Kognityvinės elgesio terapijos ypatybės

Kognityvinės elgesio terapijos ypatybės

Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra psichoterapijos forma, veiksminga įvairiomis problemomis žmogaus gyvenime, tokiame kaip depresija, priklausomybė, nerimas, nerimas, santykių problemos, blogas maistas, obsesiniai -kompulsiniai sutrikimai ir bipoliniai sutrikimai. CBC keičia žmonių mintis ir įsitikinimus (pažintinius) ir jų tvarkymą (elgesį).

CBT apima įvairius metodus, įskaitant racionalią gyvą terapiją (RLT), racionalią emocinę elgesio terapiją (Vynmedį), kognityvinę terapiją (CT), racionalią elgesio terapiją (RBT), priėmimo ir įsipareigojimo terapiją (ACT) ir sąmoningumą pagrįstą kognityvinę terapiją (MBCT), dialektinę elgesio terapiją (DBT), elgseną (BA). Psichoterapijos elgesio analizės sistema (CBASP) ir integruota poros terapija (IRT).

Nepaisant šios įvairovės, dauguma kognityvinių elgesio terapijų turi šias savybes:

1. CBT remiasi šia idėja, kad žinios sukelia emocines ir elgesio reakcijas.

Žmogaus mąstymo būdas sukuria savo jausmus ir elgesį, o ne už tokių dalykų kaip įvykiai, situacijos ir žmonės. Taigi, jei mes galime pakeisti savo mintis, keičiasi mūsų jausmai ir elgesys.

2. CBT laiku yra ribotas.

Kursą gali sudaryti nuo šešių iki 20 sesijų. Tai priklauso nuo įvairių veiksnių, tokių kaip problemos rūšis, kliento ypatybės, terapeuto patirtis ir kt., Tačiau, mano nuomone, kliento įpročiai yra svarbiausias veiksnys nutraukti CBT sesijas.

3. Sužinokite apie susidorojimo įgūdžius

CBT turi daugiau įgūdžių išspręsti mūsų problemą. Žmonės mokosi įgūdžių ne tik skaitydami ir klausydamiesi, mokydamiesi ir įvaldydami. Kiekvienas įgūdis reikalauja sunkiai mankštintis. Gero mąstymo ir tinkamų problemų mokymasis yra tai, kaip išmokti plaukimą ir naršymą, kai kas nors to sužino, jis ne tik bijo jūros ir bangų, bet ir mėgaujasi.

4. CBT yra bendradarbiavimas, struktūrinis ir tikslas -orientuota.

CBT yra terapeuto ir kliento ar grupės narių bendradarbiavimas. Terapeuto vaidmuo yra klausytis, stebėti, mokyti ir motyvuoti. Kliento vaidmuo yra kalbėti, mokytis ir praktikuoti apie jo problemas. Sesijos turi struktūrą ir kiekviena sesija turi konkrečią darbotvarkę. Terapeutas padeda klientui pasiekti pasirinktus tikslus.

5. Atlikite namų darbus CBT.

Namų darbai pripažįstami kaip esminė CBT dalis. CBT įgūdžių mokymasis užtrunka ilgai. Namų darbai priklauso nuo problemos rūšies ir kliento ateities.

6. Individuali ar grupės sesija

CBT gali būti atliekamas gydant vienas prieš vieną arba su grupe žmonių. Kognityvinės elgesio terapijos pranašumai grupėse gali apimti prieigą prie socialinės paramos, padidėjusio ekonominio efektyvumo ir padidėjusios motyvacijos.

Naturopath psichoterapija

​​alternatyvių praktikų psichoterapiją, geriausią mūsų nemokamame „Naturopath“ kataloge. Norėdami parodyti visą „Naturopath“ psichoterapiją, spustelėkite čia.