Caratteristiche della terapia cognitivo comportamentale

Caratteristiche della terapia cognitivo comportamentale

La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è una forma di psicoterapia efficace per una varietà di problemi nella vita di una persona come depressione, comportamento di dipendenza, ansia, problemi relazionali, cattiva alimentazione, disturbo ossessivo-compulsivo e disturbo bipolare. La CBC modifica i pensieri e le convinzioni delle persone (cognitivi) e il modo in cui interagiscono (comportamentali).

La CBT comprende una varietà di approcci, tra cui la terapia della vita razionale (RLT), la terapia comportamentale emotiva razionale (REBT), la terapia cognitiva (CT), la terapia comportamentale razionale (RBT), la terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT), la terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT), la terapia comportamentale dialettica (DBT), l'attivazione del comportamento (BA), la psicoterapia analitica funzionale (FAP), il sistema di analisi cognitivo comportamentale della psicoterapia (CBASP). e Terapia Integrativa di Coppia (TIC).

Nonostante questa diversità, la maggior parte delle terapie cognitivo comportamentali condividono le seguenti caratteristiche:

1. La CBT si basa sull'idea che la cognizione provoca risposte emotive e comportamentali.

La mentalità di una persona crea i suoi sentimenti e comportamenti, non al di fuori di cose come eventi, situazioni e persone. Pertanto, se possiamo cambiare i nostri pensieri, i nostri sentimenti e comportamenti cambieranno di conseguenza.

2. La CBT è limitata nel tempo.

Un corso può comprendere da sei a venti sessioni. Ciò dipende da vari fattori come la natura del problema, le caratteristiche del cliente, l'esperienza del terapeuta, ecc., Ma secondo me il fattore più importante per terminare le sessioni di CBT sono le abitudini di pensiero del cliente.

3. Impara le abilità di coping

La CBT ha più competenze per risolvere il nostro problema. Le persone non imparano un'abilità semplicemente leggendo e ascoltando, imparando e padroneggiando. Ogni abilità richiede una dura pratica. Imparare a pensare bene e ad affrontare i problemi in modo appropriato è come imparare a nuotare e fare surf, quando una persona li impara, non solo teme il mare e le onde, ma ne gode anche.

4. La CBT è collaborativa, strutturata e orientata agli obiettivi.

La CBT è una collaborazione tra il terapeuta e il cliente o i membri del gruppo. Il ruolo del terapeuta è ascoltare, osservare, insegnare e motivare. Il ruolo del cliente è parlare, apprendere e mettere in pratica i propri problemi. Le riunioni hanno una struttura e ogni riunione ha un ordine del giorno specifico. Il terapista aiuta il cliente a raggiungere gli obiettivi selezionati.

5. Fai i compiti nella CBT.

I compiti a casa sono riconosciuti come una parte essenziale della CBT. Le abilità CBT richiedono molto tempo per essere apprese. I compiti a casa dipendono dalla natura del problema e dal futuro del cliente.

6. Sessione individuale o di gruppo

La CBT può essere eseguita individualmente o con un gruppo di persone. I benefici della terapia cognitivo comportamentale di gruppo possono includere l’accesso al supporto sociale, una maggiore efficacia in termini di costi e una maggiore motivazione.

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