Fysiska symtom på stress och rädsla

Fysiska symtom på stress och rädsla

Människor upplever ofta ett allmänt oro eftersom rädsla är en naturlig reaktion på livsproblemet. Det hjälper ett ansikte i en utmanande situation på kontoret, lär sig noggrant ett test och fokuserar på att fatta ett viktigt beslut. Men om rädsla påverkar dagliga aktiviteter såväl som en persons relation och jobb, betraktas detta som ett funktionshinder.

ångest kan delas upp i fem huvudtyper.

1. Generaliserad ångestsjukdom (GAD) är ett överdrivet, orealistiskt problem och spänning med avseende på ospecifika livshändelser, mål och situationer.

2. Obsessiv-compulseriv störning (OCD) är ett tillstånd som kännetecknas av ihållande, oönskat tänkande och upprepande beteende.

3. Panikattacker upprepas och oväntade anfall av intensiv rädsla.

4. Social ångest är rädd för sociala situationer. Människor med social fobi är rädda för att observeras och bedömas av andra.

5. Post -traumatisk stressstörning (PTBS) är en ångeststörning som kan uppstå om den utsätts för en traumatisk händelse där det finns en risk för skador eller dödsfall.

symtom

Symtomen beror på typen av ångest. De allmänna symtomen inkluderar dock:

hjärtklappning, muskelspänning, problem när man somnar eller somnar, något rädda, irritabilitet, skakningar, mage, illamående, diarré, huvudvärk, ryggsmärta, rastlöshet, koncentrationsstörningar, kalla eller svettiga händer och / eller fötter, andnöd, trötthet.

behandling

Rädsla kan behandlas med medicinering, psykoterapi eller båda.

medicinering läker inte ångeststörningar, men du kan hålla dig under kontroll medan personen får psykoterapi. Olika typer av mediciner såsom antidepressiva medel, anti-anslutningar och beta-blockerare används för att behandla ångeststörningar.

kognitiv beteendeterapi (CBT) och exponeringsterapi är två effektiva behandlingar för ångeststörningar. Kognitiv beteendeterapi hjälper människor att ändra tankemönstren som orsakar deras rädsla.

självhelp

I vissa fall är denna rädsla kort eller orsaken identifieras och kan elimineras eller undvikas. Det finns olika övningar och åtgärder som rekommenderas för att hantera denna typ av rädsla:

Träningsövning är en naturlig stressbuster och ångestkonstruktion.

prata med en stödjande person.

Avslappningstekniker - Avslappning kan minska rädsla och öka känslan av avkoppling och emotionell välbefinnande.

Lär dig att ersätta "negativ ensamhet" genom att "hantera ensamheten".

Lär dig att hantera stress i ditt liv.

passar friskt. Undvik fett, sockerinnehållande och bearbetade livsmedel. Ta mat i din diet som är rika på omega-3-fettsyror och B-vitaminer.

gör sömn prioriterad. Gör vad du kan göra för att se till att du får tillräckligt med sömnkvalitet.

naturopath psykoterapi

alternativa utövare psykoterapi bäst i vår gratis naturopatkatalog. För att visa all Naturopath -psykoterapi, klicka här.