Características de la terapia cognitivo conductual.

Características de la terapia cognitivo conductual.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma de psicoterapia que es eficaz para una variedad de problemas en la vida de una persona, como depresión, conducta adictiva, ansiedad, problemas de relación, mala alimentación, trastorno obsesivo-compulsivo y trastorno bipolar. El CBC cambia los pensamientos y creencias de las personas (cognitivo) y la forma en que interactúan (conductual).

La TCC abarca una variedad de enfoques, que incluyen la terapia de vida racional (RLT), la terapia racional emotiva conductual (TREBT), la terapia cognitiva (CT), la terapia racional conductual (RBT), la terapia de aceptación y compromiso (ACT), la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT), la terapia dialéctica conductual (DBT), la activación conductual (BA), la psicoterapia analítica funcional (FAP), el sistema de análisis cognitivo conductual de psicoterapia (CBASP), y Terapia Integrativa de Pareja (TIC).

A pesar de esta diversidad, la mayoría de las terapias cognitivo-conductuales comparten las siguientes características:

1. La TCC se basa en la idea de que la cognición provoca respuestas emocionales y conductuales.

La mentalidad de una persona crea sus sentimientos y comportamientos, no fuera de cosas como eventos, situaciones y personas. Por lo tanto, si podemos cambiar nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y comportamientos cambiarán en consecuencia.

2. La TCC tiene un límite de tiempo.

Un curso puede constar de seis a 20 sesiones. Esto depende de varios factores como la naturaleza del problema, las características del cliente, la experiencia del terapeuta, etc., pero en mi opinión el factor más importante para finalizar las sesiones de TCC son los hábitos de pensamiento del cliente.

3. Aprenda habilidades de afrontamiento

La TCC tiene más habilidades para resolver nuestro problema. La gente no aprende una habilidad simplemente leyendo y escuchando, aprendiendo y dominando. Cada habilidad requiere mucha práctica. Aprender a pensar bien y afrontar los problemas adecuadamente es como aprender a nadar y a surfear, cuando una persona los aprende no sólo teme al mar y a las olas sino que también los disfruta.

4. La TCC es colaborativa, estructurada y orientada a objetivos.

La TCC es una colaboración entre el terapeuta y el cliente o miembros del grupo. El papel del terapeuta es escuchar, observar, enseñar y motivar. El papel del cliente es hablar, aprender y practicar sobre sus problemas. Las reuniones tienen una estructura y cada reunión tiene una agenda específica. El terapeuta ayuda al cliente a alcanzar objetivos seleccionados.

5. Haz la tarea en TCC.

La tarea se reconoce como una parte esencial de la TCC. Las habilidades de TCC tardan mucho en aprenderse. La tarea depende de la naturaleza del problema y del futuro del cliente.

6. Sesión individual o grupal

La TCC se puede realizar como terapia individual o con un grupo de personas. Los beneficios de la terapia cognitivo-conductual grupal pueden incluir acceso a apoyo social, mayor rentabilidad y mayor motivación.

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