Uma imagem guiada: a organização da experiência

Uma imagem guiada: a organização da experiência

Na psicoterapia psicoespiritual, a imaginação guiada é uma ferramenta poderosa para transformar o mundo interior. Através de sugestões, imagens, às vezes esboçando narrativas, o terapeuta orienta e facilita o cliente ou grupo através de uma jornada, um processo de descoberta interior que é único e mágico. As imagens guiadas são sempre uma experiência pessoal próxima e íntima que permite que você tenha uma nova experiência consigo mesmo e revele um potencial não realizado.

Veja como você faz isso.

De certa forma é mais fácil em grupo. Se vocês forem dois, um poderá ler as imagens guiadas para o outro de forma lenta e constante, gentil e compassivamente, com pausas frequentes. Então você pode trocar de papéis e fazer o contrário. Alternativamente, um de vocês pode ler as imagens guiadas em um dispositivo de gravação e reproduzi-las. Esta é a melhor maneira se você estiver fazendo isso sozinho. Esteja você preparando imagens guiadas sozinho, em grupo ou com outra pessoa, crie as condições para um espaço de meditação. Desconecte telefones e outros dispositivos barulhentos que possam incomodá-lo. Feche as portas e diga a todos na sala para não interromperem. A sala onde você faz as imagens guiadas deve ser limpa e arrumada, livre de bagunça, simples e de preferência espaçosa, com imagens e ornamentos tranquilos. A temperatura deve ser confortável para que você possa sentar-se ou deitar-se relaxado e sem impedimentos por um período de tempo médio a longo. Respirar conscientemente pelo corpo, dos pés ao topo da cabeça, pode ajudá-lo a alcançar uma sensação de relaxamento mais profunda. Depois de fazer tudo isso, reserve um tempo para respirar conscientemente antes de começar.

Feche os olhos e relaxe.

Aqui estão algumas imagens guiadas básicas para você experimentar.

Volte à infância. Siga suas memórias de inocência e ingenuidade em um mundo complexo de pessoas, animais, cores, confiança, clima, mistério, vento e natureza. Lembre-se de suas primeiras experiências, quando tudo isso e muito mais começar a emergir em sua consciência, à medida que você começar a se abrir e a receber impulsos do mundo exterior. Por um tempo ele não está separado de você porque você faz parte de tudo. Mas quero que agora você chegue ao ponto onde está e a todo esse “outro”, o mundo que afeta seus sentidos. Você vê, toca, sente, cheira e saboreia e isso o rodeia e chega até você através dos seus sentidos. Você está de alguma forma envolvido e chega um ponto em que você precisa entender isso. Chamamos isso de “organização da experiência” porque os humanos têm uma compulsão para se organizar e, se você pensar bem, é verdade. Agora que você está aqui, você pode ver o que fez para se organizar, sua disposição de sentar ou deitar, com seu equipamento ao seu redor. Você aprendeu tudo isso.

Passe um pouco de tempo agora lembrando como você organizou suas primeiras experiências de vida...

Agora considere como toda essa organização e comportamento aprendidos afetam você hoje. Em alguns casos, isso pode limitar você; em outros casos, pode enriquecer sua vida e beneficiá-lo. Tente não julgar em nenhuma circunstância.

Respire fundo, role para o lado esquerdo, leve os joelhos até o peito e relaxe por pelo menos dez minutos para concluir o processo.

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