Stressin ja pelon fyysiset oireet

Stressin ja pelon fyysiset oireet

Ihmiset kokevat usein yleisen huolenaiheen, koska pelko on luonnollinen reaktio elämän ongelmaan. Se auttaa kasvot haastavassa tilanteessa toimistossa, oppii huolellisesti testin ja keskittyy tärkeän päätöksen tekemiseen. Jos pelko vaikuttaa kuitenkin päivittäiseen toimintaan sekä henkilön suhteeseen ja työhön, sitä pidetään vammaisuutena.

ahdistuneisuushäiriö voidaan jakaa viiteen päätyyppiin.

1. yleinen ahdistuneisuushäiriö (GAD) on liiallinen, epärealistinen huolenaihe ja jännitys epäspesifisten elämätapahtumien, tavoitteiden ja tilanteiden suhteen.

2. Pakko-oireinen häiriö (OCD) on tila, jolle on ominaista jatkuva, ei-toivottu ajattelu ja toistuva käyttäytyminen.

3.

4. Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö pelkää sosiaalisia tilanteita. Ihmiset, joilla on sosiaalinen fobia, pelkäävät, että muut tarkkailevat ja arvioivat.

oireet

Oireet riippuvat ahdistuneisuushäiriön tyypistä. Yleisiä oireita ovat kuitenkin:

Yletykset, lihasjännitys, ongelmat putoamalla tai nukahtaessasi, hieman peloissaan, ärtyneisyyttä, vapinaa, vatsaa, pahoinvointia, ripulia, päänsärkyä, selkäkipuja, levottomuutta, keskittymishäiriöitä, kylmiä tai hikisiä käsiä ja / tai jalkoja, hengenahdistus, väsymys.

hoito

pelkoa voidaan hoitaa lääkityksellä, psykoterapialla tai molemmilla.

Lääkkeet eivät paranna ahdistuneisuushäiriöitä, mutta voit pitää sinut hallinnassa, kun henkilö saa psykoterapiaa. Ahdistuneisuushäiriöiden hoitamiseen käytetään erityyppisiä lääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä, kiinnittymisen vastaisia ​​ja beeta-salpaajia.

kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) ja altistumisterapia ovat kaksi tehokasta hoitoa ahdistuneisuushäiriöille. Kognitiivinen käyttäytymisterapia auttaa ihmisiä muuttamaan heidän pelkonsa aiheuttavia ajattelutapoja.

itse -help

Joissakin tapauksissa tämä pelko on lyhytaikainen tai syy tunnistetaan ja se voidaan eliminoida tai välttää. On olemassa useita harjoituksia ja toimia, joita suositellaan tämän tyyppisten pelon käsittelemiseksi:

Liikuntaharjoittelu on luonnollinen stressin buster ja ahdistuksen rakentaminen.

Keskustele tukevan henkilön kanssa.

rentoutumistekniikat - rentoutuminen voi vähentää pelkoa ja lisätä rentoutumisen ja emotionaalisen kaivojen tunnetta.

Opi korvaamaan "negatiivinen yksinäinen" "selviytymällä yksinäisesti".

Opi käsittelemään stressiä elämässäsi.

Asenna terve. Vältä rasva-, sokeria sisältäviä ja jalostettuja ruokia. Ota ruokavalioon ruokaa, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja ja B-vitamiineja.

Tee unista etusija. Tee mitä voit tehdä varmistaaksesi, että saat tarpeeksi unen laatua.

Naturopath Psychotherapy

Vaihtoehtoiset ammattilaiset psykoterapia parhaiten ilmaisesta naturopath -hakemistosta. Näyttääksesi kaiken Naturopath -psykoterapian napsauttamalla tätä.