Kognitiivse käitumisteraapia tunnused

Kognitiivse käitumisteraapia tunnused

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on psühhoteraapia vorm, mis on efektiivne erinevates probleemides sellise inimese elus nagu depressioon, sõltuvust tekitav käitumine, ärevus, suhteprobleemid, halb toit, obsessiivsed -kompulsiivsed häired ja bipolaarsed häired. CBC muudab inimeste mõtteid ja uskumusi (kognitiivseid) ja nende käitlemist (käitumist).

CBT hõlmab mitmesuguseid lähenemisviise, sealhulgas ratsionaalne eluteraapia (RLT), ratsionaalne emotsionaalne käitumisteraapia (viinapuu), kognitiivne teraapia (CT), ratsionaalne käitumisteraapia (RBT), aktsepteerimise ja pühendumise ravi (ACT) ja teadlikkusel põhinev kognitiivne teraapia (MBCT)), funktsioon (DBT), Funktsioon (DBT), Funktsioon (DBT), Funktsioon), Funktsioon), Funktsioon), Funktsioon), Funktsioon), Funktsioon), FOMME), FOMPAP), FAP), FAP), FAP), BBT), BBT),, BBT), BBAT),, BBT), BBAT), BBAT), BBAT), BBAT), BBAT), BBAT), BBT), BBT. Psühhoteraapia (CBASP) ja integreeriv paariteraapia (IKT) kognitiivne käitumise analüüsi süsteem.

Vaatamata sellele sordile on enamikul kognitiivsetel käitumisteraapiatel järgmised omadused:

1. CBT põhineb sellel ideel, et teadmised põhjustavad emotsionaalseid ja käitumuslikke reaktsioone.

Inimese mõtlemise viis loob oma tunded ja käitumise, mitte väljaspool selliseid asju nagu sündmused, olukorrad ja inimesed. Nii et kui suudame oma mõtteid muuta, muutuvad meie tunded ja käitumine.

2. CBT on ajaliselt piiratud.

Kursus võib koosneda kuuest kuni 20 seansist. See sõltub mitmesugustest teguritest, näiteks probleemi tüübist, kliendi omadustest, terapeudi kogemustest jne, kuid minu arvates on kliendi harjumused CBT seansside lõpetamiseks kõige olulisemad tegurid.

3. Õppige toimetulekuoskusi

CBT -l on rohkem oskusi meie probleemi lahendamiseks. Inimesed õpivad oskusi mitte ainult lugedes ja kuulates, õppides ja valdades. Iga oskus nõuab rasket treenimist. Hea mõtlemise õppimine ja piisav suhetega suhete õppimine on see, kuidas õppida ujumist ja surfamist, kui keegi seda õpib, ei karda ta mitte ainult merd ja laineid, vaid naudib ka.

4. CBT on koostöö-, struktureeritud ja eesmärgi orienteeritud.

CBT on terapeudi ja kliendi või rühmaliikmete koostöö. Terapeudi roll on kuulata, jälgida, õpetada ja motiveerida. Kliendi roll on rääkida, õppida ja harjutada tema probleeme. Seanssidel on struktuur ja igal seansil on konkreetne tegevuskava. Terapeut aitab kliendil saavutada valitud eesmärke.

5. Tehke kodutööd CBT -s.

Kodutöid peetakse CBT oluliseks osaks. CBT -oskuste õppimine võtab kaua aega. Kodutöö sõltub probleemi tüübist ja kliendi tulevikust.

6. individuaalne või rühmaseanss

CBT saab läbi viia üks-ühele ravi või rühmaga. Kognitiivse käitumisteraapia eelised rühmades võivad hõlmata juurdepääsu sotsiaalsele toetusele, suurenenud kulutõhususele ja suurenenud motivatsioonile.

naturopath psühhoteraapia