Vlastnosti kognitívno-behaviorálnej terapie

Vlastnosti kognitívno-behaviorálnej terapie

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je forma psychoterapie, ktorá je účinná pri rôznych problémoch v živote človeka, ako sú depresia, návykové správanie, úzkosť, problémy vo vzťahoch, zlé stravovanie, obsedantno-kompulzívna porucha a bipolárna porucha. CBC mení myšlienky a presvedčenia ľudí (kognitívne) a spôsob ich interakcie (behaviorálne).

CBT zahŕňa rôzne prístupy, vrátane terapie racionálneho života (RLT), terapie racionálneho emocionálneho správania (REBT), kognitívnej terapie (CT), terapie racionálneho správania (RBT), terapie akceptácie a záväzku (ACT), kognitívnej terapie založenej na všímavosti (MBCT), Behavor Therapi DialecticalD (BA), funkčná analytická psychoterapia (FAP), kognitívno-behaviorálny analytický systém psychoterapie (CBASP) a integratívna párová terapia (ICT).

Napriek tejto rozmanitosti má väčšina kognitívno-behaviorálnych terapií tieto vlastnosti:

1. CBT je založená na myšlienke, že kognícia spôsobuje emocionálne a behaviorálne reakcie.

Zmýšľanie človeka vytvára jeho pocity a správanie, nie mimo vecí, ako sú udalosti, situácie a ľudia. Preto, ak dokážeme zmeniť svoje myšlienky, následne sa zmenia aj naše pocity a správanie.

2. CBT je časovo obmedzená.

Kurz môže pozostávať zo 6 až 20 sedení. Závisí to od rôznych faktorov, ako je povaha problému, vlastnosti klienta, skúsenosti terapeuta atď., ale podľa mňa najdôležitejším faktorom pri ukončení KBT sedení sú návyky myslenia klienta.

3. Naučte sa zvládacie zručnosti

CBT má viac zručností na vyriešenie nášho problému. Ľudia sa nenaučia zručnosti len čítaním a počúvaním, učením sa a osvojovaním si. Každá zručnosť si vyžaduje tvrdú prax. Naučiť sa dobre myslieť a vhodne riešiť problémy je ako učiť sa plávať a surfovať, keď sa to človek naučí, mora a vĺn sa nielen bojí, ale si ich aj užíva.

4. CBT je kolaboratívne, štruktúrované a zamerané na cieľ.

KBT je spolupráca medzi terapeutom a klientom alebo členmi skupiny. Úlohou terapeuta je počúvať, pozorovať, učiť a motivovať. Úlohou klienta je rozprávať sa, učiť sa a cvičiť o svojich problémoch. Stretnutia majú štruktúru a každé stretnutie má špecifický program. Terapeut pomáha klientovi dosiahnuť vybrané ciele.

5. Robte si domáce úlohy v CBT.

Domáce úlohy sa považujú za nevyhnutnú súčasť CBT. Naučiť sa zručnosti CBT trvá dlho. Domáca úloha závisí od povahy problému a budúcnosti zákazníka.

6. Individuálne alebo skupinové sedenie

CBT sa môže vykonávať jednotlivo alebo so skupinou ľudí. Výhody skupinovej kognitívno-behaviorálnej terapie môžu zahŕňať prístup k sociálnej podpore, zvýšenú nákladovú efektívnosť a zvýšenú motiváciu.

Alternatívna praktická psychoterapia

Najlepším miestom na nájdenie alternatívnych psychoterapeutov je náš bezplatný adresár alternatívnych lekárov. Ak chcete zobraziť všetkých lekárov alternatívnej psychoterapie, kliknite sem.