Cechy poznawczej terapii behawioralnej

Cechy poznawczej terapii behawioralnej

Terapia behawioralna poznawcza (CBT) jest formą psychoterapii, która jest skuteczna w różnych problemach w życiu osoby, takiej jak depresja, uzależniające zachowanie, lęk, problemy z relacjami, złe jedzenie, zaburzenia obsesyjne i zaburzenia dwubiegunowe. CBC zmienia myśli i przekonania ludzi (poznawcze) i ich obsługa (zachowanie).

CBT obejmuje różne podejścia, w tym racjonalną terapię życiową (RLT), racjonalną emocjonalną terapię behawioralną (winorośl), terapię poznawczą (CT), racjonalną terapię behawioralną (RBT), akceptację akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz leczenie poznawcze oparte na uważności (FAP), FAP), FAP), FAP), FAP), FAP), FAP), FAP), FAP). System analizy behawioralnej poznawczej psychoterapii (CBASP) i integracyjnej terapii pary (ICT).

Pomimo tej różnorodności większość terapii behawioralnych poznawczych ma następujące cechy:

1. CBT opiera się na tej idei, że wiedza powoduje reakcje emocjonalne i behawioralne.

Sposób myślenia osoby tworzy ich uczucia i zachowania, a nie poza takimi rzeczami, jak wydarzenia, sytuacje i ludzie. Więc jeśli możemy zmienić nasze myśli, zmieniają się nasze uczucia i zachowania.

2. CBT jest ograniczony w czasie.

Kurs może składać się z sześciu do 20 sesji. Zależy to od różnych czynników, takich jak rodzaj problemu, cechy klienta, doświadczenie terapeuty itp., Ale moim zdaniem nawyki klienta są najważniejszym czynnikiem polegającym na zakończeniu sesji CBT.

3. Naucz się umiejętności radzenia sobie

CBT ma więcej umiejętności rozwiązania naszego problemu. Ludzie uczą się umiejętności nie tylko czytania i słuchania, uczenia się i opanowania. Każda umiejętność wymaga ciężkiego ćwiczenia. Uczenie się dobrego myślenia i odpowiedniego postępowania z problemami to sposób nauki pływania i surfowania, kiedy ktoś się go uczy, nie tylko boi się morza i fal, ale także lubi.

4. CBT jest współpracujący, strukturalny i zorientowany na cel.

CBT to współpraca między terapeutą a klientem lub członkami grupy. Rolą terapeuty jest słuchanie, obserwowanie, nauczanie i motywowanie. Rolą klienta jest mówienie, uczenie się i ćwiczenie o jego problemach. Sesje mają strukturę, a każda sesja ma określony program. Terapeuta pomaga klientowi osiągnąć wybrane cele.

5. Wykonaj lekcje w CBT.

Praca domowa jest uznawana za istotną część CBT. Uczenie się umiejętności CBT zajmuje dużo czasu. Praca domowa zależy od rodzaju problemu i przyszłości klienta.

6. Sesja indywidualna lub grupowa

CBT może być przeprowadzany przez terapię jeden do jednego lub z grupą ludzi. Zalety poznawczej terapii behawioralnej w grupach mogą obejmować dostęp do wsparcia społecznego, zwiększoną efektywność kosztową i zwiększoną motywację.

Naturopath Psychoterapy

. Aby wyświetlić całą psychoterapię NaturoPath, kliknij tutaj.