Vlastnosti kognitívnej behaviorálnej terapie

Vlastnosti kognitívnej behaviorálnej terapie

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je forma psychoterapie, ktorá je účinná pri rôznych problémoch v živote človeka, ako sú depresia, návykové správanie, úzkosť, problémy so vzťahom, zlé jedlo, obsedantné kompulzívne poruchy a bipolárne poruchy. CBC mení myšlienky a presvedčenia ľudí (kognitívne) a ich manipuláciu (správanie).

CBT obsahuje rôzne prístupy, vrátane racionálnej živej terapie (RLT), racionálnej emotívnej behaviorálnej terapie (vinič), kognitívnej terapie (CT), racionálnej terapie (RBT), akceptovanej a angažovanej terapie (ACT) a ACTA) a BA Analy Analy Analy Analys Funkcia) (FAP), systém kognitívnej behaviorálnej analýzy psychoterapie (CBASP) a integračná terapia (IKT).

Napriek tejto rozmanitosti má väčšina kognitívnych behaviorálnych terapií tieto charakteristiky:

1. CBT je založený na tejto myšlienke, že vedomosti spôsobujú emocionálne a behaviorálne reakcie.

Spôsob myslenia človeka vytvára svoje pocity a správanie, nie mimo vecí, ako sú udalosti, situácie a ľudia. Takže ak dokážeme zmeniť svoje myšlienky, zmenia sa naše pocity a správanie.

2. CBT je v čase obmedzený.

Kurz môže pozostávať zo šiestich až 20 relácií. Závisí to od rôznych faktorov, ako je typ problému, charakteristiky klienta, skúsenosti terapeuta atď., Ale podľa môjho názoru sú zvyky klienta najdôležitejším faktorom na ukončenie stretnutí CBT.

3. Naučte sa zvládanie zručností

CBT má viac zručností na vyriešenie nášho problému. Ľudia sa učia zručnosti nielen čítaním a počúvaním, učením a zvládnutím. Každá zručnosť vyžaduje tvrdé cvičenie. Naučiť sa dobré myslenie a primerané rokovania s problémami je to, ako sa naučiť plávať a surfovať, keď sa to niekto naučí, nielen sa bojí mora a vlny, ale tiež sa teší.

4. CBT je kolaboratívny, štruktúrovaný a orientovaný na góly.

CBT je spolupráca medzi terapeutom a klientom alebo členmi skupiny. Úlohou terapeuta je počúvať, pozorovať, učiť a motivovať. Úlohou klienta je hovoriť, učiť sa a praktizovať jeho problémy. Relácie majú štruktúru a každé zasadnutie má špecifický program. Terapeut pomáha klientovi dosiahnuť vybrané ciele.

5. Robte domáce úlohy v CBT.

Domáce úlohy sa uznávajú ako nevyhnutná súčasť CBT. Učenie sa zručností CBT trvá dlho. Domáce úlohy závisia od typu problému a budúcnosti zákazníka.

6. individuálne alebo skupinové relácie

CBT sa môže vykonávať pomocou individuálnej terapie alebo so skupinou ľudí. Výhody kognitívnej behaviorálnej terapie v skupinách môžu zahŕňať prístup k sociálnej podpore, zvýšená nákladová efektívnosť a zvýšená motivácia.

naturopath psychoterapia

. Ak chcete zobraziť všetku psychoterapiu Naturopath, kliknite sem.