Fysiske symptomer på stress og frykt

Fysiske symptomer på stress og frykt

mennesker opplever ofte en generell bekymringstilstand fordi frykt er en naturlig reaksjon på livets problem. Det hjelper et ansikt i en utfordrende situasjon på kontoret, lærer nøye en test og fokuserer på å ta en viktig beslutning. Imidlertid, hvis frykt påvirker daglige aktiviteter så vel som forholdet og jobben til en person, blir dette sett på som en funksjonshemming.

Angstlidelse kan deles inn i fem hovedtyper.

1. Generalisert angstlidelse (GAD) er en overdreven, urealistisk bekymring og spenning med hensyn til uspesifikke livshendelser, mål og situasjoner.

2. Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) er en stat som er preget av vedvarende, uønsket tenkning og gjentatt atferd.

3. Panikkanfall gjentas og uventede anfall av intensiv frykt.

4. Sosial angstlidelse er redd for sosiale situasjoner. Mennesker med sosial fobi er redde for å bli observert og vurdert av andre.

5. Post -Traumatic Stress Disorder (PTBS) er en angstlidelse som kan oppstå hvis den blir utsatt for en traumatisk hendelse der det er fare for skader eller død.

Symptomer

Symptomene avhenger av typen angstlidelse. Imidlertid inkluderer de generelle symptomene:

hjertebank, muskelspenning, problemer når du sovner eller sovner, litt redd, irritabilitet, skjelvinger, mage, kvalme, diaré, hodepine, ryggsmerter, rastløshet, konsentrasjonsforstyrrelser, kalde eller svette hender og / eller føtter, kortpustethet, tretthet.

behandling

Frykt kan behandles med medisiner, psykoterapi eller begge deler.

Medisiner helbreder ikke angstlidelser, men du kan holde deg under kontroll mens personen mottar psykoterapi. Ulike typer medisiner som antidepressiva, anti-tilknytning og betablokkere brukes til å behandle angstlidelser.

Kognitiv atferdsterapi (CBT) og eksponeringsterapi er to effektive behandlinger for angstlidelser. Kognitiv atferdsterapi hjelper mennesker med å endre tankemønstrene som forårsaker frykten deres.

self -hjelp

I noen tilfeller er denne frykten kortsiktig eller årsaken identifiseres og kan elimineres eller unngås. Det er forskjellige øvelser og handlinger som anbefales å håndtere denne typen frykt:

Treningsøking er en naturlig stressbuster og angstkonstruksjon.

Snakk med en støttende person.

Avslapningsteknikker - Avslapning kan redusere frykt og øke følelsen av avslapning og emosjonell velvære.

Lær å erstatte "negativ ensomhet" ved å "takle det ensomme".

Lær å takle stress i livet ditt.

passet sunn. Unngå fett, sukkerholdig og bearbeidet mat. Ta mat i kostholdet ditt som er rike på omega-3 fettsyrer og B-vitaminer.

Gjør søvn prioritert. Gjør det du kan gjøre for å sikre at du får nok søvnkvalitet.

Naturopatpsykoterapi

alternative utøvere psykoterapi best i vår gratis naturopatkatalog. Klikk her for å vise all naturopatpsykoterapi.