A kognitív viselkedésterápia jellemzői

A kognitív viselkedésterápia jellemzői

kognitív viselkedési terápia (CBT) a pszichoterápia egyik formája, amely hatékonyan képes egy olyan személy életében, mint például a depresszió, az addiktív viselkedés, a szorongás, a kapcsolati problémák, a rossz ételek, az obszesszív -kompulzív rendellenességek és a bipoláris rendellenességek. A CBC megváltoztatja az emberek gondolatait és hiedelmeit (kognitív) és kezelésüket (viselkedésük).

A CBT különféle megközelítéseket tartalmaz, beleértve a racionális életterápiát (RLT), a racionális érzelmi viselkedésterápiát (VINE), a kognitív terápiát (CT), a racionális viselkedési terápia (RBT), az elfogadás és az elkötelezettségterápia (ACT) és az éberségi alapú kognitív terápia (MBCT), a dialektikus viselkedési terápia (DBT), a viselkedés aktiválása (BA), a funkcionális elemzés (BA), A pszichoterápia kognitív viselkedési elemzési rendszere (CBASP) és az integráló párterápia (IKT).

Ennek a változatosságnak ellenére a legtöbb kognitív viselkedési terápia a következő jellemzőkkel rendelkezik:

1. A CBT ezen az elképzelésen alapul, hogy a tudás érzelmi és viselkedési reakciókat okoz.

Az ember gondolkodásmódja megteremti érzéseit és viselkedését, nem pedig olyan dolgokon kívül, mint például események, helyzetek és emberek. Tehát ha megváltoztathatjuk gondolatainkat, az érzéseink és viselkedésünk megváltozik.

2. A CBT idővel korlátozott.

A kurzus hat -20 ülésből állhat. Ez a különféle tényezőktől, például a probléma típusától, az ügyfél tulajdonságaitól, a terapeuta tapasztalataitól stb. Függ, de véleményem szerint az ügyfél szokásai a legfontosabb tényező a CBT -ülések megszüntetéséhez.

3. Tanuljon meg a megküzdési készségeket

A CBT több készséggel rendelkezik a problémánk megoldására. Az emberek nemcsak olvasás és hallgatás, tanulás és elsajátítás útján tanulnak készségeket. Minden készség kemény testmozgást igényel. A jó gondolkodás és a problémákkal való megfelelő kapcsolat megtanulása az, hogyan lehet megtanulni az úszást és a szörfözést, amikor valaki megtanulja, nem csak a tengertől és a hullámoktól fél, hanem élvezi.

4. A CBT együttműködő, strukturált és cél -orientált.

A CBT a terapeuta és az ügyfél vagy a csoport tagjai közötti együttműködés. A terapeuta szerepe az, hogy meghallgassa, megfigyelje, tanítsa és motiválja. Az ügyfél szerepe az, hogy beszéljen, tanuljon és gyakoroljon a problémáiról. Az ülések struktúrájuk van, és minden munkamenetnek van egy speciális napirendje. A terapeuta segíti az ügyfelet a kiválasztott célok elérésében.

5. Házi feladat a CBT -ben.

A házi feladatot a CBT alapvető részeként elismerik. A CBT -készségek megtanulása sokáig tart. A házi feladat a probléma típusától és az ügyfél jövőjétől függ.

6. Egyéni vagy csoportos munkamenet

CBT egy-egy terápiával vagy egy embercsoporttal végezhető. A kognitív viselkedésterápia csoportokban történő előnyei között szerepelhet a társadalmi támogatáshoz való hozzáférés, a megnövekedett költséghatékonyság és a fokozott motiváció.

naturopath pszichoterápia

alternatív gyakorlói pszichoterápiát a legjobban megtalálhatja az ingyenes naturopath könyvtárban. Az összes naturopath pszichoterápia megjelenítéséhez kattintson ide.