Características da terapia cognitivo -comportamental

Características da terapia cognitivo -comportamental

A terapia comportamental cognitiva (TCC) é uma forma de psicoterapia que é eficaz em uma variedade de problemas na vida de uma pessoa como depressão, comportamento viciante, ansiedade, problemas de relacionamento, comida ruim, distúrbios compulsivos obsessivos e distúrbios bipolares. A CBC muda os pensamentos e crenças das pessoas (cognitivas) e seu manuseio (comportamento).

CBT comprises a variety of approaches, including rational living therapy (RLT), rational emotive behavioral therapy (vine), cognitive therapy (CT), rational Behavior therapy (RBT), acceptance and commitment therapy (act) and mindfulness based cognitive therapy (MBCT)), dialectical Behavioral therapy (DBT), behavior activation (BA), functional analytical psychotherapy (FAP), cognitive Sistema de Análise Comportamental de Psicoterapia (CBASP) e Terapia Integrativa de Casal (TIC).

Apesar dessa variedade, a maioria das terapias cognitivas tem as seguintes características:

1. A TCC é baseada nessa idéia de que o conhecimento causa reações emocionais e comportamentais.

A maneira de pensar em uma pessoa cria seus sentimentos e comportamentos, não fora de coisas como eventos, situações e humanos. Portanto, se pudermos mudar nossos pensamentos, nossos sentimentos e comportamentos mudam.

2. A TCC é limitada no tempo.

Um curso pode consistir em seis a 20 sessões. Isso depende de vários fatores, como o tipo de problema, as características do cliente, a experiência do terapeuta etc., mas, na minha opinião, os hábitos do cliente são o fator mais importante para encerrar as sessões da TCC.

3. Aprenda habilidades de enfrentamento

CBT tem mais habilidades para resolver nosso problema. As pessoas aprendem habilidades não apenas lendo e ouvindo, aprendendo e dominando. Toda habilidade requer exercício duro. Aprender um bom pensamento e relações adequadas com problemas é como aprender natação e surf, quando alguém o aprende, ele não tem apenas medo de mar e ondas, mas também gosta.

4. A TCC é colaborativa, estruturada e orientada a meta.

CBT é uma colaboração entre o terapeuta e o cliente ou os membros do grupo. O papel do terapeuta é ouvir, observar, ensinar e motivar. O papel do cliente é conversar, aprender e praticar sobre seus problemas. As sessões têm uma estrutura e cada sessão tem uma agenda específica. O terapeuta ajuda o cliente a atingir metas selecionadas.

5. Faça a lição de casa na TCC.

A lição de casa é reconhecida como uma parte essencial da TCC. Aprender as habilidades da TCC leva muito tempo. A lição de casa depende do tipo de problema e do futuro do cliente.

6. Sessão individual ou em grupo

CBT pode ser realizado por terapia individual ou com um grupo de pessoas. As vantagens da terapia cognitivo -comportamental em grupos podem incluir acesso ao apoio social, maior eficiência de custos e aumento da motivação.

Naturopath Psicoterapia