Rysy kognitivní behaviorální terapie

Rysy kognitivní behaviorální terapie

Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je forma psychoterapie, která je účinná v různých problémech v životě člověka, jako je deprese, návykové chování, úzkost, problémy se vztahem, špatné jídlo, obsedantně -kompulzivní poruchy a bipolární poruchy. CBC mění myšlenky a přesvědčení lidí (kognitivní) a jejich manipulaci (chování).

CBT comprises a variety of approaches, including rational living therapy (RLT), rational emotive behavioral therapy (vine), cognitive therapy (CT), rational Behavior therapy (RBT), acceptance and commitment therapy (act) and mindfulness based cognitive therapy (MBCT)), dialectical Behavioral therapy (DBT), behavior activation (BA), functional analytical psychotherapy (FAP), Systém kognitivní behaviorální analýzy psychoterapie (CBASP) a integrační párové terapie (IKT).

Navzdory této odrůdě má většina kognitivních behaviorálních terapií následující vlastnosti:

1. CBT je založen na této myšlence, že znalosti způsobují emoční a behaviorální reakce.

Způsob myšlení člověka vytváří své pocity a chování, nikoli mimo věci, jako jsou události, situace a lidé. Takže pokud dokážeme změnit naše myšlenky, změní se naše pocity a chování.

2. CBT je v čase omezeno.

Kurz se může skládat ze šesti až 20 relací. Závisí to na různých faktorech, jako je typ problému, charakteristiky klienta, zkušenosti terapeuta atd., Ale podle mého názoru jsou návyky klienta nejdůležitějším faktorem pro ukončení relací CBT.

3. Naučte se zvládat dovednosti

CBT má více dovedností k vyřešení našeho problému. Lidé se učí dovednosti nejen čtením a nasloucháním, učením a zvládnutím. Každá dovednost vyžaduje tvrdé cvičení. Naučit se dobré myšlení a přiměřené jednání s problémy je, jak se naučit plavání a surfování, když se to někdo dozví, nejen se bojí moře a vln, ale také si užívá.

4. CBT je kolaborativní, strukturovaná a cíle -orientovaná.

CBT je spolupráce mezi terapeutem a klientem nebo členy skupiny. Úlohou terapeuta je naslouchat, pozorovat, učit a motivovat. Úlohou klienta je mluvit, učit se a cvičit o jeho problémech. Relace mají strukturu a každá relace má konkrétní agendu. Terapeut pomáhá klientovi dosáhnout vybraných cílů.

5. Do domácích úkolů v CBT.

Domácí úkoly jsou považovány za nezbytnou součást CBT. Učení dovedností CBT trvá dlouho. Domácí úkol závisí na typu problému a budoucnosti zákazníka.

6. Individuální nebo skupinová relace

CBT může být prováděna individuální terapií nebo skupinou lidí. Výhody kognitivní behaviorální terapie ve skupinách mohou zahrnovat přístup k sociální podpoře, zvýšenou efektivitu nákladů a zvýšenou motivaci.

Psychoterapie naturopath

alternativní praktikující psychoterapii nejlépe. Chcete -li zobrazit veškerou psychoterapii naturopath, klikněte sem.