Funksjoner ved kognitiv atferdsterapi

Funksjoner ved kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en form for psykoterapi som er effektiv for en rekke problemer i en persons liv som depresjon, vanedannende atferd, angst, relasjonsproblemer, dårlig mat, tvangslidelser og bipolar lidelse. CBC endrer folks tanker og tro (kognitiv) og hvordan de samhandler (atferdsmessig).

CBT omfatter en rekke tilnærminger, inkludert Rational Living Therapy (RLT), Rational Emotive Behavior Therapy (REBT), Kognitiv terapi (CT), Rational Behavior Therapy (RBT), Aksept- og forpliktelsesterapi (ACT), Mindfulness-basert kognitiv terapi (MBCT), Dialektisk atferd (Funksjonsaktivitet), (Funksjonsterapi), Analytisk psykoterapi (FAP), kognitiv atferdsanalysesystem for psykoterapi (CBASP) og integrerende parterapi (IKT).

Til tross for dette mangfoldet deler de fleste kognitive atferdsterapier følgende egenskaper:

1. CBT er basert på denne ideen om at kognisjon forårsaker emosjonelle og atferdsmessige reaksjoner.

En persons tankesett skaper deres følelser og atferd, ikke utenfor ting som hendelser, situasjoner og mennesker. Derfor, hvis vi kan endre våre tanker, vil våre følelser og atferd følgelig endres.

2. CBT er tidsbegrenset.

Et kurs kan bestå av seks til 20 økter. Dette avhenger av ulike faktorer som problemets art, egenskaper hos klienten, erfaringen til terapeuten osv., men etter min mening er den viktigste faktoren for å avslutte CBT-økter klientens tenkevaner.

3. Lær mestringsferdigheter

CBT har flere ferdigheter til å løse problemet vårt. Folk lærer ikke en ferdighet bare ved å lese og lytte, lære og mestre. Hver ferdighet krever hard øvelse. Å lære å tenke godt og håndtere problemer på riktig måte er som å lære å svømme og surfe, når en person lærer dem, frykter han ikke bare havet og bølgene, men liker dem også.

4. CBT er samarbeidende, strukturert og målrettet.

CBT er et samarbeid mellom terapeuten og klienten eller gruppemedlemmene. Terapeutens rolle er å lytte, observere, undervise og motivere. Klientens rolle er å snakke, lære og øve på sine problemer. Møter har en struktur og hvert møte har en bestemt agenda. Terapeuten hjelper klienten med å nå utvalgte mål.

5. Gjør lekser i CBT.

Lekser er anerkjent som en viktig del av CBT. CBT-ferdigheter tar lang tid å lære. Lekser avhenger av problemets art og fremtiden til kunden.

6. Individuell eller gruppeøkt

CBT kan gjøres en-til-en-terapi eller med en gruppe mennesker. Fordeler med gruppekognitiv atferdsterapi kan inkludere tilgang til sosial støtte, økt kostnadseffektivitet og økt motivasjon.

Alternativ behandler psykoterapi

Det beste stedet å finne alternativ psykoterapi er i vår gratis katalog for alternative behandlere. For å se alle alternative psykoterapiutøvere, vennligst klikk her.