Физически симптоми на стрес и тревожност

Физически симптоми на стрес и тревожност

Хората често изпитват общо състояние на безпокойство, защото страхът е естествена реакция на проблема на живота. Помага на лице в предизвикателна ситуация в офиса, като учи внимателно за тест и се концентрира върху вземането на важно решение. Въпреки това, когато страхът пречи на ежедневните дейности на човек, както и на неговите взаимоотношения и работа, това се счита за увреждане.

Тревожното разстройство може да се раздели на пет основни вида.

1. Генерализирано тревожно разстройство (GAD) е прекомерно, нереалистично безпокойство и напрежение относно неспецифични житейски събития, цели и ситуации.

2. Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) е състояние, характеризиращо се с постоянно, нежелано мислене и повтарящо се поведение.

3. Паническите атаки са повтарящи се и неочаквани пристъпи на силен страх.

4. Социалното тревожно разстройство е страх от социални ситуации. Хората със социална фобия се страхуват да не бъдат наблюдавани и съдени от другите.

5. Посттравматичното стресово разстройство (PTSD) е тревожно разстройство, което може да възникне при излагане на травматично събитие, което крие риск от нараняване или смърт.

Симптоми

Симптомите зависят от вида на тревожното разстройство. Въпреки това, често срещаните симптоми включват:

Сърцебиене, мускулно напрежение, проблеми със заспиването или заспиването, лесно стряскане, раздразнителност, треперене, разстроен стомах, гадене, диария, главоболие, болки в гърба, безпокойство, затруднена концентрация, студени или потни ръце и/или крака, задух, умора.

Лечение

Тревожността може да се лекува с лекарства, психотерапия или и двете.

Медикаментите не лекуват тревожните разстройства, но могат да ги държат под контрол, докато лицето получава психотерапия. За лечение на тревожни разстройства се използват различни видове лекарства като антидепресанти, лекарства против тревожност и бета-блокери.

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) и експозиционната терапия са две ефективни лечения за тревожни разстройства. Когнитивно-поведенческата терапия помага на хората да променят мисловните модели, които причиняват тяхната тревожност.

Самопомощ

В някои случаи този страх е краткотраен или причината е идентифицирана и може да бъде елиминирана или избегната. Има различни упражнения и действия, препоръчани за справяне с този тип тревожност:

Упражнение – Упражнението е естествено средство за премахване на стреса и безпокойството.

Говорете с подкрепящ човек.

Техники за релаксация – Релаксацията може да намали безпокойството и да увеличи усещането за релаксация и емоционално благополучие.

Научете се да заменяте „отрицателния разговор със себе си“ с „управление на разговора със себе си“.

Научете се да управлявате стреса в живота си.

Хранете се здравословно. Избягвайте мазни, сладки и преработени храни. Включете в диетата си храни, богати на омега-3 мастни киселини и витамини от група В.

Направете съня приоритет. Направете каквото можете, за да осигурите достатъчно качествен сън.

Алтернативна практикуваща психотерапия

Най-доброто място за намиране на алтернативни практикуващи психотерапия е в нашата безплатна директория за алтернативни практикуващи. За да видите всички практикуващи алтернативна психотерапия, моля, щракнете тук.