Sintomas físicos de estresse e medo
Sintomas físicos de estresse e medo
As pessoas geralmente experimentam um estado geral de preocupação, porque o medo é uma reação natural ao problema da vida. Ajuda um rosto em uma situação desafiadora no escritório, aprende cuidadosamente um teste e se concentra em tomar uma decisão importante. No entanto, se o medo afeta as atividades diárias, bem como o relacionamento e o trabalho de uma pessoa, isso é considerado uma deficiência.O transtorno de ansiedade pode ser dividido em cinco tipos principais.
1. O transtorno de ansiedade generalizada (GAD) é uma preocupação e tensão excessivas e irrealistas em relação a eventos, objetivos e situações inespecíficos da vida.
2. O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) é um estado que é caracterizado por pensamento persistente e indesejável e comportamento repetido.
3. Os ataques de pânico são repetidos e convulsões inesperadas de medo intensivo.
4. O transtorno de ansiedade social tem medo de situações sociais. Pessoas com fobia social têm medo de serem observadas e avaliadas por outras pessoas.
5. O transtorno de estresse pós -traumático (PTBS) é um transtorno de ansiedade que pode ocorrer se for exposto a um evento traumático no qual existe um risco de lesões ou morte.
sintomas
Os sintomas dependem do tipo de transtorno de ansiedade. No entanto, os sintomas gerais incluem:
palpitações, tensão muscular, problemas ao cair ou adormecer, levemente assustados, irritabilidade, tremores, estômago, náusea, diarréia, dor de cabeça, dor nas costas, inquietação, distúrbios de concentração, mãos frias ou suadas e / ou pés, falta de ar, cansaço.
Tratamento
O medo pode ser tratado com medicação, psicoterapia ou ambos.
Medicação não curam transtornos de ansiedade, mas você pode mantê -lo sob controle enquanto a pessoa recebe psicoterapia. Vários tipos de medicamentos, como antidepressivos, anti-atendimento e betabloqueadores, são usados para tratar transtornos de ansiedade.
Terapia cognitivo -comportamental (TCC) e terapia de exposição são dois tratamentos eficazes para transtornos de ansiedade. A terapia comportamental cognitiva ajuda as pessoas a mudar os padrões de pensamento que causam seu medo.
auto -Help
Em alguns casos, esse medo é curto ou a causa é identificada e pode ser eliminada ou evitada. Existem vários exercícios e ações recomendadas para lidar com esse tipo de medo:
Exercício de exercício é uma construção natural de estresse e ansiedade.
Converse com uma pessoa de apoio.
Técnicas de relaxamento - o relaxamento pode reduzir o medo e aumentar a sensação de relaxamento e poço emocional - ser.
Aprenda a substituir "solilóquio negativo" por "lidar com o solilóquio".
Aprenda a lidar com o estresse em sua vida.
se encaixa saudável. Evite alimentos gordurosos, contendo açúcar e processados. Pegue os alimentos em sua dieta ricos em ácidos graxos ômega-3 e vitaminas B.
Torne o sono uma prioridade. Faça o que você pode fazer para garantir a qualidade do sono suficiente.
Naturopath Psicoterapia
Você pode encontrar melhor os profissionais alternativos psicoterapia em nosso diretório de naturopata gratuito. Para exibir toda a psicoterapia do naturopata, clique aqui.
Kommentare (0)