认知行为疗法的特征

认知行为疗法的特征

认知行为疗法（CBT）是一种心理疗法的一种形式，在抑郁症，成瘾行为，焦虑，关系问题，不良食物，痴迷 - 脉冲疾病和双相情感障碍等人生活的各种问题中有效。 CBC改变了人们的思想和信念（认知）及其处理（行为）。

CBT包括各种方法，包括理性生活疗法（RLT），理性情绪行为疗法（VINE），认知疗法（CT），理性行为疗法（RBT），验收和承诺治疗（ACT）和基于正念的认知治疗（MBCT），辩证行为分析（DBT），行为（DBT），行为（DBT），行为（DBT） （FAP），心理治疗的认知行为分析系统（CBASP）和综合夫妇疗法（ICT）。

尽管有这种多样性，但大多数认知行为疗法都有以下特征：

1。CBT是基于这个想法，即知识会引起情绪和行为反应。

思考一个人的方式会产生自己的感受和行为，而不是事件，情况和人类等事物。因此，如果我们可以改变自己的想法，我们的感觉和行为就会改变。

2。CBT的时间有限。

课程可以由六到20个课程组成。这取决于各种因素，例如问题的类型，客户的特征，治疗师的经验等，但我认为客户的习惯是结束CBT课程的最重要因素。

3。学习应对技巧

CBT具有更多的技能来解决我们的问题。人们不仅通过阅读和倾听，学习和掌握来学习技能。每种技能都需要努力锻炼。学习良好的思维和与问题的充分交往是如何学习游泳和冲浪，当有人学习时，他不仅害怕海浪和海浪，而且享受。

4。CBT是协作，结构化和目标的。

CBT是治疗师与客户或小组成员之间的合作。治疗师的作用是倾听，观察，教导和激励。客户的作用是谈论，学习和练习他的问题。会议具有结构，每个会话都有特定的议程。治疗师可以帮助客户实现选定的目标。

5。在CBT中做功课。

家庭作业被认为是CBT的重要组成部分。学习CBT技能需要很长时间。作业取决于问题的类型和客户的未来。

6。个人或小组会话

CBT可以通过一对一的治疗或一群人进行。认知行为疗法在小组中的优势可以包括获得社会支持，提高成本效率和增加动力。

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