Une imagerie guidée : l’organisation de l’expérience

Une imagerie guidée : l’organisation de l’expérience

En psychothérapie psycho-spirituelle, l’imagerie guidée est un outil puissant pour transformer le monde intérieur. À travers des suggestions, des images, parfois des esquisses de récits, le thérapeute guide et facilite le client ou le groupe dans un voyage, un processus de découverte intérieure unique et magique. L'imagerie guidée est toujours une expérience personnelle proche et intime qui vous permet de vivre une nouvelle expérience avec vous-même et de révéler un potentiel non réalisé.

Voici comment procéder.

D'une certaine manière, c'est plus facile en groupe. Si vous êtes deux, l’un peut lire les images guidées à l’autre lentement et régulièrement, avec douceur et compassion, avec des pauses fréquentes. Ensuite, vous pouvez échanger les rôles et procéder dans l’autre sens. Alternativement, l'un de vous peut lire les images guidées sur un appareil d'enregistrement et les lire. C'est la meilleure façon de le faire si vous le faites seul. Que vous prépariez des images guidées seul, en groupe ou avec une autre personne, créez les conditions d'un espace de méditation. Débranchez les téléphones et autres appareils bruyants qui pourraient vous déranger. Fermez les portes et dites à toutes les autres personnes présentes dans la pièce de ne pas interrompre. La pièce dans laquelle vous réalisez l’imagerie guidée doit être propre et bien rangée, sans encombrement, simple et de préférence spacieuse, avec des images et des ornements paisibles. La température doit être confortable pour que vous puissiez vous asseoir ou vous allonger détendu et sans entrave pendant une période de temps moyenne à longue. Respirer consciemment à travers votre corps, des pieds jusqu'au sommet de la tête, peut vous aider à atteindre une sensation de relaxation plus profonde. Une fois tout cela fait, prenez un peu de temps pour respirer consciemment avant de commencer.

Fermez les yeux et détendez-vous.

Voici quelques images guidées de base à découvrir.

Ramenez-vous en enfance. Suivez vos souvenirs d'innocence et de naïveté dans un monde complexe de personnes, d'animaux, de couleurs, de confiance, de météo, de mystère, de vent et de nature. Souvenez-vous de vos premières expériences lorsque tout cela et bien plus commencent à émerger dans votre conscience alors que vous commencez à vous ouvrir et à recevoir des impulsions du monde extérieur. Pendant un certain temps, il n'est pas séparé de vous parce que vous faites partie de tout. Mais je veux que vous vous ameniez maintenant au point où vous êtes et tout cet « autre », le monde tel qu’il affecte vos sens. Vous le voyez, le touchez, le sentez, le sentez et le goûtez, et il vous entoure et vous parvient à travers vos sens. Vous êtes impliqué d’une manière ou d’une autre et il arrive un moment où vous devez y trouver un sens. Nous appelons cela « l’organisation de l’expérience » parce que les humains ont une contrainte à s’organiser, et si vous y réfléchissez, c’est vrai. Maintenant que vous êtes ici, vous pouvez voir ce que vous avez fait pour vous organiser, votre disposition en position assise ou allongée, avec votre équipement autour de vous. Vous avez appris tout cela.

Passez un peu de temps maintenant à vous rappeler comment vous avez organisé vos premières expériences de vie...

Considérez maintenant comment toute cette organisation et ce comportement appris vous affectent aujourd’hui. Dans certains cas, cela peut vous limiter ; dans d’autres cas, cela peut enrichir votre vie et vous être bénéfique. Essayez de ne juger sous aucun prétexte.

Respirez profondément, roulez sur le côté gauche, ramenez vos genoux vers votre poitrine et détendez-vous pendant au moins dix minutes pour terminer le processus.

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