Un'immagine guidata: l'organizzazione dell'esperienza

Un'immagine guidata: l'organizzazione dell'esperienza

Nella psicoterapia psico-spirituale, l'immaginazione guidata è un potente strumento per trasformare il mondo interiore. Attraverso suggerimenti, immagini, a volte abbozzi di narrazioni, il terapeuta guida e facilita il cliente o il gruppo attraverso un viaggio, un processo di scoperta interiore unico e magico. L'immaginazione guidata è sempre un'esperienza personale vicina e intima che ti consente di avere una nuova esperienza con te stesso e di rivelare il potenziale non realizzato.

Ecco come farlo.

In un certo senso è più facile in gruppo. Se siete in due, uno può leggere all'altro le immagini guidate lentamente e in modo costante, con delicatezza e compassione, con pause frequenti. Quindi puoi scambiare i ruoli e farlo al contrario. In alternativa, uno di voi può leggere le immagini guidate su un dispositivo di registrazione e riprodurle. Questo è il modo migliore se lo fai da solo. Che tu stia preparando immagini guidate da solo, in gruppo o con un'altra persona, crea le condizioni per uno spazio di meditazione. Scollega telefoni e altri dispositivi rumorosi che potrebbero disturbarti. Chiudi le porte e dì a tutti gli altri presenti nella stanza di non interrompere. La stanza in cui realizzi le immagini guidate dovrebbe essere pulita e ordinata, priva di disordine, semplice e preferibilmente spaziosa, con immagini e ornamenti tranquilli. La temperatura dovrebbe essere confortevole in modo da poter stare seduti o sdraiati rilassati e senza ostacoli per un periodo di tempo medio-lungo. Respirare consapevolmente attraverso il corpo, dai piedi alla sommità della testa, può aiutarti a raggiungere un senso di rilassamento più profondo. Una volta fatto tutto questo, prenditi un po’ di tempo per respirare consapevolmente prima di iniziare.

Chiudi gli occhi e rilassati.

Ecco alcune immagini guidate di base da sperimentare.

Riportati all'infanzia. Segui i tuoi ricordi di prima innocenza e ingenuità in un mondo complesso di persone, animali, colori, fiducia, tempo atmosferico, mistero, vento e natura. Ricorda le tue prime esperienze quando tutto questo e altro ancora iniziano ad emergere nella tua coscienza mentre inizi ad aprirti e a ricevere impulsi dal mondo esterno. Per un po' non è separato da te perché sei parte di tutto. Ma ora voglio che tu porti te stesso al punto in cui sei e tutto questo “altro”, il mondo che influenza i tuoi sensi. Lo vedi, lo tocchi, lo senti, lo annusi e lo assaggi e ti circonda e ti arriva attraverso i tuoi sensi. In qualche modo sei coinvolto e arriva un punto in cui devi dargli un senso. La chiamiamo “organizzazione dell’esperienza” perché gli esseri umani hanno la compulsione a organizzarsi e, se ci pensi, è vero. Ora che sei qui, puoi vedere cosa hai fatto per organizzare te stesso, la tua posizione seduta o sdraiata, con la tua attrezzatura intorno a te. Hai imparato tutto questo.

Dedica un po' di tempo ora a ricordare come hai organizzato le tue prime esperienze di vita...

Ora considera come tutta questa organizzazione e comportamento appresi ti influenzano oggi. In alcuni casi potrebbe limitarti; in altri casi, può arricchire la tua vita e avvantaggiarti. Cerca di non giudicare in nessuna circostanza.

Fai un respiro profondo, rotola sul lato sinistro, avvicina le ginocchia al petto e rilassati per almeno dieci minuti per completare il processo.

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