Vlastnosti kognitivně behaviorální terapie

Vlastnosti kognitivně behaviorální terapie

Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je forma psychoterapie, která je účinná u různých problémů v životě člověka, jako je deprese, návykové chování, úzkost, problémy ve vztazích, špatné stravování, obsedantně-kompulzivní porucha a bipolární porucha. CBC mění myšlenky a přesvědčení lidí (kognitivní) a způsob jejich interakce (behaviorální).

CBT zahrnuje různé přístupy, včetně terapie racionálního života (RLT), terapie racionálního emotivního chování (REBT), kognitivní terapie (CT), terapie racionálního chování (RBT), terapie přijetím a závazku (ACT), kognitivní terapie založené na všímavosti (MBCT), BehaviBTi, dialektové aktivace. (BA), funkční analytická psychoterapie (FAP), kognitivně behaviorální analytický systém psychoterapie (CBASP) a integrativní párová terapie (ICT).

Navzdory této rozmanitosti sdílí většina kognitivně behaviorálních terapií následující charakteristiky:

1. CBT je založen na této myšlence, že kognice způsobuje emocionální a behaviorální reakce.

Mysl člověka vytváří jeho pocity a chování, nikoli mimo věci, jako jsou události, situace a lidé. Pokud tedy dokážeme změnit své myšlenky, naše pocity a chování se následně změní.

2. CBT je časově omezená.

Kurz se může skládat ze šesti až 20 lekcí. To závisí na různých faktorech, jako je povaha problému, vlastnosti klienta, zkušenosti terapeuta atd., ale podle mého názoru je nejdůležitějším faktorem při ukončování sezení KBT klientovy návyky myšlení.

3. Naučte se zvládat dovednosti

CBT má více dovedností k vyřešení našeho problému. Lidé se nenaučí dovednost jen čtením a poslechem, učením a osvojováním. Každá dovednost vyžaduje tvrdou praxi. Naučit se dobře myslet a vhodně řešit problémy je jako učit se plavat a surfovat, když se to člověk naučí, tak se moře a vln nejen bojí, ale také si je užívá.

4. CBT je kolaborativní, strukturovaný a cílený.

CBT je spolupráce mezi terapeutem a klientem nebo členy skupiny. Role terapeuta je naslouchat, pozorovat, učit a motivovat. Úkolem klienta je mluvit, učit se a cvičit o svých problémech. Schůzky mají strukturu a každá schůzka má specifický program. Terapeut pomáhá klientovi dosáhnout vybraných cílů.

5. Dělejte domácí úkoly v CBT.

Domácí úkoly jsou považovány za nezbytnou součást CBT. Naučit se dovednosti CBT trvá dlouho. Domácí úkol závisí na povaze problému a budoucnosti zákazníka.

6. Individuální nebo skupinové sezení

CBT lze provádět individuálně nebo se skupinou lidí. Výhody skupinové kognitivně behaviorální terapie mohou zahrnovat přístup k sociální podpoře, vyšší nákladovou efektivitu a zvýšenou motivaci.

Alternativní praktická psychoterapie

Nejlepším místem k nalezení alternativních praktiků psychoterapie je náš bezplatný adresář alternativních praktiků. Chcete-li zobrazit všechny praktiky alternativní psychoterapie, klikněte prosím zde.