压力和恐惧的身体症状

压力和恐惧的身体症状

人们经常会经历普遍关注的状态，因为恐惧是对生活问题的自然反应。它有助于在办公室挑战性的情况下的面孔，仔细学习测试，并专注于做出重要的决定。但是，如果恐惧影响每日活动以及人的关系和工作，这被视为残疾。

焦虑症可以分为五种主要类型。

1。广义焦虑症（GAD）是对非特定的生活事件，目标和情况的过度，不切实际的关注和张力。

2。强迫症（OCD）是一种以持续性，不良思维和重复行为为特征的状态。

3。重复恐慌发作，并意外地癫痫发作。

4。社交焦虑症害怕社交情况。患有社会恐惧症的人害怕被他人观察和评估。

5。创伤后应激障碍（PTB）是一种焦虑症，如果暴露于受伤或死亡风险的创伤事件中，可能会发生这种焦虑症。

症状

症状取决于焦虑症的类型。但是，一般症状包括：

呼吸症，肌肉张力，入睡或入睡时有问题，稍微害怕，烦躁，胃，胃，恶心，腹泻，头痛，背痛，背痛，躁动不安，浓缩障碍，寒冷或汗湿的手和 /或脚，呼吸急促，呼吸急促，疲倦。

治疗

恐惧可以通过药物，心理治疗或两者兼而有之治疗。

药物不能治愈焦虑症，但是您可以在患者接受心理治疗的同时保持控制。各种类型的药物，例如抗抑郁药，抗跟踪和β受体阻滞剂用于治疗焦虑症。

认知行为疗法（CBT）和暴露疗法是焦虑症的两种有效治疗方法。认知行为疗法有助于人们改变引起恐惧的思想模式。

self -help

在某些情况下，这种恐惧是短期的，或者确定原因，可以消除或避免。有多种练习和行动建议应对这种恐惧：

运动运动是一种自然的压力克星和焦虑构造。

与一个支持人员交谈。

放松技术 - 放松可以减少恐惧，并增加放松和情感福祉的感觉。

通过“用独奏”来替换“负孤岛”。

学会应对生活中的压力。

健康。避免脂肪，含糖和加工食品。在饮食中服用富含omega-3脂肪酸和B维生素的食物。

将睡眠作为优先事项。做您可以做的事情，以确保您获得足够的睡眠质量。

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