Fyzické příznaky stresu a strachu

Fyzické příznaky stresu a strachu

Lidé často zažívají obecný stav znepokojení, protože strach je přirozenou reakcí na problém života. Pomáhá tváři v náročné situaci v kanceláři, pečlivě se naučí test a zaměřuje se na důležité rozhodnutí. Pokud však strach ovlivňuje každodenní činnosti, jakož i vztah a práci osoby, je to považováno za postižení.

Úzkostná porucha lze rozdělit do pěti hlavních typů.

1. Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) je nadměrný, nerealistický zájem a napětí s ohledem na nespecifické životní události, cíle a situace.

2. Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) je stav, který se vyznačuje přetrvávajícím, nežádoucím myšlením a opakováním.

3. Panikové útoky jsou opakované a neočekávané záchvaty intenzivního strachu.

4.. Sociální úzkostná porucha se bojí sociálních situací. Lidé se sociální fobií se bojí, aby byli pozorováni a hodnoceni ostatními.

5. Post -traumatická stresová porucha (PTBS) je úzkostná porucha, ke které může dojít, pokud je vystavena traumatické události, ve které existuje riziko zranění nebo smrti.

příznaky

Příznaky závisí na typu úzkostné poruchy. Mezi obecné příznaky však patří:

Palpitace, svalové napětí, problémy při padání nebo usínání, mírně vyděšené, podrážděnost, chvění, žaludek, nevolnost, průjem, bolest hlavy, bolest zad, neklidnost, poruchy koncentrace, nachlazení nebo zpocené ruce a / nebo nohy, únava.

Léčba

Strach lze léčit léky, psychoterapií nebo obojím.

Léky nehojí poruchy úzkosti, ale můžete vás udržovat pod kontrolou, zatímco osoba dostává psychoterapii. K léčbě úzkostných poruch se používají různé typy léků, jako jsou antidepresiva, anti-příplatek a beta blokátory.

Kognitivní behaviorální terapie (CBT) a expoziční terapie jsou dvě účinná léčba poruch úzkosti. Kognitivní chování terapie pomáhá lidem změnit vzorce myšlení, které způsobují jejich strach.

self -help

V některých případech je tento strach krátký nebo je identifikován příčina a lze ji odstranit nebo se vyhnout. Existují různá cvičení a akce, která se doporučuje řešit tento typ strachu:

Cvičení-cvičení je přirozená konstrukce stresu a úzkosti.

Promluvte si s podpůrnou osobou.

Relaxační techniky - Relaxace může snížit strach a zvýšit pocit relaxace a emocionální studny.

Naučte se nahradit „negativní soliloquy“ podle „zvládání se soliloquy“.

Naučte se vypořádat se stresem ve vašem životě.

Fit Healthy. Vyvarujte se mastných, obsahujících a zpracovaných potravin. Vezměte si jídlo ve své stravě, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vitamíny B.

Udělejte ze spánku prioritou. Udělejte, co můžete udělat, abyste se ujistili, že máte dostatek kvality spánku.

Psychoterapie naturopath

alternativní praktikující psychoterapii nejlépe. Chcete -li zobrazit veškerou psychoterapii naturopath, klikněte sem.