Značilnosti kognitivne vedenjske terapije

Značilnosti kognitivne vedenjske terapije

Kognitivna vedenjska terapija (CBT) je oblika psihoterapije, ki je učinkovita v različnih težavah v življenju človeka, kot so depresija, zasvojenost, tesnoba, težave v odnosih, slaba hrana, obsesivno -kompulzivna motnja in bipolarne motnje. CBC spreminja misli in prepričanja ljudi (kognitivno) in njihovo ravnanje (vedenje).

CBT obsega različne pristope, vključno z racionalno živo terapijo (RLT), racionalno čustveno vedenjsko terapijo (trta), kognitivno terapijo (CT), racionalno vedenjsko terapijo (RBT), sprejemanjem in zavezanostjo (ACT) in kognitivno terapijo, ki temelji na premišljevanju (FAP), dialektivna vedenjska terapija (DBT), funkcionalna analiza (BA), funkcionalna analiza (BA), funkcionalna analiza (BA), funkcionalna analiza (BA), funkcija Psihoterapija (CBASP) in terapija z integrativnim parom (IKT).

Kljub tej raznolikosti ima večina kognitivnih vedenjskih terapij naslednje značilnosti:

1. CBT temelji na tej ideji, da znanje povzroča čustvene in vedenjske reakcije.

Način razmišljanja o človeku ustvarja njihove občutke in vedenja, ne zunaj stvari, kot so dogodki, situacije in ljudje. Če torej lahko spremenimo svoje misli, se naši občutki in vedenja spremenijo.

2. CBT je v času omejen.

Tečaj je lahko sestavljen iz šest do 20 sej. To je odvisno od različnih dejavnikov, kot so vrsta problema, značilnosti stranke, izkušnje terapevta itd.

3. Naučite se spretnosti obvladovanja

CBT ima več spretnosti za reševanje našega problema. Ljudje se spretnosti učijo ne le z branjem in poslušanjem, učenjem in obvladovanjem. Vsaka spretnost zahteva trdo vadbo. Učenje dobrega razmišljanja in ustreznih odnosov s težavami je, kako se naučiti plavanja in deskanja, ko se ga kdo nauči, se ne boji le morja in valov, ampak tudi uživa.

4. CBT je skupni, strukturiran in ciljno usmerjen.

CBT je sodelovanje med terapevtom in stranko ali člani skupine. Vloga terapevta je poslušati, opazovati, poučevati in motivirati. Vloga stranke je, da se pogovarja, se uči in vadi o njegovih težavah. Seje imajo strukturo in vsako sejo ima določen dnevni red. Terapevt pomaga stranki pri doseganju izbranih ciljev.

5. Naredite domače naloge v CBT.

Domače naloge so prepoznane kot bistveni del CBT. Učenje CBT spretnosti traja dolgo. Domača naloga je odvisna od vrste problema in prihodnosti stranke.

6. individualna ali skupinska seja

CBT lahko izvedemo s terapijo ena na ena ali s skupino ljudi. Prednosti kognitivne vedenjske terapije v skupinah lahko vključujejo dostop do socialne podpore, povečano stroškovno učinkovitost in povečano motivacijo.

Naturopath Psychoterapija

alternativne praktike. Če želite prikazati vso psihoterapijo naturopata, kliknite tukaj.