Irányított képzet: Az élmény szervezése

Irányított képzet: Az élmény szervezése

A pszicho-spirituális pszichoterápiában az irányított képalkotás hatékony eszköz a belső világ átalakítására. A terapeuta javaslatokon, képeken, esetenként narratívák vázlatán keresztül vezeti és segíti a klienst vagy a csoportot egy utazáson, a belső felfedezés folyamatán, amely egyedülálló és varázslatos. Az irányított képalkotás mindig közeli, bensőséges személyes élmény, amely lehetővé teszi, hogy új tapasztalatot szerezzen önmagaddal kapcsolatban, és felfedje a meg nem valósult lehetőségeket.

Íme, hogyan kell csinálni.

Bizonyos értelemben könnyebb egy csoportban. Ha ketten vagytok, az egyik lassan és kitartóan, gyengéden és könyörületesen, gyakori szünetekkel fel tudja olvasni az irányított képeket a másiknak. Ezután felcserélheti a szerepeket, és fordítva. Alternatív megoldásként az irányított képeket egyikük felolvashatja egy felvevőeszközre, és lejátszhatja azokat. Ez a legjobb módszer, ha egyedül csinálja. Akár egyedül, akár csoportban, akár más személlyel készít irányított képeket, teremtse meg a meditációs tér feltételeit. Válassza le a telefonokat és más zajos eszközöket, amelyek zavarhatják Önt. Csukja be az ajtókat, és szóljon a többieknek a szobában, hogy ne szóljanak közbe. A helyiségnek, ahol az irányított képeket készíti, tisztának és rendezettnek kell lennie, rendetlenségtől mentesnek, egyszerűnek és lehetőleg tágasnak, békés képekkel és díszekkel. A hőmérsékletnek kényelmesnek kell lennie, hogy közepes vagy hosszú ideig nyugodtan és akadálytalanul ülhessen vagy feküdjön. Ha tudatosan lélegzik át a testén, a lábától a feje tetejéig, akkor mélyebb ellazulást érhet el. Ha mindez megtörtént, szánjon egy kis időt, hogy tudatosan lélegezzen, mielőtt elkezdi.

Csukd be a szemed és lazíts.

Íme néhány alapvető irányított kép, amelyet megtapasztalhat.

Vidd vissza magad a gyerekkorba. Kövesse emlékeit a korai ártatlanságról és naivitásról az emberek, állatok, színek, bizalom, időjárás, titokzatosság, szél és természet összetett világába. Emlékezzen legkorábbi tapasztalataira, amikor mindez és még sok más is megjelenik a tudatában, amikor elkezd nyitni és impulzusokat fogadni a külvilágtól. Egy ideig nem különül el tőled, mert te mindennek a része vagy. De azt akarom, hogy most hozd el magad arra a pontra, ahol vagy, és ez a „más”, a világ, ahogyan az érzékeidre hat. Látod, megtapintod, érezed, szagolod és ízleled, és körülvesz, és érzékszervein keresztül jut el hozzád. Valahogy érintett vagy, és eljön az a pont, amikor meg kell értened. Ezt "tapasztalatszervezésnek" nevezzük, mert az emberekben megvan a szervezési kényszer, és ha belegondolunk, ez igaz. Most, hogy itt van, láthatja, mit tett önmaga megszervezése érdekében, az ülő- vagy fekvőhely elrendezése a körülötte lévő felszerelésekkel. Mindezt megtanultad.

Töltsön most egy kis időt azzal, hogy emlékezzen arra, hogyan szervezte meg korai élete tapasztalatait...

Most gondolja át, hogyan hat rád ez a tanult szervezet és viselkedés ma. Egyes esetekben korlátozhatja Önt; más esetekben gazdagíthatja az életét és hasznot húzhat. Próbálj meg semmilyen körülmények között nem ítélkezni.

Vegyünk egy mély lélegzetet, gördüljünk a bal oldalunkra, és húzzuk a térdünket a mellkasunkhoz, és legalább tíz percig lazítsuk el a folyamatot.

Alternatív pszichoterápia

A legjobb hely alternatív gyakorló pszichoterápia megtalálására az ingyenes alternatív orvosok címtárában található. Az összes alternatív pszichoterápiás szakember megtekintéséhez kattintson ide.