O imagine ghidată: organizarea experienței

O imagine ghidată: organizarea experienței

În psihoterapia psiho-spirituală, imaginea ghidată este un instrument puternic pentru transformarea lumii interioare. Prin sugestii, imagini, uneori schițând narațiuni, terapeutul ghidează și facilitează clientul sau grupul printr-o călătorie, un proces de descoperire interioară care este unic și magic. Imaginile ghidate sunt întotdeauna o experiență personală apropiată, intimă, care vă permite să aveți o nouă experiență cu dvs. și să dezvăluiți potențialul nerealizat.

Iată cum o faci.

Într-un fel, este mai ușor într-un grup. Dacă sunteți doi, unul poate citi imaginile ghidate celuilalt încet și constant, blând și plin de compasiune, cu pauze frecvente. Apoi puteți schimba rolurile și faceți invers. Alternativ, unul dintre voi poate citi imaginile ghidate pe un dispozitiv de înregistrare și le poate reda. Acesta este cel mai bun mod dacă o faci singur. Fie că pregătiți imagini ghidate singur, în grup sau cu o altă persoană, creați condițiile pentru un spațiu de meditație. Deconectați telefoanele și alte dispozitive zgomotoase care vă pot deranja. Închideți ușile și spuneți tuturor celorlalți din cameră să nu întrerupă. Camera în care faceți imaginile ghidate trebuie să fie curată și ordonată, fără dezordine, simplă și de preferință spațioasă, cu imagini și ornamente liniștite. Temperatura ar trebui să fie confortabilă, astfel încât să puteți sta sau sta întins relaxat și nestingherit pentru o perioadă de timp medie până la lungă. Respirația conștientă prin corp, de la picioare până în vârful capului, vă poate ajuta să obțineți un sentiment mai profund de relaxare. Odată ce toate acestea sunt făcute, faceți puțin timp pentru a respira conștient înainte de a începe.

Închide ochii și relaxează-te.

Iată câteva imagini ghidate de bază pe care le puteți experimenta.

Du-te înapoi în copilărie. Urmăriți-vă amintirile despre inocența timpurie și naivitatea într-o lume complexă de oameni, animale, culori, încredere, vreme, mister, vânt și natură. Amintiți-vă experiențele voastre timpurii când toate acestea și multe altele încep să apară în conștiința voastră pe măsură ce începeți să vă deschideți și să primiți impulsuri din lumea exterioară. Pentru o vreme nu este separat de tine pentru că faci parte din tot. Dar vreau să te aduci acum la punctul în care ești tu și tot acest „celălalt”, lumea așa cum îți afectează simțurile. Îl vezi, atingi, simți, miroși și gusti și te înconjoară și vine la tine prin simțurile tale. Ești într-un fel implicat și vine un moment în care trebuie să dai un sens. Numim aceasta „organizarea experienței”, deoarece oamenii au o constrângere de a se organiza și, dacă te gândești la asta, este adevărat. Acum că sunteți aici, puteți vedea ce ați făcut pentru a vă organiza pe dvs., așezarea sau aranjamentul culcat, cu echipamentul în jurul vostru. Ai învățat toate acestea.

Petreceți puțin timp acum amintindu-vă cum v-ați organizat experiențele timpurii de viață...

Acum luați în considerare modul în care toată această organizare și comportament învățat vă afectează astăzi. În unele cazuri, vă poate limita; în alte cazuri, vă poate îmbogăți viața și vă poate aduce beneficii. Încercați să nu judecați sub nicio circumstanță.

Respirați adânc, întoarceți-vă pe partea stângă și trageți genunchii la piept și relaxați-vă timp de cel puțin zece minute pentru a finaliza procesul.

Psihoterapie alternativă

Cel mai bun loc pentru a găsi practicieni alternativi de psihoterapie este în directorul nostru gratuit de practicieni alternativi. Pentru a vedea toți practicienii de psihoterapie alternativă, vă rugăm să faceți clic aici.