Kognitiv adfærdsterapi (CBT) og negativ grundlæggende overbevisning (NCBS) - Identifikation

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) og negativ grundlæggende overbevisning (NCBS) - Identifikation

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er effektiv psykoterapi til en lang række følelsesmæssige og psykologiske problemer. Den grundlæggende idé med CBT er, at vores følelser er påvirket af vores kognitioner. Med andre ord, den måde, vi tænker på, påvirker, hvordan vi har det.

En CBT -terapeut ønsker at hjælpe mennesker med at lide af følelsesmæssige problemer ved at hjælpe dem med at identificere de stier, hvor deres tænkning kan forårsage deres problem. Et første skridt i CBT er derfor identifikationen af ​​"negative automatiske tanker" (eller korte "NATS") - dette er de tanker, der ledsager ubehagelige eller ikke -helpfulde følelser såsom depression eller angst.

Et tæt forbundet mål for CBT-terapeuten er identifikationen af ​​såkaldte "tænkningsfejl". Disse er sædvanlige (og ikke nyttige) typer, ligesom en person tænker på sig selv, andre og verden omkring dem. Disse tankegang vil ofte vende eller fordreje oplevelser ved at få personen til at virke farlig eller ubehagelig som en fiasko, andre som fjendtlige og verden.

Identificeringen af ​​NATS og den tilhørende mangel i tankerne er halvdelen af ​​slaget i CBT - så snart en person er opmærksom på deres ikke -helpfulde tanker og mentale vaner, kan de beslutte at tænke mere rationelle og sundere. En CBT -terapeut kan føre dem gennem denne (temmelig ukomplicerede) proces.

Som psykiater og terapeut, der arbejder i Edinburgh, bruger jeg CBT -teknikker i vid udstrækning. Nogle af mine kunder er meget tilfredse med de resultater, de opnår, når de blot sætter spørgsmålstegn ved deres NATS og fejl - de føler sig meget bedre og har ikke lyst til at uddybe yderligere. Imidlertid ønsker størstedelen af ​​klienterne at "komme til bunden", hvorfor de overhovedet havde deres følelsesmæssige problemer. Jeg har en tendens til at fremme dette yderligere arbejde, fordi det bidrager til at konsolidere de fremskridt, der er gjort indtil videre, og efter min mening efter min mening

Dette yderligere arbejde inkluderer en søgning efter "negativ kerne definerer" (eller "NCBS"). Dette er den ikke nyttige overbevisning, som en person havde i deres senere barndom og deres voksne liv. De er kernekomponenterne i personens personlighed, og de er den vigtigste årsag til personens fejl og i sidste ende for deres NATS. Hvis en CBT -terapeut kan hjælpe en person med at ændre deres negative grundlæggende overbevisning (eller at finde mere realistiske, mere rationelle og sundere alternativer), vil personens fejl og NATS falde, og deres følelsesmæssige problemer vil være (normalt!).

En vanskelighed i NCBS er, at en person sjældent opfatter dem. Selv hvis nogen er i stand til at identificere NATS og fejl, kan årsagen til disse problemer være skjult. Men vi kan bruge NATS og fejl som information.

Efter min erfaring som psykiater i Edinburgh fandt jeg to teknikker, der er mest nyttige, når jeg ledte efter mine klienters NCB'er.

På den ene side er der metoden til "gentagen spørgsmålstegn". Jeg spørger klienterne, hvad en bestemt nat, han identificerede, betyder for ham - han vil give et svar, og så spørger jeg ham, hvad dette svar betyder for ham. Han vil give et andet svar, og så vil jeg spørge ham, hvad dette andet svar betyder for ham, og så videre. Inden for meget kort tid modtager klienten en uudforsket overordnet erklæring. Dette er en negativ tro på kernen. Det er sandsynligvis bedst at demonstrere fra et eksempel:

Kunde: "Der er masser af affald i Edinburgh" (han er vred)

CBT -terapeut: "Hvad betyder det?"

klient: "at jeg er den eneste, der tager sig af det"

CBT -terapeut: "Hvad betyder det, hvis du er den eneste, der tager sig af det?"
klient: "Folk er ikke interesseret i ting, der ikke er deres personlige ejendom"

CBT -terapeut: "Og hvad betyder det, hvis folk kun tager sig af deres egne ting?"
Kunde: "Folk er kun på sig selv"

("Folk er kun på sig selv. Dette er den negative grundlæggende overbevisning af klienten - en global erklæring, der er kompromisløs og klart vil påvirke den måde, han ser andre på og interagerer med dem i andre livsområder, ikke kun når man kaster væk!)

En anden metode til identifikation af negativ grundlæggende overbevisning er at søge efter de "emner", der skyldes mange NATS og fejl i tænkning. Sådanne emner kan være "Jeg er en fiasko" eller "livet har ingen mening" (meget ofte i depression) eller måske "verden er et farligt sted i livet" (ofte i angst).

Så snart den negative grundlæggende overbevisning fra en klient er blevet identificeret, vil CBT -terapeuten (sammen med klienten) forsøge at undersøge alternativ og mere rationelle måder at tænke på sig selv, andre og verden generelt. Her er der en reel, bæredygtig bedring af følelsesmæssige problemer, og jeg vil diskutere dette i en opfølgningsartikel med titlen "Kognitiv adfærdsterapi (CBT) og Negative Basic Tro (NCBS) - Behandling".

Naturopath Psychotherapy

alternative praktikere psykoterapi bedst i vores gratis Naturopath -bibliotek. Klik her for at vise al Naturopath -psykoterapi.