Funktioner ved kognitiv adfærdsterapi

Funktioner ved kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en form for psykoterapi, der er effektiv til en række forskellige problemer i en persons liv, såsom depression, vanedannende adfærd, angst, parforholdsproblemer, dårlig kost, tvangslidelser og bipolar lidelse. CBC ændrer folks tanker og overbevisninger (kognitive), og hvordan de interagerer (adfærdsmæssigt).

CBT omfatter en række forskellige tilgange, herunder Rational Living Therapy (RLT), Rational Emotive Behaviour Therapy (REBT), Kognitiv Terapi (CT), Rational Behavior Therapy (RBT), Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi (MBCT), Dialektisk Adfærd (Funktional Behavior), Analytisk psykoterapi (FAP), kognitiv adfærdsanalysesystem for psykoterapi (CBASP) og Integrativ parterapi (IKT).

På trods af denne mangfoldighed deler de fleste kognitive adfærdsterapier følgende karakteristika:

1. CBT er baseret på denne idé om, at kognition forårsager følelsesmæssige og adfærdsmæssige reaktioner.

En persons tankegang skaber deres følelser og adfærd, ikke uden for ting som begivenheder, situationer og mennesker. Derfor, hvis vi kan ændre vores tanker, vil vores følelser og adfærd derfor ændre sig.

2. CBT er tidsbegrænset.

Et kursus kan bestå af seks til 20 sessioner. Dette afhænger af forskellige faktorer såsom problemets karakter, klientens karakteristika, terapeutens oplevelse osv., men efter min mening er den vigtigste faktor for at afslutte CBT-sessioner klientens tænkevaner.

3. Lær mestringsfærdigheder

CBT har flere færdigheder til at løse vores problem. Folk lærer ikke en færdighed bare ved at læse og lytte, lære og mestre. Hver færdighed kræver hård øvelse. At lære at tænke godt og håndtere problemer på en passende måde er som at lære at svømme og surfe, når en person lærer dem, frygter han ikke kun havet og bølgerne, men nyder dem også.

4. CBT er samarbejdende, struktureret og målrettet.

CBT er et samarbejde mellem terapeuten og klienten eller gruppemedlemmerne. Terapeutens rolle er at lytte, observere, undervise og motivere. Klientens rolle er at tale, lære og øve sig om deres problemer. Møder har en struktur, og hvert møde har en bestemt dagsorden. Terapeuten hjælper klienten med at nå udvalgte mål.

5. Lav lektier i CBT.

Hjemmearbejde er anerkendt som en væsentlig del af CBT. CBT færdigheder tager lang tid at lære. Hjemmearbejde afhænger af problemets art og kundens fremtid.

6. Individuel eller gruppesession

CBT kan udføres en-til-en terapi eller med en gruppe mennesker. Fordelene ved gruppekognitiv adfærdsterapi kan omfatte adgang til social støtte, øget omkostningseffektivitet og øget motivation.

Alternativ behandler psykoterapi

Det bedste sted at finde alternative behandlere psykoterapi er i vores gratis bibliotek for alternative behandlere. For at se alle alternative psykoterapeuter, klik venligst her.