Suche
Mein Konto
Značajke kognitivne bihevioralne terapije
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) je oblik psihoterapije koji je učinkovit za razne probleme u životu osobe kao što su depresija, ovisničko ponašanje, anksioznost, problemi u odnosima, loša prehrana, opsesivno-kompulzivni poremećaj i bipolarni poremećaj. CBC mijenja misli i uvjerenja ljudi (kognitivna) i način na koji međusobno djeluju (bihevioralna). CBT obuhvaća različite pristupe, uključujući terapiju racionalnog življenja (RLT), terapiju racionalnog emotivnog ponašanja (REBT), kognitivnu terapiju (CT), terapiju racionalnog ponašanja (RBT), terapiju prihvaćanja i predanosti (ACT), kognitivnu terapiju temeljenu na svjesnosti (MBCT), dijalektičku bihevioralnu terapiju (DBT), aktivaciju ponašanja (BA), Funkcionalna analitička psihoterapija (FAP), Sustav kognitivno bihevioralne analize psihoterapije (CBASP) i Integrativna terapija para (ICT). Unatoč ovoj raznolikosti...
Značajke kognitivne bihevioralne terapije
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) je oblik psihoterapije koji je učinkovit za razne probleme u životu osobe kao što su depresija, ovisničko ponašanje, anksioznost, problemi u odnosima, loša prehrana, opsesivno-kompulzivni poremećaj i bipolarni poremećaj. CBC mijenja misli i uvjerenja ljudi (kognitivna) i način na koji međusobno djeluju (bihevioralna).
CBT obuhvaća različite pristupe, uključujući terapiju racionalnog življenja (RLT), terapiju racionalnog emotivnog ponašanja (REBT), kognitivnu terapiju (CT), terapiju racionalnog ponašanja (RBT), terapiju prihvaćanja i predanosti (ACT), kognitivnu terapiju temeljenu na svjesnosti (MBCT), dijalektičku bihevioralnu terapiju (DBT), aktivaciju ponašanja (BA), Funkcionalna analitička psihoterapija (FAP), Sustav kognitivno bihevioralne analize psihoterapije (CBASP) i Integrativna terapija para (ICT).
Unatoč ovoj raznolikosti, većina kognitivnih bihevioralnih terapija dijeli sljedeće karakteristike:
1. CBT se temelji na ideji da kognicija uzrokuje emocionalne i bihevioralne reakcije.
Nečiji način razmišljanja stvara njegove osjećaje i ponašanja, a ne izvan stvari poput događaja, situacija i ljudi. Stoga, ako možemo promijeniti svoje misli, posljedično će se promijeniti i naši osjećaji i ponašanja.
2. CBT je vremenski ograničen.
Tečaj se može sastojati od šest do 20 sesija. To ovisi o različitim čimbenicima kao što su priroda problema, karakteristike klijenta, iskustvo terapeuta itd., ali po mom mišljenju najvažniji čimbenik za završetak KBT seansi su klijentove navike razmišljanja.
3. Naučite vještine suočavanja
CBT ima više vještina za rješavanje našeg problema. Ljudi ne uče vještinu samo čitanjem i slušanjem, učenjem i svladavanjem. Svaka vještina zahtijeva naporno vježbanje. Naučiti dobro razmišljati i adekvatno se nositi s problemima je kao naučiti plivati i surfati, kada ih čovjek nauči ne samo da se boji mora i valova nego i uživa u njima.
4. KBT je suradnički, strukturiran i usmjeren na cilj.
CBT je suradnja između terapeuta i klijenta ili članova grupe. Uloga terapeuta je slušati, promatrati, podučavati i motivirati. Uloga klijenta je razgovarati, učiti i vježbati o svojim problemima. Sastanci imaju strukturu i svaki sastanak ima poseban dnevni red. Terapeut pomaže klijentu u postizanju odabranih ciljeva.
5. Napravite domaću zadaću u KBT-u.
Domaća zadaća prepoznata je kao bitan dio CBT-a. CBT vještine zahtijevaju puno vremena za učenje. Domaća zadaća ovisi o prirodi problema i budućnosti kupca.
6. Individualna ili grupna sesija
KBT se može provoditi individualno ili s grupom ljudi. Prednosti grupne kognitivne bihevioralne terapije mogu uključivati pristup socijalnoj podršci, povećanu isplativost i povećanu motivaciju.
Alternativni praktičar psihoterapije
Najbolje mjesto za pronalaženje alternativnih praktičara psihoterapije je u našem besplatnom imeniku alternativnih praktičara. Za pregled svih praktičara alternativne psihoterapije kliknite ovdje.