Lichamelijke symptomen van stress en angst

Lichamelijke symptomen van stress en angst

Mensen ervaren vaak een algemene staat van bezorgdheid, omdat angst een natuurlijke reactie is op het probleem van het leven. Het helpt een gezicht in een uitdagende situatie op kantoor, zorgvuldig studeren voor een toets en concentreren op het nemen van een belangrijke beslissing. Wanneer angst echter de dagelijkse activiteiten van een persoon verstoort, evenals zijn relaties en werk, wordt dit als een handicap beschouwd.

Angststoornissen kunnen worden onderverdeeld in vijf hoofdtypen.

1. Gegeneraliseerde angststoornis (GAS) is overmatige, onrealistische zorgen en spanning over niet-specifieke levensgebeurtenissen, doelen en situaties.

2. Obsessief-compulsieve stoornis (OCD) is een aandoening die wordt gekenmerkt door aanhoudend, ongewenst denken en repetitief gedrag.

3. Paniekaanvallen zijn herhaalde en onverwachte aanvallen van intense angst.

4. Sociale angststoornis is angst voor sociale situaties. Mensen met een sociale fobie zijn bang om door anderen in de gaten te worden gehouden en beoordeeld.

5. Posttraumatische stressstoornis (PTSS) is een angststoornis die kan optreden bij blootstelling aan een traumatische gebeurtenis die een risico op letsel of overlijden met zich meebrengt.

Symptomen

De symptomen zijn afhankelijk van het type angststoornis. Veel voorkomende symptomen zijn echter:

Hartkloppingen, spierspanning, moeite met inslapen of inslapen, gemakkelijk schrikken, prikkelbaarheid, trillen, maagklachten, misselijkheid, diarree, hoofdpijn, rugpijn, rusteloosheid, concentratieproblemen, koude of zweterige handen en/of voeten, kortademigheid, vermoeidheid.

Behandeling

Angst kan worden behandeld met medicijnen, psychotherapie of beide.

Medicijnen genezen angststoornissen niet, maar kunnen ze wel onder controle houden terwijl de persoon psychotherapie krijgt. Verschillende soorten medicijnen, zoals antidepressiva, angststillers en bètablokkers, worden gebruikt om angststoornissen te behandelen.

Cognitieve gedragstherapie (CBT) en exposure-therapie zijn twee effectieve behandelingen voor angststoornissen. Cognitieve gedragstherapie helpt mensen de denkpatronen die hun angst veroorzaken te veranderen.

Zelfhulp

In sommige gevallen is deze angst van korte duur of wordt de oorzaak geïdentificeerd en kan deze worden geëlimineerd of vermeden. Er worden verschillende oefeningen en acties aanbevolen om met dit soort angst om te gaan:

Oefening – Oefening is een natuurlijke stressbreker en angstverlichter.

Praat met een ondersteunend persoon.

Ontspanningstechnieken – Ontspanning kan angst verminderen en gevoelens van ontspanning en emotioneel welzijn vergroten.

Leer ‘negatieve zelfpraat’ te vervangen door ‘management van zelfpraat’.

Leer omgaan met stress in je leven.

Eet gezond. Vermijd vette, suikerhoudende en bewerkte voedingsmiddelen. Voeg voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren en B-vitamines toe aan uw dieet.

Maak van slapen een prioriteit. Doe wat je kunt om ervoor te zorgen dat je voldoende kwaliteitsslaap krijgt.

Alternatieve psychotherapie

De beste plaats om alternatieve beoefenaars van psychotherapie te vinden is in onze gratis directory voor alternatieve beoefenaars. Klik hier om alle beoefenaars van alternatieve psychotherapie te bekijken.