ميزات العلاج السلوكي المعرفي

ميزات العلاج السلوكي المعرفي

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو شكل من أشكال العلاج النفسي الذي هو فعال في مجموعة متنوعة من المشكلات في حياة شخص مثل الاكتئاب ، والسلوك الإدماني ، والقلق ، ومشاكل العلاقة ، والغذاء السيئ ، واضطرابات الوسواس ، واضطرابات ثنائية القطب. CBC يغير أفكار الناس ومعتقداتهم (المعرفية) ومعالجتهم (السلوك).

CBT يشتمل على مجموعة متنوعة من الأساليب ، بما في ذلك العلاج المعياري العقلاني (RLT) ، والعلاج السلوكي العاطفي العقلاني (VINE) ، والعلاج المعرفي (CT) ، والعلاج السلوكي العقلاني (RBT) ، والقبول وعلاج الالتزام (ACT) ، والعلاج المعرفي (MBCT)) ، العلاج السلوكي الجداني (DBT) نظام التحليل السلوكي للعلاج النفسي (CBASP) وعلاج الزوجين التكاملي (ICT).

على الرغم من هذا التنوع ، فإن معظم العلاجات السلوكية المعرفية لها الخصائص التالية:

1. يعتمد CBT على هذه الفكرة أن المعرفة تسبب ردود الفعل العاطفية والسلوكية.

طريقة التفكير في شخص ما تخلق مشاعره وسلوكياته ، وليس خارج الأشياء مثل الأحداث والمواقف والبشر. لذلك إذا تمكنا من تغيير أفكارنا ، فإن مشاعرنا وسلوكياتنا تتغير.

2. CBT محدود في الوقت المناسب.

يمكن أن تتكون الدورة من ستة إلى 20 جلسة. هذا يعتمد على عوامل مختلفة ، مثل نوع المشكلة ، وخصائص العميل ، وتجربة المعالج ، وما إلى ذلك ، ولكن في رأيي ، فإن عادات العميل هي العامل الأكثر أهمية لإنهاء جلسات CBT.

3. تعلم مهارات المواجهة

CBT لديه المزيد من المهارات لحل مشكلتنا. يتعلم الناس المهارة ليس فقط من خلال القراءة والاستماع والتعلم والإتقان. كل مهارة تتطلب ممارسة شاقة. إن تعلم التفكير الجيد والتعاملات الكافية مع المشكلات هو كيفية تعلم السباحة والتصفح ، عندما يتعلمها شخص ما ، فهو لا يخاف فقط من البحر والأمواج ، ولكنه يتمتع أيضًا.

4. CBT هو تعاوني ومهيمن وموجه نحو الهدف.

CBT هو تعاون بين المعالج والعميل أو أعضاء المجموعة. دور المعالج هو الاستماع والمراقبة والتعليم والتحفيز. دور العميل هو التحدث والتعلم والممارسة حول مشاكله. الجلسات لها هيكل وكل جلسة لديها أجندة محددة. يساعد المعالج العميل على تحقيق أهداف مختارة.

5. قم بالواجب المنزلي في CBT.

يتم التعرف على الواجب المنزلي كجزء أساسي من CBT. تعلم مهارات CBT يستغرق وقتًا طويلاً. يعتمد الواجب المنزلي على نوع المشكلة ومستقبل العميل.

6. جلسة فردية أو جماعية

CBT من خلال العلاج الفردي أو مع مجموعة من الأشخاص. يمكن أن تشمل مزايا العلاج السلوكي المعرفي في المجموعات الوصول إلى الدعم الاجتماعي وزيادة كفاءة التكلفة وزيادة الحافز.

Naturopath العلاج النفسي

الممارسين البديلون للعلاج النفسي بشكل أفضل في دليل Naturopath المجاني. لعرض كل العلاج النفسي الطبيعي ، يرجى النقر هنا.