A stressz és a szorongás fizikai tünetei

A stressz és a szorongás fizikai tünetei

Az emberek gyakran tapasztalnak általános aggodalmat, mert a félelem természetes reakció az élet problémájára. Segít egy arcnak egy kihívásokkal teli helyzetben az irodában, alaposan tanulmányozza a tesztet, és egy fontos döntés meghozatalára koncentrál. Ha azonban egy félelem megzavarja egy személy napi tevékenységét, valamint kapcsolatait és munkáját, az fogyatékosságnak minősül.

A szorongásos zavarok öt fő típusra oszthatók.

1. A generalizált szorongásos zavar (GAD) túlzott, irreális aggodalom és feszültség nem specifikus életesemények, célok és helyzetek miatt.

2. Az obszesszív-kényszeres zavar (OCD) egy olyan állapot, amelyet tartós, nem kívánt gondolkodás és ismétlődő viselkedés jellemez.

3. A pánikrohamok az intenzív félelem ismétlődő és váratlan rohamai.

4. A szociális szorongásos zavar a társas helyzetektől való félelem. A szociális fóbiában szenvedők félnek attól, hogy mások megfigyelik és megítélik őket.

5. A poszttraumás stressz zavar (PTSD) olyan szorongásos rendellenesség, amely sérülés vagy halál kockázatát jelentő traumás eseménynek kitéve fordulhat elő.

Tünetek

A tünetek a szorongásos zavar típusától függenek. A gyakori tünetek azonban a következők:

Szívdobogásérzés, izomfeszülés, elalvás vagy elalvás nehézségei, könnyű megijedtség, ingerlékenység, remegés, gyomorpanaszok, hányinger, hasmenés, fejfájás, hátfájás, nyugtalanság, koncentrálási nehézség, hideg vagy izzadt kezek és/vagy lábak, légszomj, fáradtság.

Kezelés

A szorongás kezelhető gyógyszeres kezeléssel, pszichoterápiával vagy mindkettővel.

A gyógyszerek nem gyógyítják meg a szorongásos zavarokat, de kordában tudják tartani azokat, amíg a személy pszichoterápiában részesül. A szorongásos rendellenességek kezelésére különféle típusú gyógyszereket, például antidepresszánsokat, szorongásoldó gyógyszereket és béta-blokkolókat használnak.

A kognitív viselkedésterápia (CBT) és az expozíciós terápia a szorongásos zavarok két hatékony kezelése. A kognitív viselkedésterápia segít az embereknek megváltoztatni a szorongást okozó gondolkodási mintákat.

Önsegítés

Egyes esetekben ez a félelem rövid életű, vagy az okot azonosítják, és kiküszöbölhető vagy elkerülhető. Különféle gyakorlatok és tevékenységek ajánlottak az ilyen típusú szorongás kezelésére:

Gyakorlat – Az edzés természetes stresszoldó és szorongásoldó.

Beszéljen egy támogató személlyel.

Relaxációs technikák – A relaxáció csökkentheti a szorongást, és növelheti az ellazulás érzését és az érzelmi jólétet.

Tanuld meg a „negatív önbeszéd” helyett az „önbeszéd-kezelés” kifejezést.

Tanuld meg kezelni a stresszt az életedben.

Egyél egészségesen. Kerülje a zsíros, cukros és feldolgozott ételeket. Vegyen be étrendjébe omega-3 zsírsavakban és B-vitaminokban gazdag ételeket.

Tedd az alvást prioritássá. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy elegendő minőségű alvást biztosítson.

Alternatív pszichoterápia

A legjobb hely alternatív gyakorló pszichoterápia megtalálására az ingyenes alternatív orvosok címtárában található. Az összes alternatív pszichoterápiás szakember megtekintéséhez kattintson ide.