Riadená snímka: Organizácia skúseností

Riadená snímka: Organizácia skúseností

V psycho-duchovnej psychoterapii je riadené zobrazovanie mocným nástrojom na transformáciu vnútorného sveta. Prostredníctvom návrhov, obrázkov, niekedy načrtnutých príbehov terapeut vedie a uľahčuje klientovi alebo skupine cestu, proces vnútorného objavovania, ktorý je jedinečný a magický. Riadené snímky sú vždy blízkym, intímnym osobným zážitkom, ktorý vám umožní zažiť novú skúsenosť so sebou samým a odhaliť nerealizovaný potenciál.

Tu je návod, ako to urobiť.

V skupine je to svojím spôsobom jednoduchšie. Ak ste dvaja, jeden môže čítať vedené obrázky druhému pomaly a plynulo, jemne a súcitne, s častými prestávkami. Potom si môžete vymeniť role a urobiť to naopak. Alternatívne môže jeden z vás prečítať navádzané obrázky na záznamovom zariadení a prehrať ich. Toto je najlepší spôsob, ak to robíte sami. Či už pripravujete riadené snímky sami, v skupine alebo s inou osobou, vytvorte podmienky pre meditačný priestor. Odpojte telefóny a iné hlučné zariadenia, ktoré vás môžu rušiť. Zatvorte dvere a povedzte všetkým ostatným v miestnosti, aby vás nerušili. Miestnosť, kde robíte riadené snímky, by mala byť čistá a uprataná, bez neporiadku, jednoduchá a pokiaľ možno priestranná, s pokojnými obrázkami a ozdobami. Teplota by mala byť pohodlná, aby ste mohli sedieť alebo ležať uvoľnene a bez prekážok počas stredného až dlhého obdobia. Vedomé dýchanie cez telo, od chodidiel až po temeno hlavy, vám môže pomôcť dosiahnuť hlbší pocit relaxácie. Akonáhle je toto všetko hotové, venujte chvíľu vedomému dýchaniu, než začnete.

Zatvorte oči a relaxujte.

Tu je niekoľko základných obrázkov so sprievodcom, ktoré môžete zažiť.

Vráťte sa do detstva. Nasledujte svoje spomienky na rannú nevinnosť a naivitu do zložitého sveta ľudí, zvierat, farieb, dôvery, počasia, tajomstva, vetra a prírody. Spomeňte si na svoje najranejšie skúsenosti, keď sa toto všetko a ešte viac začne objavovať vo vašom vedomí, keď sa začnete otvárať a prijímať impulzy z vonkajšieho sveta. Na chvíľu nie je od vás oddelený, pretože ste súčasťou všetkého. Ale chcem, aby ste sa teraz dostali do bodu, v ktorom ste a do toho všetkého „iného“, sveta, ktorý ovplyvňuje vaše zmysly. Vidíte, dotýkate sa, cítite, ovoniate a ochutnávate, obklopuje vás a prichádza k vám prostredníctvom vašich zmyslov. Si nejakým spôsobom zapojený a príde bod, kedy tomu musíš dať zmysel. Hovoríme tomu „organizácia skúseností“, pretože ľudia majú nutkanie organizovať sa, a ak sa nad tým zamyslíte, je to pravda. Teraz, keď ste tu, môžete vidieť, čo ste urobili, aby ste usporiadali seba, svoje miesto na sedenie alebo ležanie, s vybavením okolo vás. Toto všetko ste sa naučili.

Strávte teraz trochu času spomienkou na to, ako ste usporiadali svoje rané životné skúsenosti...

Teraz sa zamyslite nad tým, ako vás dnes táto naučená organizácia a správanie ovplyvňuje. V niektorých prípadoch vás to môže obmedzovať; v iných prípadoch môže obohatiť váš život a priniesť vám úžitok. Snažte sa za žiadnych okolností nesúdiť.

Zhlboka sa nadýchnite, prevráťte sa na ľavý bok a pritiahnite si kolená k hrudníku a relaxujte aspoň desať minút, aby ste proces dokončili.

Alternatívna praktická psychoterapia

Najlepším miestom na nájdenie alternatívnych psychoterapeutov je náš bezplatný adresár alternatívnych lekárov. Ak chcete zobraziť všetkých lekárov alternatívnej psychoterapie, kliknite sem.