الأعراض الجسدية للتوتر والخوف
الأعراض الجسدية للتوتر والخوف
غالبًا ما يعاني الناس من حالة عامة من القلق لأن الخوف هو رد فعل طبيعي لمشكلة الحياة. إنه يساعد على الوجه في موقف صعب في المكتب ، ويتعلم بعناية اختبار ويركز على اتخاذ قرار مهم. ومع ذلك ، إذا كان الخوف يؤثر على الأنشطة اليومية وكذلك العلاقة بين الشخص ووظيفة الشخص ، فهذا يعتبر إعاقة.
يمكن تقسيم اضطراب القلق إلى خمسة أنواع رئيسية.
1. اضطراب القلق المعمم (GAD) هو مصدر قلق وتوتر مفرط وغير واقعي فيما يتعلق بأحداث الحياة والأهداف والمواقف غير المحددة.
2. اضطراب الوسواس القهري (OCD) هو حالة تتميز بالتفكير المستمر وغير المرغوب فيه وسلوك التكرار.
3. تتكرر نوبات الهلع وتتكرر نوبات غير متوقعة من الخوف المكثف.
4. اضطراب القلق الاجتماعي يخاف من المواقف الاجتماعية. يخاف الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي من ملاحظته وتقييمه من قبل الآخرين.
5. اضطراب ما بعد التراهيز (PTBs) هو اضطراب القلق الذي يمكن أن يحدث إذا كان معرضًا لحدث مؤلم يكون فيه خطر الإصابات أو الموت.
الأعراض
تعتمد الأعراض على نوع اضطراب القلق. ومع ذلك ، تشمل الأعراض العامة:
الخفقان ، توتر العضلات ، المشاكل عند السقوط أو النوم ، خائفًا قليلاً ، التهيج ، الهزات ، المعدة ، الغثيان ، الإسهال ، الصداع ، آلام الظهر ، الاضطرابات ، اضطرابات التركيز ، أيدي الباردة أو العرق و / أو القدمين ، قصر التنفس ، التعب.
العلاج
يمكن علاج الخوف بالأدوية أو العلاج النفسي أو كليهما.
لا تشفي الدواء اضطرابات القلق ، ولكن يمكنك أن تبقيك تحت السيطرة بينما يتلقى الشخص العلاج النفسي. يتم استخدام أنواع مختلفة من الأدوية مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الحواف وبيتا لعلاج اضطرابات القلق.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وعلاج التعرض هما علاجان فعالان لاضطرابات القلق. يساعد العلاج السلوكي المعرفي الناس على تغيير أنماط الفكر التي تسبب خوفهم.
self -help
في بعض الحالات ، يكون هذا الخوف قصير الأجل أو يتم تحديد السبب ويمكن القضاء عليه أو تجنبه. هناك العديد من التمارين والإجراءات الموصى بها للتعامل مع هذا النوع من الخوف:
تمرين التمرين هو buster الإجهاد الطبيعي وبناء القلق.
تحدث إلى شخص داعم.
تقنيات الاسترخاء - يمكن أن يقلل الاسترخاء من الخوف ويزيد من الشعور بالاسترخاء والبئر العاطفية.
تعلم استبدال "soliloquy السلبي" من خلال "التعامل مع soliloquy".
تعلم كيفية التعامل مع التوتر في حياتك.
تناسب صحية. تجنب الأطعمة الدهنية والسكر التي تحتوي على معالجتها. خذ الطعام في نظامك الغذائي الغني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 وفيتامينات ب.
اجعل النوم أولوية. افعل ما يمكنك فعله للتأكد من حصولك على جودة نوم كافية.
Naturopath العلاج النفسي
يمكنك العثور علىالممارسين البديلون للعلاج النفسي بشكل أفضل في دليل Naturopath المجاني. لعرض كل العلاج النفسي الطبيعي ، يرجى النقر هنا.