Caratteristiche della terapia cognitiva comportamentale

Caratteristiche della terapia cognitiva comportamentale

Terapia cognitiva comportamentale (CBT) è una forma di psicoterapia che è efficace in una varietà di problemi nella vita di una persona come depressione, comportamento avvincente, ansia, problemi di relazione, cibo cattivo, disturbi ossessivi -compulsivi e disturbi bipolari. CBC cambia pensieri e credenze delle persone (cognitive) e la loro gestione (comportamento).

CBT comprende una varietà di approcci, tra cui la terapia vivente razionale (RLT), la terapia comportamentale emotiva razionale (vite), la terapia cognitiva (TC), la terapia comportamentale razionale (RBT), l'accettazione e la terapia di impegno (ACT) e l'analisi della consapevolezza della consapevolezza (ACT -Mindfulfulness Based Terapia (DAF -ACSSYTULE (BADATY (ACTUSFICATHE CASTICH Sistema di analisi comportamentale cognitiva di psicoterapia (CBASP) e terapia di coppia integrativa (ICT).

Nonostante questa varietà, la maggior parte delle terapie comportamentali cognitive hanno le seguenti caratteristiche:

1. La CBT si basa su questa idea che la conoscenza provoca reazioni emotive e comportamentali.

Il modo di pensare a una persona crea i propri sentimenti e comportamenti, non al di fuori di cose come eventi, situazioni e umani. Quindi, se possiamo cambiare i nostri pensieri, i nostri sentimenti e comportamenti cambiano.

2. CBT è limitato nel tempo.

Un corso può consistere da sei a 20 sessioni. Ciò dipende da vari fattori, come il tipo di problema, le caratteristiche del cliente, l'esperienza del terapeuta, ecc., Ma a mio avviso le abitudini del cliente sono il fattore più importante per porre fine alle sessioni di CBT.

3. Impara le abilità di coping

CBT ha più competenze per risolvere il nostro problema. Le persone imparano l'abilità non solo leggendo e ascoltando, apprendendo e padroneggiando. Ogni abilità richiede un duro esercizio. Imparare un buon pensiero e rapporti adeguati con problemi è come imparare a nuotare e navigare, quando qualcuno lo impara, non ha solo paura del mare e delle onde, ma si diverte anche.

4. La CBT è collaborativa, strutturata e orientata agli obiettivi.

CBT è una collaborazione tra il terapeuta e il cliente o i membri del gruppo. Il ruolo del terapeuta è ascoltare, osservare, insegnare e motivare. Il ruolo del cliente è parlare, imparare e praticare i suoi problemi. Le sessioni hanno una struttura e ogni sessione ha un programma specifico. Il terapeuta aiuta il cliente a raggiungere obiettivi selezionati.

5. Fai compiti in CBT.

I compiti sono riconosciuti come una parte essenziale della CBT. L'apprendimento delle competenze CBT richiede molto tempo. I compiti dipendono dal tipo di problema e dal futuro del cliente.

6. Sessione individuale o di gruppo

CBT può essere effettuato mediante terapia individuale o con un gruppo di persone. I vantaggi della terapia cognitiva comportamentale in gruppo possono includere l'accesso al supporto sociale, una maggiore efficienza dei costi e una maggiore motivazione.

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