Sintomas físicos de estresse e ansiedade

Sintomas físicos de estresse e ansiedade

As pessoas muitas vezes experimentam um estado geral de preocupação porque o medo é uma reação natural ao problema da vida. Ajuda um rosto em uma situação desafiadora no escritório, estudando cuidadosamente para uma prova e concentrando-se na tomada de uma decisão importante. Porém, quando um medo interfere nas atividades diárias de uma pessoa, bem como em seus relacionamentos e trabalho, é considerado uma deficiência.

O transtorno de ansiedade pode ser dividido em cinco tipos principais.

1. O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) é uma preocupação e tensão excessiva e irrealista sobre eventos, objetivos e situações inespecíficos da vida.

2. O Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) é uma condição caracterizada por pensamentos persistentes e indesejados e comportamento repetitivo.

3. Os ataques de pânico são episódios repetidos e inesperados de medo intenso.

4. O transtorno de ansiedade social é o medo de situações sociais. Pessoas com fobia social têm medo de serem observadas e julgadas pelos outros.

5. O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) é um transtorno de ansiedade que pode ocorrer quando exposto a um evento traumático que representa risco de lesão ou morte.

Sintomas

Os sintomas dependem do tipo de transtorno de ansiedade. No entanto, os sintomas comuns incluem:

Palpitações cardíacas, tensão muscular, dificuldade em adormecer ou adormecer, assustar-se facilmente, irritabilidade, tremores, dores de estômago, náuseas, diarreia, dor de cabeça, dores nas costas, inquietação, dificuldade de concentração, mãos e/ou pés frios ou suados, falta de ar, fadiga.

Tratamento

A ansiedade pode ser tratada com medicamentos, psicoterapia ou ambos.

Os medicamentos não curam os transtornos de ansiedade, mas podem mantê-los sob controle enquanto a pessoa recebe psicoterapia. Diferentes tipos de medicamentos, como antidepressivos, ansiolíticos e betabloqueadores, são usados ​​para tratar transtornos de ansiedade.

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a terapia de exposição são dois tratamentos eficazes para transtornos de ansiedade. A terapia cognitivo-comportamental ajuda as pessoas a mudar os padrões de pensamento que causam ansiedade.

Autoajuda

Em alguns casos, esse medo dura pouco ou a causa é identificada e pode ser eliminada ou evitada. Existem vários exercícios e ações recomendadas para lidar com esse tipo de ansiedade:

Exercício – O exercício é um destruidor natural do estresse e um analgésico.

Fale com uma pessoa que o apoia.

Técnicas de relaxamento – O relaxamento pode reduzir a ansiedade e aumentar a sensação de relaxamento e bem-estar emocional.

Aprenda a substituir a “conversa interna negativa” por “gestão da conversa interna”.

Aprenda a gerenciar o estresse em sua vida.

Coma saudável. Evite alimentos gordurosos, açucarados e processados. Inclua alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 e vitaminas B em sua dieta.

Faça do sono uma prioridade. Faça o que puder para garantir um sono de qualidade suficiente.

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