Caracteristici ale terapiei cognitive comportamentale

Caracteristici ale terapiei cognitive comportamentale

Terapia comportamentală cognitivă (CBT) este o formă de psihoterapie care este eficientă într -o varietate de probleme în viața unei persoane precum depresie, comportament dependență, anxietate, probleme de relație, alimente proaste, tulburări obsesive -compulsive și tulburări bipolare. CBC schimbă gândurile și credințele oamenilor (cognitiv) și manipularea lor (comportament).

CBT comprises a variety of approaches, including rational living therapy (RLT), rational emotive behavioral therapy (vine), cognitive therapy (CT), rational Behavior therapy (RBT), acceptance and commitment therapy (act) and mindfulness based cognitive therapy (MBCT)), dialectical Behavioral therapy (DBT), behavior activation (BA), functional analytical psychotherapy (FAP), cognitive Sistem de analiză comportamentală a psihoterapiei (CBASP) și terapiei de cuplu integrative (TIC).

În ciuda acestei soiuri, majoritatea terapiilor comportamentale cognitive au următoarele caracteristici:

1. CBT se bazează pe această idee că cunoașterea provoacă reacții emoționale și comportamentale.

Modul de a gândi la o persoană își creează sentimentele și comportamentele, nu în afara lucrurilor precum evenimente, situații și oameni. Deci, dacă ne putem schimba gândurile, sentimentele și comportamentele noastre se schimbă.

2. CBT este limitat în timp.

Un curs poate consta din șase până la 20 de sesiuni. Acest lucru depinde de diverși factori, cum ar fi tipul de problemă, caracteristicile clientului, experiența terapeutului etc., dar, în opinia mea, obiceiurile clientului sunt cel mai important factor pentru a pune capăt sesiunilor CBT.

3. Învață abilitățile de coping

CBT are mai multe abilități pentru a ne rezolva problema. Oamenii învață abilitatea nu numai citind și ascultând, învățând și stăpânind. Fiecare abilitate necesită exerciții fizice grele. Învățarea gândirii bune și a relațiilor adecvate cu probleme este cum să învețe înot și navigare, atunci când cineva îl învață, nu se teme doar de mare și valuri, dar se bucură și.

4. CBT este colaborativ, structurat și orientat spre obiective.

CBT este o colaborare între terapeut și client sau membrii grupului. Rolul terapeutului este de a asculta, observa, învăța și motiva. Rolul clientului este de a vorbi, de a învăța și de a exersa despre problemele sale. Ședințele au o structură și fiecare sesiune are o agendă specifică. Terapeutul ajută clientul să atingă obiective selectate.

5. Faceți temele în CBT.

Temele sunt recunoscute ca o parte esențială a CBT. Învățarea abilităților CBT durează mult timp. Temele depinde de tipul de problemă și de viitorul clientului.

6. Sesiune individuală sau de grup

CBT poate fi efectuat prin terapie unu la unu sau cu un grup de oameni. Avantajele terapiei comportamentale cognitive în grupuri pot include accesul la sprijin social, eficiența crescută a costurilor și motivația sporită.

Psihoterapie naturopat

​​practicieni alternativi psihoterapie cel mai bine în directorul nostru gratuit Naturopath. Pentru a afișa toate psihoterapia Naturopath, vă rugăm să faceți clic aici.