Χαρακτηριστικά της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας

Χαρακτηριστικά της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που είναι αποτελεσματική σε μια ποικιλία προβλημάτων στη ζωή ενός ατόμου όπως η κατάθλιψη, η εθιστική συμπεριφορά, το άγχος, τα προβλήματα σχέσεων, τα κακά τρόφιμα, οι εμμονή -διαταραχές και οι διπολικές διαταραχές. Η CBC αλλάζει τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις των ανθρώπων (γνωστική) και το χειρισμό τους (συμπεριφορά).

CBT περιλαμβάνει μια ποικιλία προσεγγίσεων, όπως η ορθολογική θεραπεία διαβίωσης (RLT), η ορθολογική συναισθηματική συμπεριφορική θεραπεία (αμπέλου), η συμπεριφορά της συμπεριφοράς (DBT), η συμπεριφορική θεραπεία (FAP), της ψυχοθεραπείας (CBASP) και της ενοποιητικής θεραπείας ζευγαριού (ΤΠΕ).

Παρά την ποικιλία αυτή, οι περισσότερες γνωστικές θεραπείες συμπεριφοράς έχουν τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

1. Το CBT βασίζεται σε αυτή την ιδέα ότι η γνώση προκαλεί συναισθηματικές και συμπεριφορικές αντιδράσεις.

Ο τρόπος σκέψης ενός ατόμου δημιουργεί τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές του, όχι έξω από πράγματα όπως γεγονότα, καταστάσεις και άνθρωποι. Έτσι, αν μπορούμε να αλλάξουμε τις σκέψεις μας, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές μας αλλάζουν.

2. Το CBT περιορίζεται στο χρόνο.

Ένα μάθημα μπορεί να αποτελείται από έξι έως 20 συνεδρίες. Αυτό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως ο τύπος του προβλήματος, τα χαρακτηριστικά του πελάτη, η εμπειρία του θεραπευτή κ.λπ., αλλά κατά τη γνώμη μου οι συνήθειες του πελάτη είναι ο σημαντικότερος παράγοντας για τον τερματισμό των συνεδριών CBT.

3. Μάθετε δεξιότητες αντιμετώπισης

Η CBT έχει περισσότερες δεξιότητες για να λύσει το πρόβλημά μας. Οι άνθρωποι μαθαίνουν δεξιότητες όχι μόνο με την ανάγνωση και την ακρόαση, τη μάθηση και την κυριαρχία. Κάθε δεξιότητα απαιτεί σκληρή άσκηση. Η εκμάθηση της καλής σκέψης και των επαρκών συναλλαγών με προβλήματα είναι πώς να μάθουν κολύμπι και σερφάρισμα, όταν κάποιος το μαθαίνει, δεν φοβάται μόνο τη θάλασσα και τα κύματα, αλλά και απολαμβάνει.

4. Το CBT είναι συνεργατικό, δομημένο και στόχο.

CBT είναι μια συνεργασία μεταξύ του θεραπευτή και του πελάτη ή των μελών της ομάδας. Ο ρόλος του θεραπευτή είναι να ακούσετε, να παρατηρήσετε, να διδάξετε και να παρακινήσετε. Ο ρόλος του πελάτη είναι να μιλάει, να μαθαίνει και να ασκεί πρακτική για τα προβλήματά του. Οι συνεδρίες έχουν μια δομή και κάθε συνεδρία έχει μια συγκεκριμένη ατζέντα. Ο θεραπευτής βοηθά τον πελάτη να επιτύχει επιλεγμένους στόχους.

5. Κάνετε την εργασία στο CBT.

Η εργασία στο σπίτι αναγνωρίζεται ως ουσιαστικό μέρος του CBT. Η εκμάθηση δεξιοτήτων CBT διαρκεί πολύ. Η εργασία εξαρτάται από το είδος του προβλήματος και το μέλλον του πελάτη.

6. Ατομική ή ομαδική συνεδρία

CBT μπορεί να πραγματοποιηθεί με θεραπεία με ένα προς ένα ή με μια ομάδα ανθρώπων. Τα πλεονεκτήματα της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας σε ομάδες μπορούν να περιλαμβάνουν την πρόσβαση στην κοινωνική υποστήριξη, την αυξημένη αποδοτικότητα του κόστους και την αυξημένη κίνητρα.

Naturopath Psychotherapy

Εναλλακτικοί επαγγελματίες Psychotherapy καλύτερα στον ελεύθερο κατάλογο Naturopath. Για να εμφανίσετε όλη την ψυχοθεραπεία Naturopath, κάντε κλικ εδώ.