Sintomi fisici di stress e paura
Sintomi fisici di stress e paura
Le persone spesso sperimentano uno stato generale di preoccupazione perché la paura è una reazione naturale al problema della vita. Aiuta la faccia in una situazione impegnativa in ufficio, impara attentamente un test e si concentra sul prendere una decisione importante. Tuttavia, se la paura influenza le attività quotidiane, nonché la relazione e il lavoro di una persona, questo è considerato una disabilità.
Il disturbo d'ansia può essere diviso in cinque tipi principali.
1. Disturbo d'ansia generalizzato (GAD) è una preoccupazione e una tensione eccessivi e non realistiche per quanto riguarda eventi, obiettivi e situazioni della vita non specifici.
2. Il disturbo ossessivo-compulsivo (OCD) è uno stato caratterizzato da un pensiero persistente, indesiderabile e comportamento ripetuto.
3. Gli attacchi di panico sono ripetuti e convulsioni inaspettate di paura intensiva.
4. Il disturbo d'ansia sociale ha paura delle situazioni sociali. Le persone con fobia sociale hanno paura di essere osservate e valutate da altri.
5. Il disturbo da stress post -traumatico (PTBS) è un disturbo d'ansia che può verificarsi se è esposto a un evento traumatico in cui vi è un rischio di lesioni o morte.
Sintomi
I sintomi dipendono dal tipo di disturbo d'ansia. Tuttavia, i sintomi generali includono:
palpitazioni, tensione muscolare, problemi quando si addormentano o si addormentano, leggermente spaventati, irritabilità, tremori, stomaco, nausea, diarrea, mal di testa, mal di schiena, irrequietezza, disturbi della concentrazione, mani fredde o sudate e / o piedi, mancanza di respiro, stanchezza.
trattamento
La paura può essere trattata con farmaci, psicoterapia o entrambi.
I farmaci non curano i disturbi d'ansia, ma puoi tenerti sotto controllo mentre la persona riceve la psicoterapia. Vari tipi di farmaci come antidepressivi, anti-attacco e beta bloccanti sono usati per trattare i disturbi d'ansia.
La terapia cognitiva comportamentale cognitiva (CBT) e la terapia di esposizione sono due trattamenti efficaci per i disturbi d'ansia. La terapia comportamentale cognitiva aiuta le persone a cambiare i modelli di pensiero che causano la loro paura.self -help
In alcuni casi, questa paura è breve o la causa viene identificata e può essere eliminata o evitata. Ci sono vari esercizi e azioni che si consigliano di affrontare questo tipo di paura:
L'esercizio fisico è una costruzione di affari naturali da stress e ansia.
Parla con una persona di supporto.
Tecniche di rilassamento - Il rilassamento può ridurre la paura e aumentare la sensazione di rilassamento e benessere emotivo.
Impara a sostituire il "soliloquio negativo" "affrontando il soliloquio".
Impara a gestire lo stress nella tua vita.
in forma sana. Evita alimenti grassi, contenenti e trasformati sullo zucchero. Prendi cibo nella tua dieta ricca di acidi grassi omega-3 e vitamine del gruppo B.
Rendi dormire una priorità. Fai quello che puoi fare per assicurarti di avere abbastanza qualità del sonno.
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