Značajke kognitivne bihevioralne terapije

Značajke kognitivne bihevioralne terapije

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) oblik je psihoterapije koja je učinkovita u raznim problemima u životu osobe kao što su depresija, ovisničko ponašanje, anksioznost, problemi s odnosima, loša hrana, opsesivni -kompulzivni poremećaji i bipolarni poremećaji. CBC mijenja misli i uvjerenja ljudi (kognitivno) i njihovo rukovanje (ponašanje).

CBT sastoji se od različitih pristupa, uključujući racionalnu živu terapiju (RLT), racionalnu emocionalnu bihevioralnu terapiju (vino), kognitivnu terapiju (CT), terapiju racionalnog ponašanja (RBT), terapiju prihvaćanja i predanosti (ACT) i kognitivnoj terapiji (MBCT), BAP -a), BAPTation Behatival terapiji (DBTT), Dijakalnoj terapiji (MBCT)), dijalektičkoj terapiji), dijalektičkoj terapiji (MBCT)), fazalnoj terapiji (MBCT)), fazalnoj terapiji (MBCT)), fazama), fazalnoj terapiji (MBCT)), fazama), fapalskoj terapi. Sustav analize psihoterapije (CBASP) i integrativna terapija para (ICT).

Unatoč ovoj sorti, većina kognitivnih bihevioralnih terapija ima sljedeće karakteristike:

1. CBT se temelji na ovoj ideji da znanje uzrokuje emocionalne i bihevioralne reakcije.

način razmišljanja o osobi stvara svoje osjećaje i ponašanje, a ne izvan stvari poput događaja, situacija i ljudi. Dakle, ako možemo promijeniti svoje misli, naši se osjećaji i ponašanja mijenjaju.

2. CBT je vremenom ograničen.

Tečaj se može sastojati od šest do 20 sesija. To ovisi o različitim čimbenicima, poput vrste problema, karakteristikama klijenta, iskustvu terapeuta itd., Ali po mom mišljenju, klijentove navike su najvažniji čimbenik za okončanje CBT sesija.

3. Naučite vještine suočavanja

CBT ima više vještina za rješavanje našeg problema. Ljudi uče vještinu ne samo čitajući i slušajući, učenjem i savladavanjem. Svaka vještina zahtijeva tvrd vježbanje. Učenje dobrog razmišljanja i adekvatno bavljenje problemima je kako naučiti plivanje i surfanje, kad ga netko sazna, on se ne boji samo mora i valova, već i uživa.

4. CBT je kolaborativni, strukturiran i usmjeren na cilj.

CBT je suradnja između terapeuta i klijenta ili članova grupe. Uloga terapeuta je slušati, promatrati, podučavati i motivirati. Uloga klijenta je razgovarati, učiti i vježbati o njegovim problemima. Sjednice imaju strukturu i svaka sesija ima određeni dnevni red. Terapeut pomaže klijentu da postigne odabrane ciljeve.

5. Napravite domaću zadaću u CBT -u.

Domaća zadaća prepoznaju se kao bitan dio CBT -a. Učenje CBT vještina traje dugo vremena. Domaća zadaća ovisi o vrsti problema i budućnosti kupca.

6. Sesija pojedinca ili grupe

CBT se može provesti terapijom jedan na jedan ili s skupinom ljudi. Prednosti kognitivne bihevioralne terapije u skupinama mogu uključivati ​​pristup socijalnoj podršci, povećanu troškovnu učinkovitost i povećanu motivaciju.

Psihoterapija naturopata

​​alternativne praktičare psihoterapiju. Da biste prikazali svu psihoterapiju naturopata, kliknite ovdje.