A Guided Imagery: The Organization of Experience

A Guided Imagery: The Organization of Experience

I psyko-spirituell psykoterapi er guidede bilder et kraftig verktøy for å transformere den indre verden. Gjennom forslag, bilder, noen ganger skisserende fortellinger, veileder og tilrettelegger terapeuten klienten eller gruppen gjennom en reise, en indre oppdagelsesprosess som er unik og magisk. Guidede bilder er alltid en nær, intim personlig opplevelse som lar deg få en ny opplevelse med deg selv og avsløre urealisert potensial.

Slik gjør du det.

På en måte er det lettere i en gruppe. Hvis dere er to, kan den ene lese de guidede bildene til den andre sakte og jevnt, forsiktig og medfølende, med hyppige pauser. Da kan du bytte roller og gjøre det omvendt. Alternativt kan en av dere lese de guidede bildene på en opptaksenhet og spille dem av. Dette er den beste måten hvis du gjør det alene. Enten du forbereder guidede bilder alene, i en gruppe eller sammen med en annen person, skap forutsetningene for et meditasjonsrom. Koble fra telefoner og andre støyende enheter som kan forstyrre deg. Lukk dører og be alle andre i rommet om ikke å avbryte. Rommet der du gjør de guidede bildene skal være rent og ryddig, fritt for rot, enkelt og helst romslig, med fredelige bilder og ornamenter. Temperaturen skal være behagelig slik at du kan sitte eller ligge avslappet og uhindret i en middels til lang periode. Å bevisst puste gjennom kroppen, fra føttene til toppen av hodet, kan hjelpe deg med å oppnå en dypere følelse av avslapning. Når alt dette er gjort, ta litt tid til å puste bevisst før du begynner.

Lukk øynene og slapp av.

Her er noen grunnleggende guidede bilder du kan oppleve.

Ta deg selv tilbake til barndommen. Følg minnene dine om tidlig uskyld og naivitet inn i en kompleks verden av mennesker, dyr, farger, tillit, vær, mystikk, vind og natur. Husk dine tidligste opplevelser når alt dette og mer begynner å dukke opp i din bevissthet når du begynner å åpne og motta impulser fra omverdenen. For en stund er det ikke atskilt fra deg fordi du er en del av alt. Men jeg vil at du nå skal bringe deg selv til det punktet hvor du er og alt dette "annet", verden slik det påvirker sansene dine. Du ser, berører, føler, lukter og smaker på det, og det omgir deg og kommer til deg gjennom sansene dine. Du er på en eller annen måte involvert, og det kommer et punkt hvor du må forstå det. Vi kaller dette "organisering av erfaring" fordi mennesker har en tvang til å organisere seg, og hvis du tenker på det, er det sant. Nå som du er her, kan du se hva du har gjort for å organisere deg selv, sitte- eller liggearrangementet ditt, med utstyret rundt deg. Du har lært alt dette.

Bruk litt tid nå på å huske hvordan du organiserte dine tidlige livserfaringer...

Vurder nå hvordan all denne lærte organisasjonen og atferden påvirker deg i dag. I noen tilfeller kan det begrense deg; i andre tilfeller kan det berike livet ditt og være til nytte for deg. Prøv å ikke dømme under noen omstendigheter.

Ta et dypt pust, rull over på venstre side og trekk knærne mot brystet og slapp av i minst ti minutter for å fullføre prosessen.

Alternativ behandler psykoterapi

Det beste stedet å finne alternativ psykoterapi er i vår gratis katalog for alternative behandlere. For å se alle alternative psykoterapiutøvere, vennligst klikk her.