Μονοφοβία: Θεραπείες για τη Μονοφοβία

Μονοφοβία: Θεραπείες για τη Μονοφοβία

Η μονοφοβία είναι ένας παράλογος φόβος να είσαι μόνος. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν τους αρέσει να είναι μόνοι, αλλά όχι πολλοί που υποφέρουν πραγματικά από μονοφοβία. Για να γίνει ο φόβος σας φοβία, πρέπει να εμφανιστούν σωματικά συμπτώματα. Εάν υπάρχουν σωματικά συμπτώματα, θα θέλετε να μάθετε ποιες θεραπευτικές επιλογές έχετε, ώστε να μπορέσετε να ξεπεράσετε τη μονοφοβία σας.

Η μονοφοβία δεν είναι το ίδιο με το να νιώθεις άβολα μόνος. Εμφανίζεται μόνο όταν έχετε κρίσεις πανικού όταν είστε μόνοι. Επομένως, οποιαδήποτε θεραπεία για την πάθηση απαιτεί την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού. Ως εκ τούτου, σχεδόν κάθε θεραπευτική επιλογή περιλαμβάνει μαθήματα για το πώς να ελέγχετε την αναπνοή σας, ώστε να μπορείτε να αποφύγετε τις κρίσεις πανικού ή να τις ελέγξετε όταν εμφανιστούν. Αυτό είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα πριν προχωρήσουμε στην πραγματική θεραπεία της μονοφοβίας.

Η πιο κοινή θεραπεία που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της μονοφοβίας είναι η ψυχοθεραπεία. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μιλήσετε με έναν θεραπευτή για να βρείτε την αιτία του άγχους σας. Αυτός μπορεί να είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία της μονοφοβίας, αλλά μπορεί να είναι μια αργή διαδικασία καθώς πιθανότατα θα χρειαστούν πολλοί μήνες για να επιλυθεί το υποκείμενο πρόβλημα και να καταλάβουμε πώς να το αντιμετωπίσουμε. Για το λόγο αυτό, οι περισσότεροι θεραπευτές συνδυάζουν ψυχοθεραπεία με άλλες θεραπείες που θα σας βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα.

Η πιο κοινή θεραπεία, που συνήθως συνδυάζεται με ψυχοθεραπεία, είναι ένα πρόγραμμα απευαισθητοποίησης ασθενών. Αυτό απαιτεί ο ασθενής να μείνει μόνος του για σύντομο χρονικό διάστημα ώστε να μπορέσει να αντιμετωπίσει τους φόβους του και να συνηθίσει να είναι μόνος. Καθώς η θεραπεία προχωρά, ο ασθενής μένει μόνος για όλο και μεγαλύτερες περιόδους μέχρι να φτάσει στο σημείο όπου μπορεί να μείνει μόνος τις περισσότερες φορές. Αυτό δεν θα εξαλείψει εντελώς τον φόβο, αλλά θα επιτρέψει στους ανθρώπους τουλάχιστον να τον ελέγχουν αρκετά ώστε να λειτουργούν σε ένα κανονικό περιβάλλον.

Μια άλλη κοινή θεραπεία που χρησιμοποιείται ευρέως για τη μονοφοβία είναι η ύπνωση. Η ύπνωση έχει μακρά ιστορία να βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τις φοβίες, επομένως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι θα λειτουργήσει και εδώ. Όσο είστε υπνωτισμένοι, ο υπνωτιστής θα σας πείσει ότι δεν φοβάστε να μείνετε μόνοι. Και πάλι, αυτή δεν είναι μια θεραπεία, αλλά μια βραχυπρόθεσμη λύση που θα σας βοηθήσει να λειτουργήσετε.

Μια τελευταία επιλογή που μπορεί να εξετάσει ο θεραπευτής σας για τη θεραπεία της μονοφοβίας είναι η φαρμακευτική αγωγή. Συνήθως η φαρμακευτική αγωγή θα είναι για την καταπολέμηση του άγχους που νιώθετε όταν είστε μόνοι. Αυτή είναι μια προσέγγιση που οι θεραπευτές χρησιμοποιούν συνήθως μόνο ως έσχατη λύση. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν θέλουν να εξαρτηθείτε από το φάρμακο. Το φάρμακο δεν αντιμετωπίζει τη φοβία αλλά τα συμπτώματα, επομένως είναι αποτελεσματικό μόνο όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με ψυχοθεραπεία.

Η θεραπεία που σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τη μονοφοβία εξαρτάται από το πόσο σοβαρό είναι το πρόβλημα. Αυτό που λειτουργεί για άτομα με ήπιες περιπτώσεις πιθανότατα δεν θα λειτουργήσει εάν έχετε κρίση πανικού όποτε είστε μόνοι. Υπάρχουν άνθρωποι με παθήσεις τόσο σοβαρές που δεν μπορούν να πάνε ούτε στην τουαλέτα μόνοι τους. Είναι δύσκολο να φανταστείς ότι θα μείνουν μόνοι τους για να απευαισθητοποιηθούν. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένας συνδυασμός μεθόδων θα χρησιμοποιηθεί για να φτάσετε στο σημείο όπου η μονοφοβία σας δεν ελέγχει πλέον τη ζωή σας.

Ψυχοθεραπεία εναλλακτικού επαγγελματία

Το καλύτερο μέρος για να βρείτε ψυχοθεραπεία εναλλακτικών ιατρών είναι στον δωρεάν κατάλογο εναλλακτικών ιατρών μας. Για να δείτε όλους τους ασκούμενους εναλλακτικής ψυχοθεραπείας, κάντε κλικ εδώ.