Funktioner ved kognitiv adfærdsterapi

Funktioner ved kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en form for psykoterapi, der er effektiv i forskellige problemer i en persons liv som depression, vanedannende adfærd, angst, forholdsproblemer, dårlig mad, obsessive -kompulsive lidelser og bipolære lidelser. CBC ændrer folks tanker og overbevisninger (kognitiv) og deres håndtering (adfærd).

CBT comprises a variety of approaches, including rational living therapy (RLT), rational emotive behavioral therapy (vine), cognitive therapy (CT), rational Behavior therapy (RBT), acceptance and commitment therapy (act) and mindfulness based cognitive therapy (MBCT)), dialectical Behavioral therapy (DBT), behavior activation (BA), functional analytical psychotherapy (FAP), kognitiv adfærdsanalysesystem af psykoterapi (CBASP) og integrerende parterapi (IKT).

På trods af denne sort har de fleste kognitive adfærdsterapier følgende egenskaber:

1. CBT er baseret på denne idé om, at viden forårsager følelsesmæssige og adfærdsmæssige reaktioner.

Vejen til at tænke på en person skaber deres følelser og adfærd, ikke uden for ting som begivenheder, situationer og mennesker. Så hvis vi kan ændre vores tanker, ændres vores følelser og adfærd.

2. CBT er begrænset i tide.

Et kursus kan bestå af seks til 20 sessioner. Dette afhænger af forskellige faktorer, såsom typen af ​​problem, klientens egenskaber, terapeutens oplevelse osv., Men efter min mening er klientens vaner den vigtigste faktor til at afslutte CBT -sessioner.

3. Lær mestringsevner

CBT har flere færdigheder til at løse vores problem. Folk lærer dygtighed ikke kun ved at læse og lytte, lære og mestre. Hver færdighed kræver hård træning. At lære god tænkning og tilstrækkelig omgang med problemer er, hvordan man lærer svømning og surfing, når nogen lærer det, er han ikke kun bange for hav og bølger, men nyder også.

4. CBT er samarbejdende, struktureret og målorienteret.

CBT er et samarbejde mellem terapeuten og klienten eller gruppemedlemmerne. Terapeutens rolle er at lytte, observere, undervise og motivere. Klientens rolle er at tale, lære og øve om hans problemer. Sessioner har en struktur, og hver session har en bestemt dagsorden. Terapeuten hjælper klienten med at nå udvalgte mål.

5. Gør hjemmearbejde i CBT.

Hjemmearbejde anerkendes som en væsentlig del af CBT. At lære CBT -færdigheder tager lang tid. Hjemmearbejdet afhænger af typen af ​​problemet og kundens fremtid.

6. Individuel eller gruppesession

CBT kan udføres ved en-til-en-terapi eller med en gruppe mennesker. Fordelene ved kognitiv adfærdsterapi i grupper kan omfatte adgang til social støtte, øget omkostningseffektivitet og øget motivation.

Naturopath Psychotherapy

alternative praktikere psykoterapi bedst i vores gratis Naturopath -bibliotek. Klik her for at vise al Naturopath -psykoterapi.