引导意象：经验的组织

引导意象：经验的组织

在心理精神治疗中，引导意象是改变内心世界的有力工具。 通过建议、图像，有时是素描叙述，治疗师引导和帮助客户或团体完成一段旅程，这是一个独特而神奇的内在发现过程。 引导意象始终是一种亲密的个人体验，让您对自己有新的体验并揭示未实现的潜力。

操作方法如下。

从某种意义上说，在团体中会更容易。 如果有两个人，一个可以缓慢而稳定、温柔而富有同情心地向另一个朗读引导图像，并经常停顿。 然后你可以交换角色并以相反的方式进行。 或者，其中一人可以将引导图像读取到记录设备上并进行播放。 如果您独自一人这样做，这是最好的方法。 无论您是单独准备引导意象，还是与他人一起准备引导意象，都可以为冥想空间创造条件。 断开电话和其他可能打扰您的嘈杂设备。 关上门并告诉房间里的其他人不要打扰。 进行引导意象的房间应该干净整洁，没有杂乱，简单，最好宽敞，有平静的意象和装饰品。 温度应该舒适，以便您可以在中长一段时间内放松地坐着或躺着，不受阻碍。 有意识地通过身体呼吸，从脚到头顶，可以帮助您获得更深层次的放松感。 完成所有这些后，在开始之前花一点时间有意识地呼吸。

闭上眼睛，放松。

这里有一些基本的引导图像供您体验。

让自己回到童年。 追随您对早期纯真和天真的记忆，进入一个由人、动物、颜色、信任、天气、神秘、风和自然组成的复杂世界。 记住你最早的经历，当你开始开放并接受来自外部世界的冲动时，所有这些以及更多的东西开始出现在你的意识中。 有一段时间它与你并没有分离，因为你是一切的一部分。 但我现在希望你能把自己带到你所在的位置，以及所有这些“其他”世界，因为它会影响你的感官。 你看到、触摸、感觉、闻到和尝到它，它围绕着你，并通过你的感官来到你身边。 你以某种方式参与其中，到了某个时刻你必须理解它。 我们称之为“经验组织”，因为人类有组织的冲动，如果你仔细想想，这是真的。 现在您已经在这里，您可以看到您已经做了哪些整理工作，您的座位或躺卧安排以及您周围的设备。 你已经学会了这一切。

现在花一点时间回忆一下你是如何组织你的早期生活经历的......

现在考虑一下所有这些习得的组织和行为如何影响今天的你。 在某些情况下，它可能会限制你； 在其他情况下，它可以丰富你的生活并使你受益。 在任何情况下都尽量不要做出判断。

深吸一口气，向左侧翻滚，将膝盖拉至胸前，放松至少十分钟以完成该过程。

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