Характеристики на когнитивно -поведенческата терапия

Характеристики на когнитивно -поведенческата терапия

Когнитивно -поведенческата терапия (CBT) е форма на психотерапия, която е ефективна при различни проблеми в живота на човек като депресия, пристрастяващо поведение, тревожност, проблеми в отношенията, лоша храна, обсесивно -компулсивни разстройства и биполярни разстройства. CBC променя мислите и вярванията на хората (когнитивни) и тяхното управление (поведение).

CBT comprises a variety of approaches, including rational living therapy (RLT), rational emotive behavioral therapy (vine), cognitive therapy (CT), rational Behavior therapy (RBT), acceptance and commitment therapy (act) and mindfulness based cognitive therapy (MBCT)), dialectical Behavioral therapy (DBT), behavior activation (BA), functional analytical psychotherapy (FAP), Система за когнитивен поведенчески анализ на психотерапията (CBASP) и интегративна двойка терапия (ИКТ).

Въпреки това разнообразие, повечето когнитивни поведенчески терапии имат следните характеристики:

1. CBT се основава на тази идея, че знанието причинява емоционални и поведенчески реакции.

Начинът на мислене на човек създава техните чувства и поведение, а не извън неща като събития, ситуации и хора. Така че, ако можем да променим мислите си, нашите чувства и поведение се променят.

2. CBT е ограничен във времето.

Курсът може да се състои от шест до 20 сесии. Това зависи от различни фактори, като вида на проблема, характеристиките на клиента, опитът на терапевта и т.н., но според мен навиците на клиента са най -важният фактор за прекратяване на сесиите на CBT.

3. Научете умения за справяне

CBT има повече умения за решаване на нашия проблем. Хората учат умения не само като четат и слушат, учат и овладяват. Всяко умение изисква твърди упражнения. Научаването на добро мислене и адекватните отношения с проблемите е как да се научите да плувате и сърфирането, когато някой го научи, той не се страхува само от море и вълни, но и се радва.

4. CBT е съвместна, структурирана и ориентирана към целта.

CBT е сътрудничество между терапевта и клиента или членовете на групата. Ролята на терапевта е да слуша, наблюдава, преподава и мотивира. Ролята на клиента е да говори, да научи и да практикува за неговите проблеми. Сесиите имат структура и всяка сесия има конкретен дневен ред. Терапевтът помага на клиента да постигне избрани цели.

5. Направете домашна работа в CBT.

Домашната работа се признава като съществена част от CBT. Изучаването на умения за CBT отнема много време. Домашната работа зависи от вида на проблема и бъдещето на клиента.

6. Индивидуална или групова сесия

CBT може да се извърши чрез терапия едно към едно или с група хора. Предимствата на когнитивното поведенческа терапия в групи могат да включват достъп до социална подкрепа, повишена ефективност на разходите и повишена мотивация.

Натуропатна психотерапия

алтернативни практикуващи психотерапия най -добре в нашата безплатна директория на Naturopath. За да покажете цялата психотерапия на Naturopath, моля, кликнете тук.