Symptômes physiques du stress et de l'anxiété

Symptômes physiques du stress et de l'anxiété

Les gens éprouvent souvent un état général d’inquiétude, car la peur est une réaction naturelle face aux problèmes de la vie. Cela aide à faire face à une situation difficile au bureau, à étudier attentivement pour un test et à se concentrer sur la prise d'une décision importante. Cependant, lorsqu'une peur interfère avec les activités quotidiennes d'une personne ainsi que ses relations et son travail, elle est considérée comme un handicap.

Le trouble anxieux peut être divisé en cinq types principaux.

1. Le trouble d’anxiété généralisée (TAG) est une inquiétude et une tension excessives et irréalistes concernant des événements, des objectifs et des situations non spécifiques de la vie.

2. Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est un état caractérisé par des pensées persistantes et indésirables et un comportement répétitif.

3. Les crises de panique sont des accès répétés et inattendus de peur intense.

4. Le trouble d’anxiété sociale est la peur des situations sociales. Les personnes souffrant de phobie sociale ont peur d’être observées et jugées par les autres.

5. Le trouble de stress post-traumatique (SSPT) est un trouble anxieux qui peut survenir lorsque l'on est exposé à un événement traumatisant qui présente un risque de blessure ou de décès.

Symptômes

Les symptômes dépendent du type de trouble anxieux. Cependant, les symptômes courants incluent :

Palpitations cardiaques, tension musculaire, difficulté à s'endormir, sursauter facilement, irritabilité, tremblements, maux d'estomac, nausées, diarrhée, maux de tête, maux de dos, agitation, difficulté de concentration, mains et/ou pieds froids ou moites, essoufflement, fatigue.

Traitement

L'anxiété peut être traitée avec des médicaments, une psychothérapie ou les deux.

Les médicaments ne guérissent pas les troubles anxieux, mais ils peuvent les garder sous contrôle pendant que la personne suit une psychothérapie. Différents types de médicaments tels que les antidépresseurs, les anxiolytiques et les bêtabloquants sont utilisés pour traiter les troubles anxieux.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie d'exposition sont deux traitements efficaces contre les troubles anxieux. La thérapie cognitivo-comportementale aide les gens à modifier les schémas de pensée à l’origine de leur anxiété.

Auto-assistance

Dans certains cas, cette peur est de courte durée ou la cause est identifiée et peut être éliminée ou évitée. Il existe différents exercices et actions recommandés pour faire face à ce type d’anxiété :

Exercice – L’exercice est un moyen naturel de combattre le stress et de soulager l’anxiété.

Parlez à une personne de soutien.

Techniques de relaxation – La relaxation peut réduire l’anxiété et augmenter les sentiments de relaxation et de bien-être émotionnel.

Apprenez à remplacer le « discours intérieur négatif » par la « gestion du discours intérieur ».

Apprenez à gérer le stress dans votre vie.

Mangez sainement. Évitez les aliments gras, sucrés et transformés. Incluez des aliments riches en acides gras oméga-3 et en vitamines B dans votre alimentation.

Faites du sommeil une priorité. Faites ce que vous pouvez pour garantir un sommeil de qualité suffisant.

Psychothérapie alternative

Le meilleur endroit pour trouver des praticiens alternatifs en psychothérapie est notre annuaire gratuit de praticiens alternatifs. Pour voir tous les praticiens de psychothérapie alternative, veuillez cliquer ici.