Funksjoner ved kognitiv atferdsterapi

Funksjoner ved kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en form for psykoterapi som er effektiv i en rekke problemer i livet til en person som depresjon, vanedannende atferd, angst, forholdsproblemer, dårlig mat, tvangsmessige lidelser og bipolare lidelser. CBC endrer folks tanker og tro (kognitiv) og deres håndtering (oppførsel).

CBT comprises a variety of approaches, including rational living therapy (RLT), rational emotive behavioral therapy (vine), cognitive therapy (CT), rational Behavior therapy (RBT), acceptance and commitment therapy (act) and mindfulness based cognitive therapy (MBCT)), dialectical Behavioral therapy (DBT), behavior activation (BA), functional analytical psychotherapy (FAP), cognitive behavioral analysis system of Psykoterapi (CBASP) og integrerende parterapi (IKT).

Til tross for denne sorten, har de fleste kognitive atferdsbehandlinger følgende egenskaper:

1. CBT er basert på denne ideen om at kunnskap forårsaker emosjonelle og atferdsmessige reaksjoner.

Måten å tenke på en person skaper sine følelser og atferd, ikke utenfor ting som hendelser, situasjoner og mennesker. Så hvis vi kan endre tankene våre, endres følelsene våre og atferden.

2. CBT er begrenset i tid.

Et kurs kan bestå av seks til 20 økter. Dette avhenger av forskjellige faktorer, for eksempel typen problem, egenskapene til klienten, behandlerens opplevelse osv., Men etter min mening er klientens vaner den viktigste faktoren for å avslutte CBT -økter.

3. Lær mestringsevner

CBT har flere ferdigheter til å løse problemet vårt. Folk lærer dyktighet ikke bare ved å lese og lytte, lære og mestre. Hver ferdighet krever hard trening. Å lære god tenking og tilstrekkelige omgang med problemer er hvordan man lærer svømming og surfing, når noen lærer det, er han ikke bare redd for hav og bølger, men også liker.

4. CBT er samarbeidende, strukturert og målorientert.

CBT er et samarbeid mellom terapeuten og klienten eller gruppemedlemmene. Terapeutens rolle er å lytte, observere, lære og motivere. Klientens rolle er å snakke, lære og øve om problemene hans. Økter har en struktur, og hver økt har en spesifikk agenda. Terapeuten hjelper klienten med å oppnå utvalgte mål.

5. Gjør lekser i CBT.

Lekser anerkjennes som en essensiell del av CBT. Det tar lang tid å lære CBT -ferdigheter. Leksene avhenger av typen problem og kundens fremtid.

6. Individuell eller gruppeøkt

CBT kan utføres ved en-til-en-terapi eller med en gruppe mennesker. Fordelene med kognitiv atferdsterapi i grupper kan omfatte tilgang til sosial støtte, økt kostnadseffektivitet og økt motivasjon.

Naturopatpsykoterapi

alternative utøvere psykoterapi best i vår gratis naturopatkatalog. Klikk her for å vise all naturopatpsykoterapi.