Sintomi fisici di stress e ansia

Sintomi fisici di stress e ansia

Le persone spesso sperimentano uno stato generale di preoccupazione perché la paura è una reazione naturale al problema della vita. Aiuta ad affrontare una situazione difficile in ufficio, studiando attentamente per un test e concentrandosi su una decisione importante. Tuttavia, quando una paura interferisce con le attività quotidiane di una persona, nonché con le sue relazioni e il suo lavoro, è considerata una disabilità.

Il disturbo d’ansia può essere suddiviso in cinque tipologie principali.

1. Il disturbo d’ansia generalizzato (GAD) è una preoccupazione e tensione eccessiva e irrealistica riguardo a eventi, obiettivi e situazioni della vita non specifici.

2. Il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) è una condizione caratterizzata da pensieri persistenti e indesiderati e comportamenti ripetitivi.

3. Gli attacchi di panico sono ripetuti e attacchi inaspettati di intensa paura.

4. Il disturbo da ansia sociale è la paura delle situazioni sociali. Le persone con fobia sociale hanno paura di essere osservate e giudicate dagli altri.

5. Il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) è un disturbo d'ansia che può verificarsi in caso di esposizione a un evento traumatico che comporta un rischio di lesioni o morte.

Sintomi

I sintomi dipendono dal tipo di disturbo d’ansia. Tuttavia, i sintomi comuni includono:

Palpitazioni cardiache, tensione muscolare, difficoltà ad addormentarsi o ad addormentarsi, sussulti facili, irritabilità, tremori, disturbi di stomaco, nausea, diarrea, mal di testa, mal di schiena, irrequietezza, difficoltà di concentrazione, mani e/o piedi freddi o sudati, respiro corto, affaticamento.

Trattamento

L’ansia può essere trattata con farmaci, psicoterapia o entrambi.

I farmaci non curano i disturbi d’ansia, ma possono tenerli sotto controllo mentre la persona riceve la psicoterapia. Per trattare i disturbi d’ansia vengono utilizzati diversi tipi di farmaci come antidepressivi, farmaci anti-ansia e beta-bloccanti.

La terapia cognitivo comportamentale (CBT) e la terapia dell’esposizione sono due trattamenti efficaci per i disturbi d’ansia. La terapia cognitivo comportamentale aiuta le persone a cambiare gli schemi di pensiero che causano la loro ansia.

Autoaiuto

In alcuni casi, questa paura è di breve durata oppure la causa viene identificata e può essere eliminata o evitata. Esistono vari esercizi e azioni consigliate per affrontare questo tipo di ansia:

Esercizio fisico – L’esercizio fisico è un naturale antistress e anti-ansia.

Parla con una persona che ti supporti.

Tecniche di rilassamento – Il rilassamento può ridurre l’ansia e aumentare la sensazione di rilassamento e benessere emotivo.

Impara a sostituire il “discorso interiore negativo” con la “gestione del dialogo interiore”.

Impara a gestire lo stress nella tua vita.

Mangia sano. Evitare cibi grassi, zuccherati e trasformati. Includi alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 e vitamine del gruppo B nella tua dieta.

Rendi il sonno una priorità. Fai quello che puoi per assicurarti di dormire abbastanza e di qualità.

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