Fysiske symptomer på stress og angst

Fysiske symptomer på stress og angst

Folk oplever ofte en generel tilstand af bekymring, fordi frygt er en naturlig reaktion på livets problem. Det hjælper et ansigt i en udfordrende situation på kontoret, studerer omhyggeligt til en test og koncentrerer sig om at træffe en vigtig beslutning. Men når en frygt forstyrrer en persons daglige aktiviteter såvel som deres relationer og job, betragtes det som et handicap.

Angst kan opdeles i fem hovedtyper.

1. Generaliseret angstlidelse (GAD) er overdreven, urealistisk bekymring og spænding omkring uspecifikke livsbegivenheder, mål og situationer.

2. Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) er en tilstand karakteriseret ved vedvarende, uønsket tænkning og gentagen adfærd.

3. Panikanfald er gentagne og uventede anfald af intens frygt.

4. Social angst er frygt for sociale situationer. Mennesker med social fobi er bange for at blive overvåget og dømt af andre.

5. Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en angstlidelse, der kan opstå, når man udsættes for en traumatisk begivenhed, der udgør en risiko for skade eller død.

Symptomer

Symptomer afhænger af typen af ​​angstlidelse. Almindelige symptomer omfatter dog:

Hjertebanken, muskelspændinger, besvær med at falde eller falde i søvn, let at blive forskrækket, irritabilitet, rysten, mavebesvær, kvalme, diarré, hovedpine, rygsmerter, rastløshed, koncentrationsbesvær, kolde eller svedige hænder og/eller fødder, åndenød, træthed.

Behandling

Angst kan behandles med medicin, psykoterapi eller begge dele.

Medicin kurerer ikke angstlidelser, men de kan holde dem under kontrol, mens personen modtager psykoterapi. Forskellige typer medicin såsom antidepressiva, angstdæmpende medicin og betablokkere bruges til at behandle angstlidelser.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) og eksponeringsterapi er to effektive behandlinger for angstlidelser. Kognitiv adfærdsterapi hjælper folk med at ændre de tankemønstre, der forårsager deres angst.

Selvhjælp

I nogle tilfælde er denne frygt kortvarig, eller årsagen er identificeret og kan elimineres eller undgås. Der er forskellige øvelser og handlinger, der anbefales til at håndtere denne type angst:

Motion - Motion er en naturlig stressbekæmper og angstdæmper.

Tal med en støttende person.

Afslapningsteknikker – Afslapning kan reducere angst og øge følelser af afslapning og følelsesmæssigt velvære.

Lær at erstatte "negativ selvsnak" med "styring af selvsnak."

Lær at håndtere stress i dit liv.

Spis sundt. Undgå fede, sukkerholdige og forarbejdede fødevarer. Inkluder fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer og B-vitaminer i din kost.

Gør søvn til en prioritet. Gør, hvad du kan for at sikre, at du får nok kvalitetssøvn.

Alternativ behandler psykoterapi

Det bedste sted at finde alternative behandlere psykoterapi er i vores gratis bibliotek for alternative behandlere. For at se alle alternative psykoterapeuter, klik venligst her.