Kognitīvās uzvedības terapijas pazīmes

Kognitīvās uzvedības terapijas pazīmes

Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir psihoterapijas forma, kas ir efektīva dažādās problēmās tādas personas dzīvē kā depresija, atkarības izraisoša izturēšanās, trauksme, attiecību problēmas, slikts ēdiens, obsesīvi kompulsīvi traucējumi un bipolāri traucējumi. CBC maina cilvēku domas un uzskatus (izziņas) un viņu vadāmību (uzvedību).

CBT comprises a variety of approaches, including rational living therapy (RLT), rational emotive behavioral therapy (vine), cognitive therapy (CT), rational Behavior therapy (RBT), acceptance and commitment therapy (act) and mindfulness based cognitive therapy (MBCT)), dialectical Behavioral therapy (DBT), behavior activation (BA), functional analytical psychotherapy (FAP), cognitive Psihoterapijas uzvedības analīzes sistēma (CBASP) un integrējošā pāra terapija (IKT).

Neskatoties uz šo šķirni, visvairāk kognitīvās uzvedības terapijas ir šādas īpašības:

1. CBT balstās uz šo ideju, ka zināšanas izraisa emocionālas un uzvedības reakcijas.

Cilvēka domāšanas veids rada savas jūtas un izturēšanos, nevis ārpus tādām lietām kā notikumi, situācijas un cilvēki. Tātad, ja mēs varam mainīt savas domas, mainās mūsu jūtas un izturēšanās.

2. CBT ir ierobežots laikā.

Kurss var sastāvēt no sešām līdz 20 sesijām. Tas ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, piemēram, problēmas veida, klienta īpašībām, terapeita pieredzes utt., Bet, manuprāt, klienta ieradumi ir vissvarīgākais faktors, lai izbeigtu CBT sesijas.

3. Apgūstiet pārvarēšanas prasmes

CBT ir vairāk prasmju, lai atrisinātu mūsu problēmu. Cilvēki apgūst prasmes ne tikai lasot un klausoties, mācoties un apgūstot. Katra prasme prasa smagu vingrinājumu. Labas domāšanas un atbilstošu darījumu apguve ar problēmām ir tas, kā iemācīties peldēšanu un sērfošanu, kad kāds to uzzina, viņš ne tikai baidās no jūras un viļņiem, bet arī bauda.

4. CBT ir sadarbīga, strukturēta un orientēta uz mērķi.

CBT ir terapeita un klienta vai grupas dalībnieku sadarbība. Terapeita loma ir klausīties, novērot, mācīt un motivēt. Klienta loma ir runāt, mācīties un praktizēt par viņa problēmām. Sesijām ir struktūra, un katrai sesijai ir īpaša darba kārtība. Terapeits palīdz klientam sasniegt izvēlētos mērķus.

5. Veiciet mājas darbus CBT.

Mājas darbs tiek atzīts par būtisku CBT daļu. CBT prasmju apgūšana prasa daudz laika. Mājas darbs ir atkarīgs no klienta problēmas veida un nākotnes.

6. Individuālā vai grupas sesija

CBT var veikt, veicot viens pret vienu terapiju vai kopā ar cilvēku grupu. Kognitīvās uzvedības terapijas priekšrocības grupās var ietvert piekļuvi sociālajam atbalstam, paaugstinātu izmaksu efektivitāti un paaugstinātu motivāciju.

naturopath psihoterapija

alternatīvu praktiķu psihoterapiju mūsu bezmaksas naturopath direktorijā. Lai parādītu visu naturopath psihoterapiju, lūdzu, noklikšķiniet šeit.