Simptome fizice de stres și anxietate

Simptome fizice de stres și anxietate

Oamenii experimentează adesea o stare generală de îngrijorare, deoarece frica este o reacție naturală la problema vieții. Ajută o față într-o situație provocatoare la birou, studiind cu atenție pentru un test și concentrându-se pe luarea unei decizii importante. Cu toate acestea, atunci când o frică interferează cu activitățile zilnice ale unei persoane, precum și cu relațiile și locul de muncă, este considerată o dizabilitate.

Tulburarea de anxietate poate fi împărțită în cinci tipuri principale.

1. Tulburarea de anxietate generalizată (TAG) este o îngrijorare excesivă, nerealistă și tensiune cu privire la evenimente, obiective și situații nespecifice ale vieții.

2. Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) este o afecțiune caracterizată prin gândire persistentă, nedorită și comportament repetitiv.

3. Atacurile de panică sunt accese repetate și neașteptate de frică intensă.

4. Tulburarea de anxietate socială este frica de situații sociale. Oamenilor cu fobie socială le este frică să nu fie urmăriți și judecați de alții.

5. Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) este o tulburare de anxietate care poate apărea atunci când este expus la un eveniment traumatic care prezintă un risc de rănire sau deces.

Simptome

Simptomele depind de tipul de tulburare de anxietate. Cu toate acestea, simptomele comune includ:

Palpitații ale inimii, tensiune musculară, dificultăți de a adormi sau de a adormi, tresărire ușor, iritabilitate, tremurături, stomac deranjat, greață, diaree, dureri de cap, dureri de spate, neliniste, dificultăți de concentrare, mâini și/sau picioare reci sau transpirate, dificultăți de respirație, oboseală.

Tratament

Anxietatea poate fi tratată cu medicamente, psihoterapie sau ambele.

Medicamentele nu vindecă tulburările de anxietate, dar le pot ține sub control în timp ce persoana primește psihoterapie. Diferite tipuri de medicamente, cum ar fi antidepresivele, medicamentele anti-anxietate și beta-blocantele sunt utilizate pentru a trata tulburările de anxietate.

Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și terapia de expunere sunt două tratamente eficiente pentru tulburările de anxietate. Terapia cognitiv-comportamentală îi ajută pe oameni să schimbe tiparele de gândire care le provoacă anxietatea.

Autoajutorare

În unele cazuri, această teamă este de scurtă durată sau cauza este identificată și poate fi eliminată sau evitată. Există diverse exerciții și acțiuni recomandate pentru a face față acestui tip de anxietate:

Exercițiu – Exercițiul este un stres natural și un calmant al anxietății.

Vorbește cu o persoană care te susține.

Tehnici de relaxare – Relaxarea poate reduce anxietatea și crește sentimentele de relaxare și bunăstarea emoțională.

Învață să înlocuiești „convorbirea de sine stătătoare” cu „gestionarea convorbirii personale”.

Învață să gestionezi stresul din viața ta.

Mănâncă sănătos. Evitați alimentele grase, zaharoase și procesate. Includeți alimente bogate în acizi grași omega-3 și vitamine B în dieta dumneavoastră.

Faceți din somn o prioritate. Fă tot ce poți pentru a te asigura că dormi suficient de calitativ.

Psihoterapie practicant alternativ

Cel mai bun loc pentru a găsi practicieni alternativi de psihoterapie este în directorul nostru gratuit de practicieni alternativi. Pentru a vedea toți practicienii de psihoterapie alternativă, vă rugăm să faceți clic aici.