Kognitiivse käitumisteraapia tunnused

Kognitiivse käitumisteraapia tunnused

Kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT) on psühhoteraapia vorm, mis on efektiivne mitmesuguste inimeste elus esinevate probleemide korral, nagu depressioon, sõltuvuskäitumine, ärevus, suhteprobleemid, kehv söömine, obsessiiv-kompulsiivne häire ja bipolaarne häire. CBC muudab inimeste mõtteid ja uskumusi (kognitiivseid) ja seda, kuidas nad suhtlevad (käitumuslikud).

CBT hõlmab erinevaid lähenemisviise, sealhulgas ratsionaalne eluteraapia (RLT), ratsionaalne emotsionaalne käitumisteraapia (REBT), kognitiivne teraapia (CT), ratsionaalne käitumisteraapia (RBT), aktsepteerimise ja pühendumise teraapia (ACT), tähelepanelikkusel põhinev kognitiivne teraapia (MBCT), dialektiline teraapia (MBCT), Belechavior Therapy. Aktiveerimine (BA), funktsionaalne analüütiline psühhoteraapia (FAP), psühhoteraapia kognitiivse käitumise analüüsi süsteem (CBASP) ja integreeriv paariteraapia (IKT).

Vaatamata sellele mitmekesisusele on enamikul kognitiivsetel käitumuslikel teraapiatel järgmised omadused:

1. CBT põhineb sellel ideel, et tunnetus põhjustab emotsionaalseid ja käitumuslikke reaktsioone.

Inimese mõtteviis loob tema tunded ja käitumise, mitte väljaspool selliseid asju nagu sündmused, olukorrad ja inimesed. Seega, kui suudame oma mõtteid muuta, muutuvad järelikult ka meie tunded ja käitumine.

2. CBT on ajaliselt piiratud.

Kursus võib koosneda kuuest kuni 20 sessioonist. See sõltub erinevatest teguritest nagu probleemi iseloom, kliendi omadused, terapeudi kogemus jne, kuid minu arvates on CBT seansside lõpetamisel kõige olulisem tegur kliendi mõtlemisharjumused.

3. Õppige toimetulekuoskusi

CBT-l on meie probleemi lahendamiseks rohkem oskusi. Inimesed ei õpi oskust lihtsalt lugedes ja kuulates, õppides ja omandades. Iga oskus nõuab rasket harjutamist. Hästi mõtlema ja probleemidega õigesti tegelema õppimine on nagu ujuma ja surfama õppimine, kui inimene need ära õpib, siis ta mitte ainult ei karda merd ja laineid, vaid naudib neid ka.

4. CBT on koostööpõhine, struktureeritud ja eesmärgile orienteeritud.

CBT on koostöö terapeudi ja kliendi või rühmaliikmete vahel. Terapeudi roll on kuulata, vaadelda, õpetada ja motiveerida. Kliendi roll on oma probleemidest rääkida, õppida ja harjutada. Koosolekutel on struktuur ja igal koosolekul on kindel päevakava. Terapeut aitab kliendil saavutada valitud eesmärke.

5. Tee kodutööd CBT-s.

Kodutööd peetakse CBT oluliseks osaks. CBT oskuste omandamine võtab kaua aega. Kodutöö oleneb probleemi iseloomust ja kliendi tulevikust.

6. Individuaalne või rühmasessioon

CBT-d saab teha üks-ühele teraapiat või inimeste rühmaga. Grupi kognitiivse käitumisteraapia eelised võivad hõlmata juurdepääsu sotsiaalsele toele, suuremat kuluefektiivsust ja suurenenud motivatsiooni.

Alternatiivne praktik psühhoteraapia

Parim koht alternatiivsete praktikute psühhoteraapia leidmiseks on meie tasuta alternatiivsete praktikute kataloog. Kõigi alternatiivse psühhoteraapia praktikute vaatamiseks klõpsake siin.