Φυσικά συμπτώματα στρες και φόβου

Φυσικά συμπτώματα στρες και φόβου

Οι άνθρωποι συχνά αντιμετωπίζουν μια γενική κατάσταση ανησυχίας, επειδή ο φόβος είναι μια φυσική αντίδραση στο πρόβλημα της ζωής. Βοηθά ένα πρόσωπο σε μια δύσκολη κατάσταση στο γραφείο, μαθαίνει προσεκτικά μια δοκιμασία και επικεντρώνεται στην λήψη μιας σημαντικής απόφασης. Ωστόσο, εάν ο φόβος επηρεάζει τις καθημερινές δραστηριότητες καθώς και τη σχέση και τη δουλειά ενός ατόμου, αυτό θεωρείται ως αναπηρία.

Η διαταραχή άγχους μπορεί να χωριστεί σε πέντε κύριους τύπους.

1. Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD) είναι μια υπερβολική, μη ρεαλιστική ανησυχία και ένταση όσον αφορά τα μη ειδικά γεγονότα ζωής, τους στόχους και τις καταστάσεις.

2. Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από επίμονη, ανεπιθύμητη σκέψη και επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά.

3. Οι επιθέσεις πανικού επαναλαμβάνονται και απροσδόκητες επιληπτικές κρίσεις εντατικού φόβου.

4. Η διαταραχή κοινωνικού άγχους φοβάται τις κοινωνικές καταστάσεις. Τα άτομα με κοινωνική φοβία φοβούνται να παρατηρούν και να αξιολογούνται από άλλους.

5. Η διαταραχή του στραυματικού στρες (PTBS) είναι μια διαταραχή άγχους που μπορεί να συμβεί εάν εκτίθεται σε ένα τραυματικό γεγονός στο οποίο υπάρχει κίνδυνος τραυματισμών ή θανάτου.

συμπτώματα

Τα συμπτώματα εξαρτώνται από τον τύπο της διαταραχής άγχους. Ωστόσο, τα γενικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

παλμούς, ένταση των μυών, προβλήματα όταν πέφτουν ή κοιμούνται, ελαφρώς φοβισμένοι, ευερεθιστότητα, τρόμο, στομάχι, ναυτία, διάρροια, πονοκέφαλος, πόνος στην πλάτη, ανησυχία, διαταραχές συγκέντρωσης, κρύα ή ιδρωμένα χέρια ή / και πόδια, δύσπνοια, κόπωση.

θεραπεία

Ο φόβος μπορεί να αντιμετωπιστεί με φάρμακα, ψυχοθεραπεία ή και τα δύο.

Η φαρμακευτική αγωγή δεν θεραπεύει τις διαταραχές άγχους, αλλά μπορείτε να σας κρατήσετε υπό έλεγχο ενώ το άτομο λαμβάνει ψυχοθεραπεία. Διάφοροι τύποι φαρμάκων, όπως αντικαταθλιπτικά, αντι-προσκόλληση και αναστολείς βήτα χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαταραχών άγχους.

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και η θεραπεία έκθεσης είναι δύο αποτελεσματικές θεραπείες για διαταραχές άγχους. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία βοηθά τους ανθρώπους να αλλάξουν τα πρότυπα σκέψης που προκαλούν τον φόβο τους.

self -help

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτός ο φόβος είναι βραχυπρόθεσμος ή η αιτία εντοπίζεται και μπορεί να εξαλειφθεί ή να αποφευχθεί. Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις και ενέργειες που συνιστώνται για την αντιμετώπιση αυτού του τύπου φόβου:

Η άσκηση άσκησης είναι μια φυσική κατασκευή στρες και άγχος.

Συζητήστε με ένα υποστηρικτικό άτομο.

Τεχνικές χαλάρωσης - Η χαλάρωση μπορεί να μειώσει τον φόβο και να αυξήσει την αίσθηση της χαλάρωσης και της συναισθηματικής πηγής.

Μάθετε να αντικαθιστάτε το "αρνητικό soliloquy" με την "αντιμετώπιση του soliloquy".

Μάθετε να ασχοληθείτε με το άγχος στη ζωή σας.

Τοποθετήστε υγιή. Αποφύγετε τα λιπαρά, τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Πάρτε τρόφιμα στη διατροφή σας που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρή οξέα και βιταμίνες Β.

Κάντε τον ύπνο προτεραιότητα. Κάνετε ό, τι μπορείτε να κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή ποιότητα ύπνου.

Naturopath Psychotherapy

Εναλλακτικοί επαγγελματίες Psychotherapy καλύτερα στον ελεύθερο κατάλογο Naturopath. Για να εμφανίσετε όλη την ψυχοθεραπεία Naturopath, κάντε κλικ εδώ.