Vodene podobe: organizacija izkušenj

Vodene podobe: organizacija izkušenj

V psiho-duhovni psihoterapiji so vodene slike močno orodje za transformacijo notranjega sveta. S predlogi, slikami, včasih s skicami pripovedi, terapevt vodi in olajša stranko ali skupino skozi potovanje, proces notranjega odkrivanja, ki je edinstven in čaroben. Vodeni posnetki so vedno tesna, intimna osebna izkušnja, ki vam omogoča, da doživite novo izkušnjo s seboj in razkrijete neuresničen potencial.

Evo, kako to storite.

Na nek način je v skupini lažje. Če sta dva, lahko eden drugemu bere vodene slike počasi in vztrajno, nežno in sočutno, s pogostimi premori. Potem lahko zamenjate vlogi in to storite obratno. Druga možnost je, da lahko eden od vas prebere vodene slike na snemalno napravo in jih predvaja. To je najboljši način, če to počnete sami. Ne glede na to, ali pripravljate vodene posnetke sami, v skupini ali z drugo osebo, ustvarite pogoje za prostor za meditacijo. Odklopite telefone in druge hrupne naprave, ki bi vas lahko motile. Zaprite vrata in recite vsem ostalim v sobi, naj vas ne motijo. Prostor, v katerem delate vodene posnetke, mora biti čist in urejen, brez navlake, preprost in po možnosti prostoren, z mirnimi slikami in okraski. Temperatura mora biti prijetna, da lahko srednje do dolgo časa sproščeno in neovirano sedite ali ležite. Zavestno dihanje skozi telo, od stopal do vrha glave, vam lahko pomaga doseči globlji občutek sprostitve. Ko je vse to opravljeno, si vzemite nekaj časa, da zavestno zadihate, preden začnete.

Zapri oči in se sprosti.

Tukaj je nekaj osnovnih vodenih posnetkov, ki jih lahko izkusite.

Vrnite se v otroštvo. Sledite svojim spominom na zgodnjo nedolžnost in naivnost v kompleksen svet ljudi, živali, barv, zaupanja, vremena, skrivnosti, vetra in narave. Spomnite se svojih najzgodnejših izkušenj, ko se vse to in še več začne pojavljati v vaši zavesti, ko se začnete odpirati in sprejemati impulze iz zunanjega sveta. Nekaj ​​časa ni ločeno od vas, ker ste del vsega. Toda zdaj želim, da sebe pripelješ do točke, kjer si in vse to »drugo«, svet, ko vpliva na tvoje čute. Vidite, otipate, otipate, vonjate in okusite in obdaja vas ter prihaja do vas skozi vaša čutila. Nekako ste vpleteni in pride točka, ko morate to razumeti. Temu pravimo »organizacija izkušenj«, ker imamo ljudje prisilo k organiziranju, in če dobro pomislite, je res. Zdaj, ko ste tukaj, lahko vidite, kaj ste naredili za organizacijo sebe, svojega sedeža ali ležanja, s svojo opremo okoli sebe. Vsega tega ste se naučili.

Porabite nekaj časa in se spomnite, kako ste organizirali svoje zgodnje življenjske izkušnje ...

Zdaj razmislite, kako vsa ta naučena organizacija in vedenje vplivata na vas danes. V nekaterih primerih vas lahko omejuje; v drugih primerih pa lahko obogati vaše življenje in vam koristi. V nobenem primeru ne poskušajte soditi.

Globoko vdihnite, prevrnite se na levi bok in povlecite kolena k prsim ter se sprostite vsaj deset minut, da dokončate postopek.

Alternativna praktična psihoterapija

Najboljše mesto za iskanje alternativnih praktikov psihoterapije je v našem brezplačnem imeniku alternativnih praktikov. Če si želite ogledati vse alternativne psihoterapevte, kliknite tukaj.