Suche
Mein Konto
Fizički simptomi stresa i tjeskobe
Ljudi često doživljavaju opću zabrinutost jer je strah prirodna reakcija na životni problem. Pomaže licu u izazovnoj situaciji u uredu, pažljivom proučavanju za test i koncentriranju na donošenje važne odluke. Međutim, kada strah ometa svakodnevne aktivnosti osobe, kao i njezine odnose i posao, smatra se invaliditetom. Anksiozni poremećaj može se podijeliti u pet glavnih tipova. 1. Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) je pretjerana, nerealna zabrinutost i napetost oko nespecifičnih životnih događaja, ciljeva i situacija. 2. Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) je stanje uzrokovano...
Fizički simptomi stresa i tjeskobe
Ljudi često doživljavaju opću zabrinutost jer je strah prirodna reakcija na životni problem. Pomaže licu u izazovnoj situaciji u uredu, pažljivom proučavanju za test i koncentriranju na donošenje važne odluke. Međutim, kada strah ometa svakodnevne aktivnosti osobe, kao i njezine odnose i posao, smatra se invaliditetom.
Anksiozni poremećaj može se podijeliti u pet glavnih tipova.
1. Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) je pretjerana, nerealna zabrinutost i napetost oko nespecifičnih životnih događaja, ciljeva i situacija.
2. Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) je stanje koje karakterizira uporno, neželjeno razmišljanje i ponašanje koje se ponavlja.
3. Napadi panike su ponovljeni i neočekivani napadi intenzivnog straha.
4. Socijalni anksiozni poremećaj je strah od društvenih situacija. Osobe sa socijalnom fobijom se boje da ih drugi gledaju i osuđuju.
5. Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) je anksiozni poremećaj koji se može pojaviti kada smo izloženi traumatičnom događaju koji predstavlja rizik od ozljede ili smrti.
Simptomi
Simptomi ovise o vrsti anksioznog poremećaja. Međutim, uobičajeni simptomi uključuju:
Lupanje srca, napetost mišića, poteškoće s padanjem ili usnivanjem, lako se preplašiti, razdražljivost, drhtavica, uznemireni želudac, mučnina, proljev, glavobolja, bol u leđima, nemir, poteškoće s koncentracijom, hladne ili znojne ruke i/ili stopala, otežano disanje, umor.
Liječenje
Anksioznost se može liječiti lijekovima, psihoterapijom ili oboje.
Lijekovi ne liječe anksiozne poremećaje, ali ih mogu držati pod kontrolom dok osoba prima psihoterapiju. Za liječenje anksioznih poremećaja koriste se različite vrste lijekova kao što su antidepresivi, lijekovi protiv tjeskobe i beta blokatori.
Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) i terapija izlaganjem dva su učinkovita tretmana za anksiozne poremećaje. Kognitivna bihevioralna terapija pomaže ljudima promijeniti obrasce mišljenja koji uzrokuju njihovu tjeskobu.
Samopomoć
U nekim slučajevima taj je strah kratkotrajan ili se uzrok identificira i može se ukloniti ili izbjeći. Postoje razne vježbe i radnje koje se preporučuju za rješavanje ove vrste tjeskobe:
Vježbanje – Vježbanje je prirodni lijek za razbijanje stresa i tjeskobe.
Razgovarajte s osobom koja vam pruža podršku.
Tehnike opuštanja – opuštanje može smanjiti tjeskobu i povećati osjećaj opuštenosti i emocionalnog blagostanja.
Naučite zamijeniti "negativni samogovor" s "upravljanjem samogovorom".
Naučite upravljati stresom u svom životu.
Hranite se zdravo. Izbjegavajte masnu, slatku i prerađenu hranu. Uključite u prehranu namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama i vitaminima B skupine.
Neka san bude prioritet. Učinite što možete kako biste osigurali dovoljno kvalitetnog sna.
Alternativni praktičar psihoterapije
Najbolje mjesto za pronalaženje alternativnih praktičara psihoterapije je u našem besplatnom imeniku alternativnih praktičara. Za pregled svih praktičara alternativne psihoterapije kliknite ovdje.