مميزات العلاج السلوكي المعرفي

مميزات العلاج السلوكي المعرفي

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو شكل من أشكال العلاج النفسي الفعال لمجموعة متنوعة من المشاكل في حياة الشخص مثل الاكتئاب والسلوك الإدماني والقلق ومشاكل العلاقات وسوء الأكل واضطراب الوسواس القهري والاضطراب ثنائي القطب. يغير CBC أفكار الناس ومعتقداتهم (المعرفية) وكيفية تفاعلهم (السلوكية).

يشمل العلاج السلوكي المعرفي مجموعة متنوعة من الأساليب، بما في ذلك العلاج الحياتي العقلاني (RLT)، والعلاج السلوكي الانفعالي العقلاني (REBT)، والعلاج المعرفي (CT)، والعلاج السلوكي العقلاني (RBT)، والعلاج بالقبول والالتزام (ACT)، والعلاج المعرفي القائم على اليقظة (MBCT)، والعلاج السلوكي الجدلي (DBT)، وتنشيط السلوك (BA)، والعلاج النفسي التحليلي الوظيفي (FAP)، والسلوك المعرفي. نظام تحليل العلاج النفسي (CBASP)، والعلاج الزوجي التكاملي (ICT).

وعلى الرغم من هذا التنوع، فإن معظم العلاجات السلوكية المعرفية تشترك في الخصائص التالية:

1. يعتمد العلاج السلوكي المعرفي على فكرة أن الإدراك يسبب استجابات عاطفية وسلوكية.

عقلية الشخص هي التي تصنع مشاعره وسلوكياته، وليس خارج الأشياء مثل الأحداث والمواقف والأشخاص. لذلك، إذا تمكنا من تغيير أفكارنا، فإن مشاعرنا وسلوكياتنا ستتغير بالتالي.

2. العلاج السلوكي المعرفي محدود بالوقت.

يمكن أن تتكون الدورة من ستة إلى 20 جلسة. ويعتمد ذلك على عوامل مختلفة مثل طبيعة المشكلة، وسمات العميل، وخبرة المعالج، وما إلى ذلك، ولكن في رأيي العامل الأكثر أهمية في إنهاء جلسات العلاج السلوكي المعرفي هو عادات تفكير العميل.

3. تعلم مهارات التأقلم

العلاج السلوكي المعرفي لديه المزيد من المهارات لحل مشكلتنا. لا يتعلم الناس مهارة ما فقط من خلال القراءة والاستماع والتعلم والإتقان. كل مهارة تتطلب ممارسة شاقة. إن تعلم التفكير الجيد والتعامل مع المشكلات بشكل مناسب يشبه تعلم السباحة وركوب الأمواج، عندما يتعلمها الإنسان لا يخاف البحر والأمواج فحسب، بل يستمتع بها أيضًا.

4. العلاج السلوكي المعرفي تعاوني ومنظم وموجه نحو الهدف.

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو تعاون بين المعالج والعميل أو أعضاء المجموعة. دور المعالج هو الاستماع والملاحظة والتعليم والتحفيز. دور العميل هو التحدث والتعلم والممارسة حول مشاكله. الاجتماعات لها هيكل ولكل اجتماع جدول أعمال محدد. يساعد المعالج العميل على تحقيق الأهداف المحددة.

5. قم بواجبك المنزلي في العلاج السلوكي المعرفي.

يتم التعرف على الواجبات المنزلية كجزء أساسي من العلاج السلوكي المعرفي. تستغرق مهارات العلاج السلوكي المعرفي وقتًا طويلاً للتعلم. الواجبات المنزلية تعتمد على طبيعة المشكلة ومستقبل العميل.

6. جلسة فردية أو جماعية

يمكن إجراء العلاج السلوكي المعرفي (CBT) بشكل فردي أو مع مجموعة من الأشخاص. قد تشمل فوائد العلاج السلوكي المعرفي الجماعي الوصول إلى الدعم الاجتماعي، وزيادة فعالية التكلفة، وزيادة الحافز.

العلاج النفسي البديل

أفضل مكان للعثور على ممارسي العلاج النفسي البديل هو دليل الممارسين البديلين المجاني الخاص بنا. لعرض كافة ممارسي العلاج النفسي البديل، الرجاء الضغط هنا.