Fysiske symptomer på stress og angst

Fysiske symptomer på stress og angst

Folk opplever ofte en generell bekymringstilstand fordi frykt er en naturlig reaksjon på livets problem. Det hjelper et ansikt i en utfordrende situasjon på kontoret, studerer nøye til en test og konsentrerer seg om å ta en viktig beslutning. Men når en frykt forstyrrer en persons daglige aktiviteter så vel som deres forhold og jobb, regnes det som en funksjonshemming.

Angstlidelse kan deles inn i fem hovedtyper.

1. Generalisert angstlidelse (GAD) er overdreven, urealistisk bekymring og spenning rundt uspesifikke livshendelser, mål og situasjoner.

2. Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) er en tilstand preget av vedvarende, uønsket tenkning og repeterende atferd.

3. Panikkanfall er gjentatte og uventede anfall av intens frykt.

4. Sosial angstlidelse er frykt for sosiale situasjoner. Personer med sosial fobi er redde for å bli overvåket og dømt av andre.

5. Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en angstlidelse som kan oppstå når man utsettes for en traumatisk hendelse som utgjør en risiko for skade eller død.

Symptomer

Symptomer avhenger av typen angstlidelse. Vanlige symptomer inkluderer imidlertid:

Hjertebank, muskelspenninger, problemer med å falle eller sovne, bli lett skremt, irritabilitet, skjelving, urolig mage, kvalme, diaré, hodepine, ryggsmerter, rastløshet, konsentrasjonsvansker, kalde eller svette hender og/eller føtter, kortpustethet, tretthet.

Behandling

Angst kan behandles med medisiner, psykoterapi eller begge deler.

Medisiner kurerer ikke angstlidelser, men de kan holde dem under kontroll mens personen får psykoterapi. Ulike typer medisiner som antidepressiva, angstdempende medisiner og betablokkere brukes til å behandle angstlidelser.

Kognitiv atferdsterapi (CBT) og eksponeringsterapi er to effektive behandlinger for angstlidelser. Kognitiv atferdsterapi hjelper folk å endre tankemønstrene som forårsaker deres angst.

Selvhjelp

I noen tilfeller er denne frykten kortvarig eller årsaken er identifisert og kan elimineres eller unngås. Det er forskjellige øvelser og handlinger som anbefales for å håndtere denne typen angst:

Trening - Trening er en naturlig stressbekjempende og angstdempende middel.

Snakk med en støttende person.

Avspenningsteknikker – Avslapning kan redusere angst og øke følelsen av avslapning og følelsesmessig velvære.

Lær å erstatte "negativ selvsnakk" med "styring av selvsnakk."

Lær å håndtere stress i livet ditt.

Spis sunt. Unngå fet, sukkerholdig og bearbeidet mat. Inkluder mat rik på omega-3-fettsyrer og B-vitaminer i kostholdet ditt.

Gjør søvn til en prioritet. Gjør det du kan for å sikre at du får nok kvalitetssøvn.

Alternativ behandler psykoterapi

Det beste stedet å finne alternativ psykoterapi er i vår gratis katalog for alternative behandlere. For å se alle alternative psykoterapiutøvere, vennligst klikk her.