A stressz és a félelem fizikai tünetei

A stressz és a félelem fizikai tünetei

Az emberek gyakran általános aggodalomra adnak okot, mert a félelem természetes reakció az élet problémájára. Segít az arccal az irodában kihívásokkal teli helyzetben, gondosan megtanul egy tesztet, és a fontos döntés meghozatalára összpontosít. Ha azonban a félelem befolyásolja a napi tevékenységeket, valamint egy személy kapcsolatát és munkáját, ezt fogyatékosságnak tekintik.

szorongásos rendellenesség öt fő típusra osztható.

1. Az általános szorongásos rendellenesség (GAD) túlzott, irreális aggodalom és feszültség a nem specifikus életesemények, célok és helyzetek szempontjából.

2. Az obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD) olyan állapot, amelyet tartós, nemkívánatos gondolkodás és ismétlődő viselkedés jellemez.

3. A pánikrohamok megismétlődnek és váratlanul az intenzív félelem rohamait.

4. A társadalmi szorongásos rendellenesség fél a társadalmi helyzetektől. A szociális fóbiában szenvedő emberek félnek attól, hogy mások megfigyeljék és értékeljék őket.

5. A traumás stressz rendellenesség (PTBS) egy szorongásos rendellenesség, amely akkor fordulhat elő, ha egy traumatikus eseménynek van kitéve, amelyben sérülések vagy halál veszélye van.

tünetek

A tünetek a szorongásos rendellenesség típusától függnek. Az általános tünetek azonban a következők:

Szívások, izomfeszültség, problémák elaludásakor vagy elaludásakor, kissé megijedtek, ingerlékenység, remegés, gyomor, émelygés, hasmenés, fejfájás, hátfájás, nyugtalanság, koncentrációs rendellenességek, hideg vagy izzadt kezek és / vagy lábak, légzéshiány, fáradtság.

kezelés

A félelem gyógyszeres kezeléssel, pszichoterápiával vagy mindkettővel kezelhető.

A gyógyszeres kezelés nem gyógyítja meg a szorongásos rendellenességeket, de ellenőrzés alatt tarthatja Önt, amíg a személy pszichoterápiát kap. Különböző típusú gyógyszereket, például antidepresszánsokat, ragasztásgátló és béta-blokkolókat használnak a szorongásos rendellenességek kezelésére.

kognitív viselkedésterápia (CBT) és az expozíciós terápia két hatékony kezelés a szorongásos rendellenességek szempontjából. A kognitív viselkedésterápia segíti az embereket megváltoztatni a félelem okát okozó gondolkodási minták megváltoztatását.

self -help

Bizonyos esetekben ez a félelem rövid távú, vagy az okot azonosítják, és kiküszöbölhetők vagy elkerülhetők. Különböző gyakorlatok és cselekedetek javasolják az ilyen típusú félelem kezelését:

A testmozgás-edzés természetes stressz-buster és szorongás felépítése.

beszélj egy támogató emberrel.

Relaxációs technikák - A relaxáció csökkentheti a félelmet, és növelheti a relaxáció és az érzelmi jólét érzését.

Tanulja meg cserélni a "negatív soliloquy -t" a "a soliloquy -vel való megbirkózással".

Tanulja meg kezelni az életed stresszét.

egészséges. Kerülje a zsíros, cukrot tartalmazó és feldolgozott ételeket. Vegyünk olyan ételt az étrendjében, amely gazdag omega-3 zsírsavakban és B-vitaminokban.

Tegye prioritássá az alvást. Tegyen meg mindent, amit tehet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő alvásminőséget kap.

naturopath pszichoterápia

alternatív gyakorlói pszichoterápiát a legjobban megtalálhatja az ingyenes naturopath könyvtárban. Az összes naturopath pszichoterápia megjelenítéséhez kattintson ide.