Fyzické príznaky stresu a strachu

Fyzické príznaky stresu a strachu

Ľudia často zažívajú všeobecný stav záujmu, pretože strach je prirodzenou reakciou na problém života. Pomáha tvárou v náročnej situácii v kancelárii, starostlivo sa učí test a zameriava sa na dôležité rozhodnutie. Ak však strach ovplyvňuje každodenné činnosti, ako aj vzťah a prácu osoby, považuje sa to za zdravotné postihnutie.

úzkostná porucha možno rozdeliť na päť hlavných typov.

1. Zovšeobecnená úzkostná porucha (GAD) je nadmerné, nerealistické záujmy a napätie, pokiaľ ide o nešpecifické životné udalosti, ciele a situácie.

2. Obsedantná kompulzívna porucha (OCD) je stav, ktorý sa vyznačuje pretrvávajúcim, nežiaducim myslením a opakujúcim sa správaním.

3. Panické útoky sa opakujú a neočakávané záchvaty intenzívneho strachu.

4. Sociálna úzkostná porucha sa bojí sociálnych situácií. Ľudia so sociálnou fóbiou sa obávajú, že ich ostatní pozorujú a hodnotia.

5. Post -reumatická stresová porucha (PTB) je úzkostná porucha, ktorá sa môže vyskytnúť, ak je vystavená traumatickej udalosti, v ktorej existuje riziko zranení alebo smrti.

Príznaky

Príznaky závisia od typu úzkostnej poruchy. Všeobecné príznaky však zahŕňajú:

Palpitácie, svalové napätie, problémy pri padaní alebo zaspaní, mierne vystrašené, podráždenosť, chvenie, žalúdok, nevoľnosť, hnačka, bolesti hlavy, bolesť chrbta, nepokoj, poruchy koncentrácie, studené alebo spotené ruky a / alebo nohy, dýchavičnosť, únava.

Liečba

Strach sa dá liečiť liekmi, psychoterapiou alebo oboma.

Lieky nezdravujú úzkostné poruchy, ale môžete vás udržať pod kontrolou, zatiaľ čo osoba dostáva psychoterapiu. Na liečbu úzkostných porúch sa používajú rôzne typy liekov, ako sú antidepresíva, anti-pripojenie a blokátory beta.

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) a expozičná terapia sú dve účinné liečby úzkostných porúch. Terapia kognitívneho správania pomáha ľuďom meniť vzorce myslenia, ktoré spôsobujú ich strach.

self -help

V niektorých prípadoch je tento strach krátkodobý alebo je identifikovaný príčina a dá sa eliminovať alebo sa vyhnúť. Existujú rôzne cvičenia a akcie, ktoré sa odporúčajú vysporiadať sa s týmto typom strachu:

Cvičenie-extrémnosť je prírodná stresová buster a konštrukcia úzkosti.

Porozprávajte sa s podpornou osobou.

Relaxačné techniky - Relaxácia môže znížiť strach a zvýšiť pocit relaxácie a emocionálnej studne.

Naučte sa nahrádzať „negatívny soliloquy“ „zvládaním soliloquy“.

Naučte sa vysporiadať sa so stresom vo svojom živote.

Fit zdravo. Vyhnite sa mastným, obsahujúcim cukrom a spracovanými potravinami. Vezmite si jedlo vo svojej strave, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vitamíny B.

Urobte spánok prioritou. Urobte, čo môžete urobiť, aby ste sa uistili, že máte dostatok kvality spánku.

naturopath psychoterapia

. Ak chcete zobraziť všetku psychoterapiu Naturopath, kliknite sem.