Kenmerken van cognitieve gedragstherapie

Kenmerken van cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie die effectief is voor een verscheidenheid aan problemen in iemands leven, zoals depressie, verslavend gedrag, angst, relatieproblemen, slecht eten, obsessief-compulsieve stoornis en bipolaire stoornis. CBC verandert de gedachten en overtuigingen van mensen (cognitief) en de manier waarop ze met elkaar omgaan (gedragsmatig).

CBT omvat een verscheidenheid aan benaderingen, waaronder Rationele Levenstherapie (RLT), Rationeel Emotieve Gedragstherapie (REBT), Cognitieve Therapie (CT), Rationele Gedragstherapie (RBT), Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), Dialectische Gedragstherapie (DBT), Gedragsactivatie (BA), Functioneel Analytische Psychotherapie (FAP), Cognitieve Gedragstherapie Analysesysteem van psychotherapie (CBASP) en integratieve relatietherapie (ICT).

Ondanks deze diversiteit delen de meeste cognitieve gedragstherapieën de volgende kenmerken:

1. CGT is gebaseerd op het idee dat cognitie emotionele en gedragsmatige reacties veroorzaakt.

De mentaliteit van een persoon creëert zijn gevoelens en gedrag, niet buiten zaken als gebeurtenissen, situaties en mensen. Als we dus onze gedachten kunnen veranderen, zullen ook onze gevoelens en gedragingen veranderen.

2. CBT is beperkt in de tijd.

Een cursus kan uit zes tot twintig sessies bestaan. Dit hangt af van verschillende factoren, zoals de aard van het probleem, de kenmerken van de cliënt, de ervaring van de therapeut, etc., maar naar mijn mening zijn de denkgewoonten van de cliënt de belangrijkste factor bij het beëindigen van CGT-sessies.

3. Leer copingvaardigheden

CGT heeft meer vaardigheden om ons probleem op te lossen. Mensen leren een vaardigheid niet alleen door te lezen en te luisteren, te leren en te beheersen. Elke vaardigheid vereist harde oefening. Goed leren nadenken en op de juiste manier met problemen omgaan is als leren zwemmen en surfen: als iemand ze leert, is hij niet alleen bang voor de zee en de golven, maar geniet hij er ook van.

4. CBT is collaboratief, gestructureerd en doelgericht.

CGT is een samenwerking tussen de therapeut en de cliënt of groepsleden. De rol van de therapeut is luisteren, observeren, onderwijzen en motiveren. De rol van de cliënt is om over zijn problemen te praten, te leren en te oefenen. Vergaderingen hebben een structuur en elke vergadering heeft een specifieke agenda. De therapeut helpt de cliënt geselecteerde doelen te bereiken.

5. Maak huiswerk in CBT.

Huiswerk wordt erkend als een essentieel onderdeel van cognitieve gedragstherapie. Het duurt lang om CBT-vaardigheden te leren. Huiswerk is afhankelijk van de aard van het probleem en de toekomst van de klant.

6. Individuele of groepssessie

CBT kan één-op-één therapie of met een groep mensen worden gedaan. Voordelen van cognitieve gedragstherapie in groepen kunnen onder meer toegang tot sociale steun, verhoogde kosteneffectiviteit en verhoogde motivatie zijn.

Alternatieve psychotherapie

De beste plaats om alternatieve beoefenaars van psychotherapie te vinden is in onze gratis directory voor alternatieve beoefenaars. Klik hier om alle beoefenaars van alternatieve psychotherapie te bekijken.