Caracteristicile terapiei cognitiv-comportamentale

Caracteristicile terapiei cognitiv-comportamentale

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o formă de psihoterapie care este eficientă pentru o varietate de probleme din viața unei persoane, cum ar fi depresia, comportamentul dependent, anxietatea, problemele de relație, alimentația necorespunzătoare, tulburarea obsesiv-compulsivă și tulburarea bipolară. CBC schimbă gândurile și convingerile oamenilor (cognitive) și modul în care aceștia interacționează (comportamental).

CBT cuprinde o varietate de abordări, inclusiv Terapia de viață rațională (RLT), Terapia comportamentală rațională emoțională (REBT), Terapia cognitivă (CT), Terapia comportamentală rațională (RBT), Terapia de acceptare și angajament (ACT), Terapia cognitivă bazată pe mindfulness (MBCT), Terapia comportamentală dialectică (DBTB), Terapia comportamentală dialectală (DBTB), terapia comportamentală funcțională (DBT), Psihoterapie (FAP), Sistem de analiză cognitiv-comportamentală de psihoterapie (CBASP) și Terapie integrativă de cuplu (TIC).

În ciuda acestei diversități, majoritatea terapiilor cognitiv-comportamentale au următoarele caracteristici:

1. CBT se bazează pe această idee că cogniția provoacă răspunsuri emoționale și comportamentale.

Mentalitatea unei persoane le creează sentimentele și comportamentele, nu în afara lucrurilor precum evenimente, situații și oameni. Prin urmare, dacă ne putem schimba gândurile, sentimentele și comportamentele noastre se vor schimba în consecință.

2. CBT este limitat în timp.

Un curs poate consta din șase până la 20 de sesiuni. Acest lucru depinde de diverși factori precum natura problemei, caracteristicile clientului, experiența terapeutului etc., dar în opinia mea cel mai important factor în încheierea ședințelor de TCC sunt obiceiurile de gândire ale clientului.

3. Învață abilități de coping

CBT are mai multe abilități pentru a ne rezolva problema. Oamenii nu învață o abilitate doar citind și ascultând, învățând și stăpânind. Fiecare abilitate necesită o practică grea. A învăța să gândești bine și să rezolvi problemele în mod corespunzător este ca și cum ai învăța să înoți și să faci surfing, când o persoană le învață, nu numai că se teme de mare și de valuri, dar se bucură și de ele.

4. CBT este colaborativ, structurat și orientat spre obiective.

CBT este o colaborare între terapeut și client sau membrii grupului. Rolul terapeutului este să asculte, să observe, să predea și să motiveze. Rolul clientului este să vorbească, să învețe și să exerseze despre problemele sale. Întâlnirile au o structură și fiecare întâlnire are o agendă specifică. Terapeutul ajută clientul să atingă obiectivele selectate.

5. Faceți temele în CBT.

Tema pentru acasă este recunoscută ca o parte esențială a CBT. Învățarea abilităților CBT necesită mult timp. Tema pentru acasă depinde de natura problemei și de viitorul clientului.

6. Sesiune individuală sau de grup

CBT se poate face terapie individuală sau cu un grup de persoane. Beneficiile terapiei cognitiv-comportamentale de grup pot include accesul la sprijin social, o eficiență crescută a costurilor și o motivație crescută.

Psihoterapie practicant alternativ

Cel mai bun loc pentru a găsi practicieni alternativi de psihoterapie este în directorul nostru gratuit de practicieni alternativi. Pentru a vedea toți practicienii de psihoterapie alternativă, vă rugăm să faceți clic aici.