Funktioner i kognitiv beteendeterapi

Funktioner i kognitiv beteendeterapi

kognitiv beteendeterapi (CBT) är en form av psykoterapi som är effektiv i olika problem i en persons liv som depression, beroendeframkallande beteende, ångest, relationsproblem, dålig mat, tvångssätt och bipolära störningar. CBC förändrar människors tankar och övertygelser (kognitiv) och deras hantering (beteende).

CBT comprises a variety of approaches, including rational living therapy (RLT), rational emotive behavioral therapy (vine), cognitive therapy (CT), rational Behavior therapy (RBT), acceptance and commitment therapy (act) and mindfulness based cognitive therapy (MBCT)), dialectical Behavioral therapy (DBT), behavior activation (BA), functional analytical psychotherapy (FAP), Kognitiva beteendesanalysystem för psykoterapi (CBASP) och integrativ parterapi (IKT).

Trots denna sort har de flesta kognitiva beteendeterapier följande egenskaper:

1. CBT baseras på denna idé om att kunskap orsakar emotionella och beteendemässiga reaktioner.

Sättet att tänka på en person skapar sina känslor och beteenden, inte utanför saker som händelser, situationer och människor. Så om vi kan förändra våra tankar förändras våra känslor och beteenden.

2. CBT är begränsad i tid.

En kurs kan bestå av sex till 20 sessioner. Detta beror på olika faktorer, till exempel typen av problem, egenskaperna hos klienten, terapeutens upplevelse etc., men enligt min mening är klientens vanor den viktigaste faktorn för att avsluta CBT -sessioner.

3. Lär dig coping -färdigheter

CBT har fler färdigheter för att lösa vårt problem. Människor lär sig skicklighet inte bara genom att läsa och lyssna, lära sig och behärska. Varje skicklighet kräver hård träning. Att lära sig gott tänkande och adekvat affärer med problem är hur man lär sig simning och surfing, när någon lär sig det är han inte bara rädd för hav och vågor, utan också tycker om.

4. CBT är samarbetsvilligt, strukturerat och målorienterat.

CBT är ett samarbete mellan terapeuten och klienten eller gruppmedlemmarna. Terapeutens roll är att lyssna, observera, undervisa och motivera. Klientens roll är att prata, lära sig och öva på hans problem. Sessioner har en struktur och varje session har en specifik agenda. Terapeuten hjälper klienten att uppnå utvalda mål.

5. Gör läxor i CBT.

läxor erkänns som en väsentlig del av CBT. Att lära sig CBT -färdigheter tar lång tid. Läxorna beror på typen av problem och kundens framtid.

6. Individuell eller gruppsession

CBT kan utföras genom en-till-en-terapi eller med en grupp människor. Fördelarna med kognitiv beteendeterapi i grupper kan inkludera tillgång till socialt stöd, ökad kostnadseffektivitet och ökad motivation.

naturopath psykoterapi

alternativa utövare psykoterapi bäst i vår gratis naturopatkatalog. För att visa all Naturopath -psykoterapi, klicka här.