رهاب الأحادية: علاجات رهاب الأحادية

رهاب الأحادية: علاجات رهاب الأحادية

Monophobia هو خوف غير عقلاني من البقاء وحيدًا. هناك العديد من الأشخاص الذين لا يحبون أن يكونوا بمفردهم، ولكن ليس هناك الكثير ممن يعانون بالفعل من رهاب المونوفوبيا. لكي يتحول خوفك إلى رهاب، يجب أن تظهر أعراض جسدية. إذا كانت هناك أعراض جسدية، فستحتاج إلى معرفة خيارات العلاج المتاحة لك حتى تتمكن من التغلب على رهاب الأحادية.

إن رهاب المونوفوبيا لا يعني الشعور بعدم الارتياح بمفردك. ويحدث ذلك فقط عندما تصاب بنوبات الهلع عندما تكون بمفردك. ولذلك فإن أي علاج لهذه الحالة يتطلب معالجة نوبات الهلع. ولذلك، يتضمن كل خيار علاجي تقريبًا دروسًا حول كيفية التحكم في تنفسك حتى تتمكن من تجنب نوبات الهلع أو التحكم فيها عند حدوثها. هذه خطوة أولى مهمة قبل الانتقال إلى العلاج الفعلي لرهاب الأحادية.

العلاج الأكثر شيوعا لعلاج رهاب الأحادية هو العلاج النفسي. للقيام بذلك، تحتاج إلى التحدث إلى المعالج لمعرفة سبب قلقك. يمكن أن تكون هذه طريقة فعالة جدًا لعلاج رهاب الأحادية، ولكنها قد تكون عملية بطيئة حيث من المحتمل أن يستغرق الأمر عدة أشهر لحل المشكلة الأساسية ومعرفة كيفية معالجتها. لهذا السبب، يجمع معظم المعالجين بين العلاج النفسي والعلاجات الأخرى التي ستساعدك على المدى القصير.

العلاج الأكثر شيوعا، وعادة ما يتم دمجه مع العلاج النفسي، هو برنامج إزالة حساسية المريض. ويتطلب ذلك ترك المريض بمفرده لفترة قصيرة حتى يتمكن من مواجهة مخاوفه والتعود على البقاء بمفرده. ومع تقدم العلاج، يُترك المريض بمفرده لفترات أطول فأطول حتى يصل إلى النقطة التي يمكن أن يُترك فيها بمفرده معظم الوقت. لن يؤدي هذا إلى القضاء على الخوف تمامًا، لكنه سيسمح للناس على الأقل بالتحكم فيه بما يكفي للعمل في بيئة طبيعية.

العلاج الشائع الآخر الذي يستخدم على نطاق واسع لعلاج رهاب الأحادية هو التنويم المغناطيسي. للتنويم المغناطيسي تاريخ طويل في مساعدة الأشخاص على التعامل مع الرهاب، لذلك ليس من المستغرب أن ينجح هنا أيضًا. أثناء نومك مغناطيسيًا، سيقنعك المنوم المغناطيسي أنك لست خائفًا من البقاء بمفردك. مرة أخرى، هذا ليس علاجًا، ولكنه حل قصير المدى لمساعدتك على أداء وظائفك.

الخيار الأخير الذي قد يفكر فيه المعالج الخاص بك لعلاج رهاب الأحادية هو الدواء. عادةً ما يكون الدواء هو مكافحة القلق الذي تشعر به عندما تكون بمفردك. هذا هو النهج الذي يستخدمه المعالجون عادة فقط كملاذ أخير. هذا لأنهم لا يريدون أن تصبح معتمداً على الدواء. الدواء لا يعالج الرهاب بل يعالج الأعراض، لذا فهو فعال فقط عند استخدامه مع العلاج النفسي.

يعتمد العلاج الذي يساعدك على التعامل مع رهاب الأحادية على مدى خطورة المشكلة. ما يصلح للأشخاص الذين يعانون من حالات خفيفة ربما لن ينجح إذا كنت تعاني من نوبة الهلع عندما تكون بمفردك. هناك أشخاص يعانون من ظروف خطيرة للغاية لدرجة أنهم لا يستطيعون حتى الذهاب إلى المرحاض بمفردهم. من الصعب أن نتخيلهم يُتركون بمفردهم ليصبحوا حساسين. في معظم الحالات، سيتم استخدام مجموعة من الأساليب لإيصالك إلى النقطة التي لم يعد فيها رهاب الأحادية يتحكم في حياتك.

العلاج النفسي البديل

أفضل مكان للعثور على ممارسي العلاج النفسي البديل هو دليل الممارسين البديلين المجاني الخاص بنا. لعرض كافة ممارسي العلاج النفسي البديل، الرجاء الضغط هنا.