Fysiske symptomer på stress og frygt

Fysiske symptomer på stress og frygt

Folk oplever ofte en generel bekymringstilstand, fordi frygt er en naturlig reaktion på livsproblemet. Det hjælper et ansigt i en udfordrende situation på kontoret, lærer omhyggeligt en test og fokuserer på at tage en vigtig beslutning. Men hvis frygt påvirker daglige aktiviteter såvel som en persons forhold og job, betragtes dette som et handicap.

angstlidelse kan opdeles i fem hovedtyper.

1. Generaliseret angstlidelse (GAD) er en overdreven, urealistisk bekymring og spænding med hensyn til uspecifikke livsbegivenheder, mål og situationer.

2. Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) er en tilstand, der er kendetegnet ved vedvarende, uønsket tænkning og gentagne adfærd.

3. panikanfald gentages og uventede anfald af intensiv frygt.

4. Social angstlidelse er bange for sociale situationer. Mennesker med social fobi er bange for at blive observeret og vurderet af andre.

5. Post -traumatisk stresslidelse (PTBS) er en angstlidelse, der kan forekomme, hvis den udsættes for en traumatisk begivenhed, hvor der er risiko for kvæstelser eller død.

symptomer

Symptomerne afhænger af typen af ​​angstlidelse. Imidlertid inkluderer de generelle symptomer:

hjertebanken, muskelspænding, problemer, når de falder eller falder i søvn, lidt bange, irritabilitet, rysten, mave, kvalme, diarré, hovedpine, rygsmerter, rastløshed, koncentrationsforstyrrelser, kolde eller svedige hænder og / eller fødder, åndenød, træthed.

Behandling

Frygt kan behandles med medicin, psykoterapi eller begge dele.

Medicin heler ikke angstlidelser, men du kan holde dig under kontrol, mens personen får psykoterapi. Forskellige typer medicin, såsom antidepressiva, anti-tilknytning og betablokkere bruges til behandling af angstlidelser.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) og eksponeringsterapi er to effektive behandlinger af angstlidelser. Kognitiv adfærdsterapi hjælper folk med at ændre tankemønstre, der forårsager deres frygt.

selv -help

I nogle tilfælde er denne frygt kort -term, eller årsagen identificeres og kan fjernes eller undgås. Der er forskellige øvelser og handlinger, der anbefales at håndtere denne type frygt:

Øvelse-træning er en naturlig stress buster og angstbygning.

Tal med en støttende person.

Afslapningsteknikker - Afslapning kan reducere frygt og øge følelsen af ​​afslapning og følelsesmæssig brønd -være.

Lær at erstatte "negativ ensomhed" ved at "tackle den ensomhed".

Lær at håndtere stress i dit liv.

passer sundt. Undgå fedtholdige, sukkerholdige og forarbejdede fødevarer. Tag mad i din diæt, der er rige på omega-3-fedtsyrer og B-vitaminer.

Gør søvn en prioritet. Gør hvad du kan gøre for at sikre dig, at du får nok søvnkvalitet.

Naturopath Psychotherapy

alternative praktikere psykoterapi bedst i vores gratis Naturopath -bibliotek. Klik her for at vise al Naturopath -psykoterapi.