Характеристики на когнитивно-поведенческата терапия

Характеристики на когнитивно-поведенческата терапия

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е форма на психотерапия, която е ефективна при различни проблеми в живота на човек като депресия, пристрастяващо поведение, тревожност, проблеми във взаимоотношенията, лошо хранене, обсесивно-компулсивно разстройство и биполярно разстройство. CBC променя мислите и вярванията на хората (когнитивни) и начина, по който те взаимодействат (поведенчески).

CBT обхваща различни подходи, включително рационална жизнена терапия (RLT), рационална емоционална поведенческа терапия (REBT), когнитивна терапия (CT), рационална поведенческа терапия (RBT), терапия на приемане и обвързване (ACT), когнитивна терапия, базирана на вниманието (MBCT), диалектична поведенческа терапия (DBT), активиране на поведението (BA), функционална аналитична психотерапия (FAP), система за когнитивно-поведенчески анализ на психотерапията (CBASP) и интегративна терапия за двойки (ICT).

Въпреки това разнообразие, повечето когнитивно-поведенчески терапии споделят следните характеристики:

1. CBT се основава на тази идея, че познанието причинява емоционални и поведенчески реакции.

Нагласата на човек създава неговите чувства и поведение, а не извън неща като събития, ситуации и хора. Следователно, ако можем да променим мислите си, нашите чувства и поведение съответно ще се променят.

2. CBT е ограничено във времето.

Един курс може да се състои от шест до 20 сесии. Това зависи от различни фактори като естеството на проблема, характеристиките на клиента, опита на терапевта и т.н., но според мен най-важният фактор за прекратяване на CBT сесии са мисловните навици на клиента.

3. Научете умения за справяне

CBT има повече умения за решаване на нашия проблем. Хората не научават умения само като четат и слушат, учат и усвояват. Всяко умение изисква упорита практика. Да се ​​научиш да мислиш добре и да се справяш с проблемите по подходящ начин е като да се научиш да плуваш и да караш сърф, когато човек ги научи, той не само се страхува от морето и вълните, но и им се радва.

4. CBT е съвместна, структурирана и ориентирана към целите.

CBT е сътрудничество между терапевта и клиента или членовете на групата. Ролята на терапевта е да слуша, наблюдава, учи и мотивира. Ролята на клиента е да говори, учи и практикува за своите проблеми. Срещите имат структура и всяка среща има конкретен дневен ред. Терапевтът помага на клиента да постигне избраните цели.

5. Направете домашна работа в CBT.

Домашната работа се признава за съществена част от CBT. CBT уменията отнемат много време за научаване. Домашната работа зависи от естеството на проблема и бъдещето на клиента.

6. Индивидуална или групова сесия

CBT може да се извършва индивидуална терапия или с група хора. Ползите от груповата когнитивно-поведенческа терапия могат да включват достъп до социална подкрепа, повишена рентабилност и повишена мотивация.

Алтернативна практикуваща психотерапия

Най-доброто място за намиране на алтернативни практикуващи психотерапия е в нашата безплатна директория за алтернативни практикуващи. За да видите всички практикуващи алтернативна психотерапия, моля, щракнете тук.